Мені «лінь» або я «не хочу»
Лінь або нічого не хочу
Найбільша проблема в моєму житті - лінь.
Мені всі кажуть, що я здібна людина, мені пророкують блискучу кар'єру, вважають, що я можу займатися багатьма речами, але мені лінь.
Я ставлю собі цілі, але ніколи їх не досягаю. Розумію доцільність дій, і весь час їх відкладаю. Як стати більш вольовою людиною, як зібратися і почати діяти?
У психології немає такого поняття «лінь». З урахуванням загального для практично всіх психологічних шкіл тези про те, що без причини нічого в людській психіці не відбувається, розумно було б припустити, що у стану, званого «лінь» є якісь причини.
Що таке лінь? Це коли немає сил / бажання діяти, навіть якщо є мета. А коли немає сил і бажання?
Лінь і фізіологія
Вплив фізіології на лінь
Перш за все, є сенс виключити чисто фізичні фактори.
Чи немає у вас якихось хронічних захворювань, до яких ви ставитеся недостатньо уважно? Або, можливо, щось турбує вас, але ви не зверталися до лікарів?
Уважно придивіться до того, як ви себе почуваєте в різні періоди дня. Можливо, порушені якісь ваші природні ритми - наприклад, навіть за відсутності хронічних хвороб і іншого нездоров'я, ви встаєте і лягайте не в той час, який вам комфортно від природи. Або недостатньо для вашого типу активності даєте навантаження тілу?
Здавалося б, і так лінь, а тут ще спортом займатися? Але ж організму потрібен певний ритм циркуляції хімічних речовин для підтримки тонусу і появи енергії. І буде це тільки тоді, коли є адекватне саме для вашої фізіології і психіки чергування фізичної та розумової активності.
А про те, як мотивувати себе на це, ми поговоримо трохи пізніше.
Ще одне типове заперечення: «Якщо мені лінь, я весь час і так відпочиваю, як я можу бути втомленим?» Ще як можете.
Від цього найчастіше і втомлюються ті, хто схильний до хронічної ліні. Чим більше лінь - тим сильніше почуття провини і сорому, тим більше витрачатися сил на переживання цих почуттів, і в результаті ще сильніше втома, менше енергії, і тим сильніше лінь, в свою чергу.
Ось тому далі ми і поговоримо про те, як навчитися приймати себе і грамотно створювати собі мотиви.
Хотіти - не шкідливо, більш того - дуже корисно
Не хочу, мені ліньки
Коли я стикаюся з феноменом ліні, після виключення базових фізичних факторів, настає час досліджувати головне - мотиви.
Лінь - це, перш за все, відсутність достатнього для дії мотиву. Типове заперечення цієї стадії: «Але я ж насправді хочу побудувати кар'єру / почати навчання / зайнятися спортом / вивести дітей на прогулянку .... А лінь ».
І тут саме час зайнятися дослідженням істинності своїх бажань.
Логіка проста. Енергію нам дає почуття. Думка, форма, картинка, переконання - все це речі розумові. Як посудину без води. Форма є, а наповнення - немає. І тільки почуття може бути цим наповненням для досягнення мети.
Якщо мета вас не радує, не впливає на на рівні почуттів - не буде і мотиву. У роботі ми часто приходили до такого проміжного висновку при пошуку справжніх мотивів: «так нічого я насправді не хочу».
Згадайте хоч одну життєву ситуацію, коли вас кудись тягло з нестримною силою.
Ви здатні були годинами перегортати книги і переривати інтернет в пошуках потрібної інформації, ви ревно займалися в спортзалі, щоб поїхати в велопохід влітку. Після дня, перевантаженого роботою і / або навчанням, ви, тим не менш, мчали на побачення, незважаючи на здавалося відсутність сил.
Радість перемагає лінь
Що стояло за цим? Сильне почуття. Очікування захоплення, радості, вони з'являлися вже в самому процесі дії, вам хотілося робити це, тому що це окриляло вас, дозволяло вам розкритися, дозволяло випробувати сильні почуття.
А якщо, розглядаючи власну лінь і намагаючись зрозуміти, «запалюють» вас хоч скільки-небудь на рівні емоцій ваші цілі, ви приходите до «я нічого не хочу» - то цілі, швидше за все, просто не ваші.
Кому насправді потрібна ваша кар'єра? Чи хочете ви, а не суспільство або батьки, вчитися? Ваше тіло вимагає саме такої фізичної активності, а не «так прийнято» або «так належить» або «це у мене виходить»?
Як правило, саме це стає причиною ліні - внутрішній опір з обраним шляхом і метою. Чи не справжнє, а нав'язане бажання.
Але тут є ще один нюанс.
Сучасна людина багато в чому звик жити розумом. Саме в розум закладаються установки щодо того, що потрібно, що важливо, що престижно, і без чого нібито неможливо повноцінно жити. Але чи має все це ставлення до вашого безпосереднього досвіду почуттів?
