Вплив стресу на організм людини складно перебільшити. Люди часто списують хронічну втому і різкі перепади настрою на стрес. Однак боротися з подібним станом і своєчасно вживати активних заходів щодо нормалізації стану починають лише одиниці. Дуже часто людина на тлі стресів починає поступово занурюватися в глибоку депресію. Існує велика кількість методик і спеціалізованої літератури на тему: як впоратися зі стресом. Боротьба зі стресом не тільки сприяє успіхам у бізнесі, особистому житті, а й прогресивно позначається на загальному стані здоров'я, попереджає виникнення ряду захворювань.
Що таке стрес, і який його вплив на організм?
Під визначенням стресу мається на увазі стан загального фізичного та емоційного напруження, пов'язане зі складними життєвими ситуаціями, проблемами, вирішення яких або неможливо, або вкрай важко.
Стресовий стан проявляється на трьох основних рівнях: інтелектуальному, емоційному, фізичному. Першим етапом проводиться обробка інформації, що надходить інтелектом, після якої формується відповідь у вигляді сильних або слабких емоцій. Лише в кінці відбувається фізичне закріплення. Воно може виражатися в перенапруженні м'язів спини, преса, мимовільному стисненні щелеп. Подібне явище характерне для людини, який з певних причин не вміє розслаблятися, знімати стрес.
Сильні болі в області шиї і голови дуже часто тісно пов'язані з затискачем м'язів. До речі, тому дуже важливо тримати голову прямо, високо, що не сутулитися. Це стосується і правильної постави, що впливає на функціонування хребта і всього комплексу органів людини.
Сприйняття стресу людиною
Часто рівень сприйняття стресової ситуації залежить від особистого ставлення до неї кожної людини. Позитивний настрій сприяє зниженню схильності до стресів. Нерідко звичайні подразники зовнішнього середовища, такі як звук будильника або погані погодні умови, можуть стати каталізатором для негативних емоцій.
Стрес виражається в підвищеному рівні агресії, безсонні, почутті тривоги. Мозок перестає давати зважену оцінку того, що відбувається, створюючи ілюзію потенційної загрози, небезпеки. На основі такого стану починає формуватися хронічний стрес. А це прямий шлях до подальших як психологічним, так і фізичних розладів.
Боротьба зі стресом - шлях до здоров'я!
Організм має значні ресурси для відновлення після стресу. Але для їх ефективного використання, необхідна чітка настройка розуму.
Велику роль відіграє індивідуальне сприйняття людиною кожної ситуації. Одна з технік, яка дозволяє впоратися зі стресом самостійно або в групі - позитивна візуалізація навколишнього. З її допомогою можна позбутися від згубного впливу негативних емоцій. Застосування на ділі позитивної візуалізації дуже просте: будь-яку важку і неприємну ситуацію можна переформатувати в своїй свідомості. Потрібно зосередитися, відтворити в пам'яті події і розкласти їх на складові частини. Поступово час перегляду в інтернеті кожен з елементів, знаходячи в найдрібніших деталях і логічних розстановках позитивні риси, перефарбовуючи всю картину в позитивні емоційні тони. З кожним разом робити це буде все простіше. Загальний стан втоми буде залишати організм, самопочуття значно покращиться.
Один з найдієвіших методів самостійної боротьби зі стресом - творчість. Воно не тільки розкриває таланти кожної людини, але і сприяє перенаправлення енергії на інші об'єкти, що позитивно позначається на стані.
Ефективна також методика концентрації на диханні. У даного підходу дуже багато спільного з медитацією. Вправа слід виконувати, зручно розташувавшись на м'якій поверхні, поклавши руки на коліна і закривши очі.
У стресових ситуаціях дуже допомагає методика рахунку. Потрібно подумки дорахувати від одного до десяти, не відволікаючись від цифр. Якщо думки починають плутатися, вправу слід починати з самого початку.
Кожен вирішує сам, що допомагає впоратися зі стресом особисто йому. Загальною точкою є постійна робота над своїм сприйняттям, виконання найпростіших антистресових вправ. Це допоможе зберегти не тільки моральне, а й фізичне здоров'я організму. Уникнути передчасного старіння, зношування органів, хімічних змін в метаболізмі. Стрес - стандартна реакція організму на високий рівень роздратування, і важливо використовувати цей природний механізм виключно собі на користь.