Вправа Райха розпускаємо м'язовий панцир
Сучасна наука зібрала достатньо відомостей, щоб зробити однозначний висновок:
«Тілесно-орієнтована психотерапія особливо ефективна в лікуванні психосоматичних захворювань, неврозів, посттравматичних станів, стресових розладів, депресій. Тілесно-орієнтована психотерапія показана також для вирішення завдань особистісного зростання, підвищення особистої ефективності, самореалізації та комунікації, розширення самосвідомості, поліпшення загального самопочуття ».
Райх - основоположник і першопроходець в тілесно-орієнтованої психотерапії називав своє вчення - вегетотерапией.
Головне завдання вегетотерапевта (і його пацієнта) це «розпустити» м'язовий панцир.
У найближчих матеріалах я познайомлю читача з декількома техніками-вправами з вегетотерапии Райха, які якраз і спрямовані на розпускання м'язового панцира, усунення затискачів у всіх сегментах тіла, починаючи з очного сегмента і далі - вниз.
У чому основний принцип вправ Райха?
Головний спосіб розслабити неадекватно напружену м'яз у Райха ось який. Кожна неадекватно напряжённаяя м'яз розслабляється за допомогою найсильнішого проникаючого масажу (скручування, ущіпиванія і т.д.). М'яз розслабляється завдяки її здатності до позамежного гальмування. Позамежне гальмування - це термін з біології. Позамежне гальмування - це природний механізм, завдяки якому наші м'язи розслабляються, коли відбувається їх виснаження на біохімічному рівні.
Цього і добиваються сильні масажні руху, які використовував Райх.
Однак ж розпускати панцир допоможуть не тільки масажні руху терапевта. САМОСТІЙНІ руху, що здійснюються самим клієнтом, справляються з цим нітрохи не гірше.
Але завдання залишається тією ж, що і при масажі - гранично напружити напружену хронічно м'яз, щоб викликати позамежне гальмування і подальше за ним - розслаблення.
Нюанс тілесно-орієнтованої психотерапії-вегетотерапии
Райх дуже багато і часто говорив про те, що між клієнтом і терапевтом повинен бути встановлений - глибокий, довірчий і приймає контакт. Чому? Адже це не порожні слова.
Вся справа в тому, що коли хронічно напружена м'яз раптом розслабляється, людина нарешті отримує доступ до того переживання, яке було сховано, законсервоване в напрузі цієї конкретної м'язи. Що тоді відбувається? Смуток, сльози.
У цей момент людина повинна не злякатися, а
1. прийняти,
2. пережити
переживання, яке було
1. давно забуте,
2. або перебувало під забороною.
Останній козир Райха проти м'язового панцира
Отже, Райх «розпускає» м'язовий панцир за допомогою двох речей:
1. безпосереднього впливу на напружену м'яз (стисненням - до настання позамежного гальмування);
2. за допомогою прийняття та усвідомленого переживання ще раз тієї емоції, яка була прихована і захована в м'язовий затиск.
Але є ще один козир - третій.
Райх (як і багато до і після нього) вважав, що можна змусити вільно і безперешкодно текти енергію по людському тілу ще одним способом. Яким?
Глибоким диханням.
Давайте ми з Вами згадаємо, що вся тілесно-орієнтована терапія крутиться навколо двох базових речей:
1. навколо проблеми струму енергії по тілу і
2. навколо проблеми правильного і неправильного дихання.
Чим такі погані м'язові затиски? Чому учні і послідовники Райха з ними так люто борються? Чи не через те ж, що поза сутулого людини якось. «Не естетична». Ми (за допомогою психотерапевтів) боремося з зажимами тому, що вони (затискачі) перешкоджають току оргонной енергії (термін тілесно-орієнтованої терапії, введений Райхом) всередині людського тіла. Ось, що головне.
Можна прибрати затискачі - і тоді оргонная енергія «потече».
А можна просто «продути» людське тіло глибоким диханням, без «натискання» на затискачі - і вони самі «розправляться».
Але краще, звичайно, поєднувати обидві практики.
Отже.
Накопичення енергії в тілі досягається за допомогою глибокого дихання.
Коли цієї енергії буде накопичено достатню кількість, вважав Райх, вона сама прокладе собі шлях через все затискачі і блоки, змітаючи їх на своєму шляху.
