Зовнішня краса, підтягнуте накачане тіло і ідеальні форми - це мета багатьох чоловіків. Величезна кількість груп і форумів в Інтернеті містить рекомендації щодо того, як накачати прес, біцепси або широку спину. Однак мало хто замислюється про те, що деяким внутрішнім органам, зокрема простаті, теж не завадить регулярне тренування. Тим більше що є спеціальні вправи для простати.
Заняття йогою допомагають в лікуванні і профілактики простатиту.
Не чекайте, поки хвороба застане Вас зненацька або з'явиться порушення потенції, «тренуйте» простату, виконуючи нескладні фізичні вправи, і тоді вона легко зможе дати відсіч будь-якому недугу!
Чому важливо тренувати простату?
Передміхурова залоза - це особливий орган, який відповідає за вироблення і викид секрету, який входить до складу сперми і впливає на активність сперматозоїдів. Тому простата грає найважливішу роль в репродуктивній функції, визначає рівень потенції чоловіків.
Малорухливий, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, стреси призводять до порушення кровопостачання органу, застою «соку» простати і збою нормальної роботи залози в цілому. У цьому стані вона дуже вразлива. Ризик виникнення таких захворювань, як аденома, простатит, кальциноз, порушення потенції, рак, значно підвищується.
Гімнастика, фізичні вправи для чоловіків, що поліпшують кровообіг в органах малого тазу, фізіотерапія простати дозволяють запобігти перебої в роботі передміхурової залози і є відмінною профілактикою. Але навіть якщо захворювання вже виникло, фізична активність посприяє поліпшенню якості життя, нормалізації потенції і швидкому відновленню після операції.
Тренування для профілактики захворювань передміхурової залози
Виберіть зручний для Вас час (ранок або вечір), одягніть зручний спортивний одяг, налаштуйтеся на виконання комплексу і приступайте. У вас все вийде! Ось деякі ефективні вправи:
Хоча лікувальна гімнастика має найменшу кількість протипоказань і ускладнень, все ж спочатку необхідно пройти консультацію у лікаря.
Так всього 10-15 хвилин в день дозволять захистити здоров'я чоловіків від серйозних, хворобливих проблем.
Вправи для лікування простатиту і аденоми
Однак навіть якщо Вам вже поставлений діагноз, вправи не завадять, вони також спрямовані на зміцнення м'язів і поліпшення кровообігу простати.
Важливо пам'ятати, що фізичні вправи не можна виконувати в періоди загострення, ранній період після операції, а ще якщо є супутні захворювання, при яких надмірна активність протипоказана. Гімнастика, тренування вимагають консультації з лікарем!
Звичайно, у всьому важлива міра. Завжди прислухайтеся до свого стану після того, як гімнастика виконана. Крім того, для лікування простатиту застосовуються методи фізіотерапії простати (ванни, грязі, УВЧ, електрофорез, електростимуляція). Корисним буде і виконання масажу простати.
Фізична активність після видалення простати
Головним чином всі вправи, що стимулюють роботу чоловічої залози, спрямовані на поліпшення кровообігу в малому тазу.
Операція видалення простати або її частини - серйозне оперативне втручання. Але іноді це саме вірний засіб для лікування аденоми або раку передміхурової залози. Одним з малоприємних і частих ускладнень після видалення простати є нетримання сечі. Для того, щоб нормалізувати процес сечовипускання, потрібно тренувати сфінктер. Хороший в цьому випадку ефект дають такі вправи, як комплекс Кегеля.
До речі, тренуватися за методикою Кегеля можна не тільки після операції видалення, але і в якості профілактики: воно відмінно позначається на потенції.
Вправа Кегеля дозволяє зміцнити тазові м'язи, які, в тому числі, відповідають за процес сечовипускання. Існує кілька способів його виконання:
- скорочення м'язів промежини, як при затримці сечовипускання, на 2-3 секунди, а потім розслаблення (розслаблення триває стільки, скільки і затримка);
- швидке і часте скорочення, потім розслаблення протягом 30 секунд.
