Вітаміни для зубів - це основний ключ до здорової і прекрасної усмішці. Нестача вітамінів призводить до погіршення внутрішнього стану зубів. Будь-які дорогі зубні пасти та щітки, повсякденна чистка зубів і ротової порожнини, часті ходіння в кабінет стоматолога, полоскання рота після їжі і інші засоби не допоможуть, якщо в зубах присутній нестача вітамінів.
Медичні показання
Коли починається гіповітаміноз, проявляються специфічні симптоми. З їх допомогою можна розпізнати недостачу вітамінів в яснах і зубах:
- При недостачі вітаміну D людина дуже часто переносить рецидиви карієсу, відчуває сухість в ротовій порожнині, відчуває присмак металу.
- Якщо недостача вітаміну групи А, тоді навіть найменші подряпини на поверхні слизової будуть гоїтися довго. При цьому на поверхні зубів з'являється наліт, який робить їх шорсткими.
- При недостачі вітаміну В12 людина не відчуває звичного смаку їжі. У нього червоний язик, спостерігається гіпосалівація.
- Часті рецидиви пародонтозу говорять про нестачу аскорбінової кислоти.
- Якщо зуби починають похитуватися - це нестача вітаміну В6.
- При недостачі тіаміну (вітамін В1) виникає біль і пече мову, втрачається смак. Турбує вічне почуття спраги.
- Якщо відбуваються часті рецидиви стоматиту та виразок - це гіповітаміноз В2.
Вітаміни для зубів дорослим так само необхідні, як і дітям. Але медичні комплекси приймаються за призначенням лікаря, дотримуючись зазначену дозування.
Корисні продукти харчування
Основна кількість вітамінів, яке надходить в людський організм, приходить разом з їжею. Тому необхідно дотримуватися правильного харчування. У дорослих людей зуби вже не ростуть, але це не означає, що їх життєдіяльність зупинилася. В глибині зуба знаходиться щільний клубок, що складається з судин і нервових закінчень. За допомогою цього клубочка через канальці, які проходять крізь корінь, зуб зв'язується з іншими віддаленими системами людського організму.
Які вітаміни потрібні для зубів? Вітамін А або бета-каротин підтримує емаль в нормальному стані. Назва цього вітаміну походить від англійського слова «carrots», що означає морква. Приблизно 100 г даного овоча містить в своєму складі 9000 мкг вітаміну А. Нормальна кількість вітаміну для організму дорослої людини - це 800-1000 мкг. Тому одного салату зі свіжої морквою вистачить для задоволення тижневої потреби вітаміну А.
Бета-каротин міститься в більшості фруктів і овочів, які мають помаранчевий відтінок. Особливу користь приносять помідори і абрикоси. Існують інші продукти, вживання яких забезпечує здорові ясна і сяючу посмішку. До них відносяться листя петрушки, зелений горошок.
Складові групи В
Вітаміни, які відносяться до групи В:
- Піридоксин або В6 - велика його кількість містять молочні продукти, м'ясо, сирі яйця, риба. Для вегетаріанців підходить капуста. Піридоксин міститься в полуниці, лимоні, персиках, черешнях і бананах. Але при вживанні цього вітаміну необхідно знати денну норму. Вона становить 2 мг - це близько 200 г квасолі. Недолік піридоксину необхідно ліквідувати швидко, так як його дефіцит впливає на нервову систему.
- В2 або рибофлавін - найбільша його кількість знаходиться в горіхах, особливо в мигдалі і арахісі. Гіповітаміноз В2 не страшний тим, хто любить гіркий шоколад і какао. З овочів рибофлавін присутній в тих, які мають зелене забарвлення. Він міститься в томатах і болгарському перці. Надлишок вітамінів негативно позначається на здоров'ї. Але це не відноситься до рибофлавіну і тіаміну. Надлишок цих вітамінів розчиняється в воді і виводиться з організму через сечу.
- Тіамін або В1 - найвідомішими його джерелами є насіння, печінку і зерна пшениці. Для поповнення нестачі тіаміну необхідно вживати гречану кашу, вівсянку, сухофрукти, хліб з житнього борошна, картоплю і квасолю.