Загалом, Райх поєднував дихальні вправи з вправами масажними, подвоюючи тим самим свої терапевтичні зусилля.
Вправа вегетотерапии Райха для придбання тілом навички глибокого черевного дихання
Усі пропоновані мною вправи створені для самостійної роботи клієнта і не вимагають роботи з психотерапевтом в парі. Подібні вправи я б ні в якому разі не виклала у відкритий доступ, так як їх виконання вдома без фахівця або дуже небезпечно або просто марно.
Я віддаю перевагу тим вправам, які людина може виконати самотужки, іноді навіть сидячи на роботі. Всі вони - безпечні. Хоча, згадаємо прислів'я: «Застав дурного Богу молитися. »Прошу Вас не уподібнюватися цьому дурному з давнього прислів'я. Рідкісні вправи (але чудові!) Вимагають парного дійства - тобто, асистента, яким легко може бути Ваш родич або приятель.
Це ж вправу з тих, що виконуються поодинці. Отже.
Ляжте на спину. Обидві руки покладіть на живіт. (Мізинці лежать трохи вище пупка). Вдихайте і видихайте. Потім протягом кожного вдиху починайте сильно натискати руками на живіт. Як би пручаючись вдиху.
М'язовий панцир в цьому місці розпускається, і скоро Ви «навчитеся» черевному подиху. Тобто воно з'явиться саме, як тільки розпуститься Ваш панцир, який не давав нормально дихати.
Удачі в Ваших починаннях по самостійних занять вегетотерапией.
І пам'ятайте: «Нічого - занадто». Особливо якщо мова йде про тілесно-орієнтованої психотерапії.
Всі дива зі зняття м'язових блоків взяті звідси live-and-learn.ru
Дізнатися більше про ресурс "Самопроцесінг" можна тут: Почати з цієї теми!
Якщо у вас є потреба і бажання обговорити свою проблему і отримати кваліфіковану пораду, це можна зробити тут: Допоможіть вирішити проблему!
Якщо Вас цікавлять практики і методики для самопроясненія, самоаналізу і опрацювання своїх проблем, тоді можна почитати тут: Проста методика для опрацювання - Процедура ТЕОС
Якщо Вас цікавить професійна система для роботи з відновлення і зцілення себе, здоров'я свого тіла, відновлення свого ресурсного стану, то вам тоді сюди: Методика ТЕОС - для рассозданія деструктивних програм
Теги: м'язовий панцир, Райх, Вправи зі зняття м'язового панцира
Ласкаво просимо
важливі теми
Турбо-Суслик
Для тих, хто не знайомий з ТЗ, краще почати звідси.
Турбо-ховрах протоколи
Нові надходження
Платні протоколи
Пластівці - відгуки.
Турбо-ховрах відгуки практикуючих
Турбо-ховрах відгуки психолога
Критика Турбо-ховрашка
Як вийти з Турбо-ховрашка?
ОПРАЦЮВАННЯ без оброблювачів. без всяких подключек, обробників і прихованих кодів. Опрацювання за допомогою "сили свідомості".
Задати питання психологу
В цьому розділі кожен бажаючий може отримати допомогу психолога безкоштовно Теми можна відкривати гостям і користувачам в режимі анонімності.
Процедура ТЕОС - найкраща техніка для самостійної психотерапії
Як самостійно допомогти самому собі?
Простий, ефективний метод розгляду і опрацювання своїх станів і проблем без будь-яких оброблювачів. Дозволяє глибоко і ефективно самостійно розбирати свою проблему, проявляти і усвідомлювати свої деструктивні гри і життєві сценарії.
система ТЕОС
В основі будь-якої людської проблеми і хвороби завжди лежить деструктивна програма. ТЕОС - перша і єдина технологія, яка дозволяє виявити, розглянути і рассоздать деструктивну гру, програму, негативний життєвий сценарій будь-якого рівня складності. Рекомендую пройти навчання для роботи нової, унікальної Технології ТЕОС для прояву, розгляду і рассозданія деструктивних ігр та програм особистості. Тут можна почитати Відгуки ТЕОС
Процесинг / одитинг послуги онлайн
Процесинг Ігор Усачова
1. Тренінги, семінари тут з особистісного росту і психології ( "Самопознаніе.ру")
2. Медичний каталог сайтів і статей.