Хочу, треба або лінь? "Треба" - працює куди менш ефективно, ніж справжнє «хочу», що йде з глибини вашої особистості.
Як правило, замислюватися про це не звикли - на почуття і бажання в нашій культурі мало звертають уваги, а часом плутають їх з вторинними, по суті, емоціями, які народжуються від того, що розум спочатку побудував плани «як повинно бути», а реальність відмовилася цим планам відповідати.
І ось людина, як дитина, якій не дали іграшку, образно кажучи, тупотить ніжками і кричить про те, як він засмучений і як йому боляче від того, що реальність відмовилася виправдати очікування його розуму ....
Якщо ви побудували плани, а реальність не горить бажанням їх виконувати, то, швидше за все, сама реальність показує вам, що ваші плани потребують коригування.
Адже реальність, яка нас оточує - відображає наші очікування. Тільки вона спирається на несвідоме, яке куди більш вагома частина психіки, ніж розум. І відсутність результату, лінь може змусити задуматися, допоможе виявити напрямок ваших справжніх потреб. Або виразно вказати на те, куди вам точно не потрібно.
Наведу приклад. Людина каже, що хоче побудувати кар'єру. Рветься в начальницьку крісло, але в реальності ніяк не може себе змусити робити більше, ніж інші, більше вчитися, більше витрачати часу на роботу - лінь, а точніше - «я нічого цього насправді не хочу».
«Я нічого не хочу» або «у мене є причини»?
Лінь будувати кар'єру
У несвідомому людини може бути купа причин для опору - страх перед відповідальністю керівника, вроджена интроверсия, яка блокує велику кількість контактів з людьми, тяга до іншого способу життя, і багато що ще.
Але його розум на основі чужих сценаріїв, установок, бажання отримати повагу та схвалення людей увірував в те, що саме кар'єрний ріст може йому це дати.
По суті, виходить наступне. Внутрішня структура людини дає йому зрозуміти, що:
всередині нього є обмеження, з якими потрібно розібратися, перш ніж йти до мети;
сама мета може бути не справжньою для нього, чи не відповідати його глибинним схильностям, талантам і просто психологічного комфорту.
І для того, щоб визначитися зі своїми справжніми бажаннями, є два методи.
Психотерапія - це часом буває більш дієвим і швидким.
Але якщо з якихось причин ви не готові зважитися на це зараз - тоді метод проб і помилок.
Спробуйте, для початку, з'ясувати - що ви будете відчувати, коли отримаєте це нібито бажане? Наприклад, кар'єра для вас означає повагу і визнання, почуття власної цінності. Чи можете ви отримати його ще якимось шляхом? А чи можете почати просто поважати і приймати себе таким, яким ви є? І якщо немає - що вам заважає?
Якщо в вас багато сумнівів в собі - швидше за все, потрібно для початку попрацювати з самооцінкою. Тому що крісла начальника можна, звичайно, домогтися шляхом наполегливої насильства над собою, але це може не принести бажаного почуття затребуваності і цінності. І втома, розчарування від такого «подвигу» буде ще сильніше, ніж горезвісна лінь, з якої ви боролися.
Або інакше. Можливо, мета дійсно ваша і потрібна вам насправді, але всередині щось заважає - страхи, помилкові обмеження, переконання, які заважають продуктивно діяти. Постарайтеся усвідомити і виписати для себе ці думки.
Головне - зробити хоч якийсь крок в бік довіри собі.
Якщо ви твердите собі «мені лінь» або «я нічого не хочу» (що, по суті, одне і те ж) - не варто відразу оголошувати цього війну. Це - сигнал вашого досить мудрого підсвідомості. І якщо ви почнете працювати з причинами і шанобливо до них ставитися - ситуація зрушиться з місця. А якщо почнете пригнічувати і боротися - швидше за все, тільки втомитеся і породите нове коло ліні і апатії.
Як знаходити і створювати мотиви
Немає мотивації - нічого не хочу
Природно прагнути до того, що приносить радість. І зовсім неприродно прагнути до того, що її не приносить. Але більшість вважає, що на щастя повинні вести важкі і витратні шляху.
У фільмі «Покровські ворота» Сава Ігнатович вимовляє фразу, яку я вважаю апофеозом нашої радянської та пост-радянської ідеології:
- Живуть не для радості, а для совісті!
Це ще одне обмежує переконання, з яким варто попрацювати. Совість і радість не суперечать один одному, більш того, не буде радості - не буде і сил робити щось для совісті. Але зараз ми говоримо про наступній стадії роботи з лінню: дійсно є справи, які не приносять однозначної радості в процесі.
Навчання, робота, стосунки - в базі своєї це може і повинно містити досить радості і задоволення, щоб ви забули про лінь як такої. Але в будь-якій роботі, навчанні та відносинах є моменти, які дійсно не хочеться робити.
Прибирати квартиру? - понуро і нудно, хоча хочеться жити в чистому будинку. А грошей на домробітницю поки немає, припустимо. Ви намагаєтеся себе змусити доводами розуму про те, що