Найбільш типовий випадок порушення функції плечового суглоба - нахилене вперед тулуб і приведення плечей через спастичного напруги грудних м'язів. У такому положенні важко виконати кругові рухи в плечовому суглобі. Для виправлення цієї дисфункції спочатку слід виконувати вправи на розтягування грудних м'язів і збільшення рухливості в лопатках, потім - на обертання рук.
Вправа 1
Поворот верхньої частини тулуба. Ця вправа відноситься до так званих розтяжок і сприяє розтягуванню грудних м'язів, що згинають плечі вперед при напруженому стані.
Лягти на бік, коліна зігнути до живота, руки, по можливості, витягнути вперед на рівні плечей долонями разом. Повільно підняти верхню руку, повернутися на спину верхньою частиною тіла, голову повернути обличчям вгору і покласти витягнуту руку на іншу сторону. Таз і зігнуті коліна залишаються в початковому положенні, лопатки повинні стосуватися підлоги. Стежити, щоб зігнуте верхнє коліно не порушувався.
Зберігати це положення 2-3 хв. Поступово, якщо це не вийшло відразу, витягнута рука під дією сили тяжіння буде опускатися вниз. Після того як плечі опустилися, повернутися в початкове положення, повернутися на інший бік і виконати вправу, розвертаючись в протилежну сторону.
Вправа 2
Відведення плечей назад. Сидячи на стільці або стоячи (краще перед дзеркалом), самостійно або примусово відвести плечі назад, максимально звівши лопатки, зафіксувати це положення на кілька секунд, а потім повернутися у вихідне положення.
Вправа 3
Вправа з предметом. Сидячи на стільці, взяти в руки гімнастичну або будь-яку палицю двома руками хватом зверху (чотири пальці нагорі, великий - знизу) і покласти її на плечі за голову. Повільно випрямити руки вгору через голову самостійно або примусово і повернутися в початкове положення. При виконанні руху вгору прогнути поперек. Повторити 10 раз, відпочити і знову повторити 10 разів. Таке ж вправу можна виконувати лежачи на підлозі, піднімаючи палицю від живота вгору і заводячи її за голову на підлогу.
Вправа 4
Піднімання плечей вгору, кругові рухи плечима. Завданням цієї вправи є збільшення рухливості лопаток. Сидячи на стільці або верхи на лавці, піднімати і опускати спочатку одне, потім інше плече вгору-вниз, потім обидва одночасно, намагаючись тримати плечі відведеними якомога більше назад; і лопатки якомога ближче зведеними. Виконати обертальні рухи плечима вперед, потім на зад по 10 разів в кожну сторону. При примусовому виконанні цієї вправи методист або батько сидить позаду дитини і допомагає йому.
Вправа 5
Упор на зігнутих ззаду ліктях. Лежачи на спині, зігнути самостійно або примусово руки в ліктях, піднявши плечі. Зберігати це положення 1-2 хв.
Вправа 6
Обертання руками. Ця вправа зміцнює м'язи плечового пояса, які беруть участь у обертальних рухах рук. Сильний плечовий пояс здатний протистояти згинання тазостегнового суглоба, тим самим утримуючи тулуб у вертикальному положенні. Вправу можна виконувати, сидячи на стільці або на колінах дорослої людини, якщо дитина не ходить. Самостійно або примусово підняти руки в сторони до рівня плечей, стежачи за тим, щоб вони були на одному рівні і паралельні підлозі.
Виконувати обертальні рухи руками вперед долонями вниз від 5-10 до 20-30 разів. Після невеликого відпочинку повернути руки долонями вгору (самостійно або примусово) і виконувати кругові рухи назад в сторону великих пальців.
Н.А. Гросс, Ю.А. Гросс, Е.А. Горбунова, Л.В. Суровягіна, Т.Л. Шарова