Одна вправа займає по часу 15-20 секунд. Кількість повторень кожної вправи - не менше 10 разів. Згодом частоту повторень можна збільшувати. Під час виконання Кегеля НЕ задійте м'язи живота і сідниць - це знижує ефективність. Пам'ятайте про дихання: воно повинно бути глибоким і спокійним. Вправа Кегеля не тільки ефективне, але і зручне. Його можна робити в будь-який час, в будь-якому місці: удома, на роботі, на відпочинку, за кермом. Природно, тренуватися дозволяється тільки в пізній період після операції видалення простати, порадившись з хірургом.
Як бачите, у чоловіків є маса можливостей підтримати своє здоров'я без ліків і операцій: гімнастика, вправи, масаж, фізіотерапія простати, а ще рухливі види спорту, біг, плавання і багато іншого. Ваше здоров'я у ваших руках. Тренуйтеся на здоров'я!
Для людської мови необхідно задіяти 72 м'язи.
Мозок людини важить близько 2% від загальної маси тіла. Однак Він (мозок) - справжній прожора, тому що використовує 20% всього кисню організму, значна кількість глюкози, а також 20% всіх калорій.
Людська нирка складається з більш ніж 1.000.000 мікроскопічних трубочок. Сумарне відстань всіх цих трубочок (з 2-ух нирок) досягає 65 км.
Найсильніший м'яз в людському організмі - язик.
Найважчий внутрішній орган - печінку (приблизно 1,5 кг).
Тільки люди і собаки можуть хворіти простатитом.
При пристрасному поцілунку втрачається приблизно 6,4 калорій на хвилину
Першопричиною сліпоти в США є цукровий діабет.
Найтвердіша субстанція нашого організму - зубна емаль.
При пристрасному поцілунку Ви обмінюєтеся 278-ю бактеріями.
25% -33% людей чхають в світлий час доби.
За все своє життя людина виробляє близько 450 кг. червоних кров'яних тілець.
Жіноче серце б'ється частіше чоловічого.
Тиск крові в нашому організмі вистачить для того, щоб "вистрілити" кров на відстань рівне 10 метрам.
Дотик до шкіри пораждает електричний імпульс від шкіри і до спинного мозку зі швидкістю 170 м / сек.
Вага серця у віці 20-40 років в середньому досягає у чоловіків 300 м у жінок - 270 м
Печінка найбільш ефективно розкладає алкоголь між 18 і 20 год.
Людське око здатне розрізняти 10 000 000 колірних відтінків.
Шкіра - найбільший орган нашого організму.
Посміхаючись всього двічі в день можна знизити кров'яний тиск.
Плазма людської крові і морська вода дуже схожі за складом, стверджують біохіміки.
Вуха ростуть все життя (точніше мочки вух).
Пачка сигарет в день = випитої півчашки смоли в рік.
За все своє життя волосся людини виростають в середньому на 950 км.
Частота моргання 2-10 секунд. Очна сітківка за своєю складністю еквівалентна 10 мільярдам комп'ютерним операціями.
Білі бороди ростуть швидше темних.
Причиною карієсу є тривалий вплив кислот (ротової порожнини) на зубні тканини.
Шлунковий сік здатний розчиняти монети, якщо вони зроблені зі звичайного металу.
Палець людини за все життя згинається близько 25 мільйонів разів.
Запиваючи їжу, ми скорочує кількість кислоти в ротовій порожнині на 61%.
Якщо зібрати всі кишкові бактерії, то можна наповнити кавову чашку.
До 60-и років більшість людей втрачають близько половини смакових рецепторів.
Людське тіло складається з 10 трильйонів клітин.
Нігті на пальцях руки ростуть приблизно в 4 рази швидше, ніж на ногах.
Чхнути з відкритими очима неможливо.