- іанокобаламін або В12 - вчені не виявили види тварин або рослин, які здатні синтезувати В 12. Але є тварини, які в своїх тканинах накопичують цианокобаламин. Рекомендується вживати в їжу свинину, яловичину. Ці продукти є єдиними джерелами вітаміну В12, який синтезується бактеріями і синьо-зеленими водоростями. Для гарного засвоєння ціанокобаламіну в кишковому тракті виробляється мукопротеин. Але при наявності будь-яких порушень в роботі шлунково-кишкового тракту показано внутрішньовенне введення вітаміну В12.
додаткові мікроелементи
Щоб зуби і ясна не страждали, рекомендується вживати деякі мікроелементи. Кальцій - це основний будівельний матеріал для твердої оболонки зубів і їх емалі. Його недостача в дитячому віці - основна причина частого звернення до стоматолога в дорослому віці.
- насіння соняшників, гарбуза і горіхи;
- ягоди вишні, смородини, суниці;
- куряче м'ясо і яйця;
- квасоля і горох;
- кисломолочні продукти;
- овочі.
Перераховані вище мікроелементи сприяють засвоєнню вітаміну D. Тому потрібно дотримуватися денну потребу вітамінів для дітей. На тлі надмірного накопичення мікроелементів розвиваються різні патології тканини кісток.
Два однакових продукту, які були вирощені на різних ділянках і зберігалися при різних умовах, можуть містити різну кількість мікроелементів. Саме тому слід їсти фрукти і овочі, що ростуть в цей сезон. Одночасно необхідно дотримуватися наступних правил:
- не можна піддавати продукти тривалій термічній обробці;
- очищати шкірку тільки перед вживанням;
- не зберігати в холодильнику більше 3 днів;
- не можна зберігати продукти в металевому посуді;
- берегти від попадання прямих сонячних променів (особливо вітаміни А і В2).
медикаментозні засоби
- Існують спеціальні таблетки дорослим для зубів. Їх приймають за призначенням лікаря. При нестачі мікроелементів і погіршенні стану емалі рекомендується пити такі вітаміни для зубів і ясен:
- Кальцинова, форма випуску - таблетки. У кожній окремій таблетці міститься денна норма вітамінів для зубів і ясен, які відносяться до групи А, С, D, В6.
- Дуовіт, форма випуску - драже двох кольорів: червоний - це сукупність речовин групи В і D, кератоніна, аскорбінової і фолієвої кислоти; синій - містять фосфор і кальцій.
- Таблетки ЦЦентрум містять в собі вітаміни А, Е, С, групи В і D.
- Препарат Алфавіт Класик - упаковка містить таблетки трьох різних складів: Кальцій D +; Антиоксиданти + і Залізо +.
- Препарат Вітру містить в собі високу концентрацію мікроелементів. У порівнянні з іншими препаратами, його призначають з 12 років.
- Вітрум Кальциум - є однією з форм Вітрум, але на відміну від стандартного препарату, в ньому передбачена особлива форма кальцію і D3.
- ДентоВітус є одним з найбільш об'ємних і укомплектованих вітамінних комплексів. Основне завдання препарату - зміцнення складу зубів і надання їм прекрасного зовнішнього вигляду. До його складу входять всі вітаміни і багато мікроелементів.
профілактика гіповітамінозу
Якщо людина дотримується правильного і збалансованого харчування, його зуби і ясна будуть виглядати добре. Щоб дотримуватися такого раціону, потрібна сила волі. При відсутності часу і терпіння рекомендується пити спеціальні вітаміни для ясен.
Одночасно потрібно відмовитися або мінімізувати споживання продуктів, що руйнують зубну емаль:
- солодощі;
- липкі і в'язкі продукти, які налипають на емаль, заважаючи слині виконувати свою функцію по розчиненню цукру;
- хліб становить небезпеку для стану зубів, так як в ньому є вуглеводи, які сприяють розмноженню різних бактерій, що руйнують емаль.
Додаткові поради щодо зміцнення зубів і ясен
- пити очищену воду;
- дотримуватися правил особистої гігієни;
- кинути палити;
- періодично відвідувати стоматолога з метою профілактики;
- знизити вживання солодкого;
- не вживати газовані напої.
Якщо не забувати про своїх зубах і яснах, постійно доглядаючи за ними, можна домогтися сяючої посмішки і зберегти здорові зуби на довгі роки.
