Відомо, що щиколотки і разом з ними стопи грають в справної біоміханіке дуже важливу роль, так як вони виконують життєво необхідну функцію амортизації і при цьому стабілізації людського тіла протягом здійснення різноманітних рухів.
Саме з цих причин варто зміцнювати цю область свого тіла за допомогою виконання певних фізичних вправ, які спрямована на зміцнення гомілковостопного суглоба і стоп.
На сьогоднішній день відомо відразу кілька найбільш поширених проблем з цими областями, а саме, тендиніт в ахіллове сухожилля, запалення в сесамоподібні кістках, фасцит в підошвах і найбільш поширене захворювання з яким стикаються і дорослі і діти - плоскостопість.
Постійна або часта травматизація такого суглоба, як голеностоп і самої стопи безпосередньо сприяє розвитку всіляких захворювань в хронічному прояві, труднощів при здійсненні рухів і дискомфорту в перерахованих областях. Все це безпосередній вплив надає на всю так звану кінетичну ланцюг в людському організмі і призводить в подальшому до її різноманітних порушень в інших місцях, зокрема до травм стегон, колін і в спині, особливо в нижній частині.
У тому випадку, якщо у вас або ж у вашої дитини, знову ж незалежно від віку спостерігаються проблеми такого характеру, то слід якомога швидше, в обов'язковому порядку відвідати профільного доктора для встановлення правильного діагнозу. Якщо ви будете відкладати постійно візит до лікаря, то найімовірніше збільшите проблему.
Були розроблені вправи, які допомагають дітям і дорослим зміцнити гомілковостопний суглоб. Виконуючи першу вправу потрібно розкидати двадцять легких предметів по підлозі в кімнаті і використовуючи тільки свої ноги, в положенні стоять постаратися зібрати всі розкидані предмети. Слід виконувати цю вправу по два рази для лівої і правої ноги. У другій вправі потрібно скорочувати стопи підібгавши під них пальці протягом десяти секунд і потім розслабляти.
Проробляйте таку маніпуляцію по три рази одночасно з обома ногами. І третє заключне вправу на увазі собою використання допоміжного предмета у вигляді звичайної сходинки. Додайте обидві свої стопи так, щоб носки були на сходинці, а все інше звисало з неї. Зробіть підйоми на носки по двадцять разів три підходи
Можливо вам також сподобається:
