Якщо людини долає апатія, депресія, поганий настрій, то це говорить про збій в нервовій системі. Коли мова йде навіть про невелику зміну емоційного стану, то це завжди пов'язано з головним мозком. Щоб підтримати своє здоров'я і повернути собі гарний настрій, можна почати приймати вітаміни для нервової системи.
Нервові клітини мають мієлінової шар (зовнішня оболонка), який складається з вітаміну В, містять фосфор жирних кислот і холестерину. Коли людина знаходиться в нервовому напруженні, то на зовнішню оболонку нападають активні радикали, а також йде ослаблення імунітету.
При нестачі вітамін Е, А, С радикали знищують холестеринові клітини, а рецептори забиваються великою кількістю відмерлих клітин. Ось цей процес якраз і призводить до апатії і поганого настрою
Необхідними вітамінами для зміцнення нервової системи називають групу В. Саме ці речовини відповідають за стійкість до стресів організму до зовнішніх подразників, допомагають витримати найсильніші навантаження, живлять клітини головного мозку і активно впливають на вироблення гормону радості.
Для відновлення НС знадобляться продукти, що містять вітаміни Е, А, групи В, С і мінерали: мідь, натрій, магній, фосфор, залізо, кальцій. Цей набір корисних елементів очистить організм від канцерогенів, токсинів, які накопичилися під час стресу, зніме напругу і відновить гормональний баланс.
Вітамін А - нормалізує сон, пригальмує старіння нервових клітин. Недолік елемента викликає неуважність і повільність. Міститься в абрикосах, моркві, обліписі, вершковому маслі, рибі.
Згідно з дослідженнями вчених, при вживанні щоденної норми каротину тривалість життя збільшується на 20%. Але не можна дуже старатися в поїданні продуктів, що містять цей вітамін, так як це призведе до підвищеної збудливості, головного болю.
Група В - вітаміни від нервів, саме вони зміцнюють НС і беруть участь в енергетичному обміні. Ефективність їх роботи буде видно, якщо приймати не по одному вітаміну з групи, а поєднувати їх. Найнеобхідніші елементи з цього класу:
- В1 - впливає на розвиток розумових здібностей, надає заспокійливий ефект; міститься в рисі, молочних продуктах, вівсянці, бобових;
- В2 - грає важливу роль в синтезі клітин; недолік елемента може викликати слабкість, втома, неконтрольовані зміни настрою; знайти цей вітамін можна в горіхах, молоці, м'ясі, печінці;
- В3 - покращує кровопостачання мозку, бере участь в біосинтезі білків, жирів, гормонів, зупиняє розвиток шизофренії; міститься вітамін в грибах, горіхах, печінці, курячому м'ясі;
- В6 - сприяє виробленню гормону щастя, знімає нервове збудження; отримати елемент можна з морської риби, граната, обліпихи, часнику;
- В9 - нестача вітаміну може викликати розлади психіки, зниження уваги і пам'яті, почуття страху; міститься він в моркви, грибах, капусті, печінці;
- В11 - відновлює нервову систему, зміцнює імунітет, поліпшує роботу систем організму; можна отримати його з м'ясних продуктів, рибних і молочних;
- В12 - охороняє нервові волокна від руйнування; нестача може викликати депресію і склероз; вітамін є в м'ясі і овочах.
- Вітамін С - «антистрес», який охороняє від емоційних перевантажень і оберігає при нервовому хвилюванні, впливає на настрій; міститься в петрушці, обліписі, смородині, цитрусових; лікарі стверджують, що цей вітамін допоможе швидко відновиться після емоційного потрясіння.
- Вітамін Е + D - усуне післястресових навантаження, вбереже клітини мозку від негативного впливу вільних радикалів; Е міститься в капусті, олії, цибулі, а D - в морській рибі, сирі, сирі.
Ті, кому недостатньо корисних речовин з натуральних продуктів, за рекомендацією лікаря можуть придбати комплекс вітамінів для нервової системи. Найбільш дієвими і відомими називають: «Алфавіт», «Норма», «Віта-Мінерал», «Пентавіт», «Нейромультивит», «B-Complex», «Нутрилайт». Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням.