Здоров'я є незамінною складовою успіху у всіх сферах діяльності жінки. Для того щоб підтримувати його в тонусі, варто уважніше ставитися до потреб свого організму, постійно забезпечуючи його потрібною кількістю вітамінів.
Одним з найбільш затребуваних і «жіночих» вітамінів є вітамін Е. У цій статті ми докладніше розглянемо, для чого потрібен вітамін Е жінкам і розповімо про рекомендації до його застосування.
Для чого корисний жінкам вітамін Е?
Цей вітамін випускається як в окремому вигляді, так і в складі безлічі полівітамінів, засобів для волосся і шкіри, продуктів харчування. Він є досить доступним за ціною і незамінним за своїми властивостями. Але для того, щоб отримати максимальний ефект від застосування і не нашкодити організму, варто ретельно слідувати інструкції і рекомендацій лікарів.
Вітамін Е має й іншу назву - токоферол. Цей препарат досить поширений в медичній практиці, що зумовлено позитивним вплив його майже на всі системи людського організму, відновлюючи його вихідні можливості.
Здатність вітаміну регенерувати організм на клітинному рівні є причиною особливої популярності його застосування серед представниць прекрасної статі репродуктивного віку, які бажають стати матерями і виносити здорову дитину.
- Найважливішою перевагою даного препарату є можливість очистити організм від більшості токсичних і канцерогенних речовин.
- При регулярному застосуванні препарату в людському організмі виробляється своєрідний імунітет від безлічі захворювань, зокрема онкологічних
- Вітамін Е покращує кровообіг, клітини організму активніше насичуються киснем, що призводить до їх швидкого відновлення і росту.
Користь вітаміну Е для жінок:
- Усуває передчасне старіння організму через стреси
- Здатний наситити киснем всі клітини тіла, що призводить до їх регенерації
- Створює імунітет від деяких видів вірусів і бактерій
- Знижує ризик розвитку помутніння очей
- Провокує появу потрібних для організму жінки гормонів
- Знижує підвищений кров'яний тиск
- Покращує фізичну активність і розумові здібності
- Знижує кислотність в шлунку
- Здатний відмінно справлятися з пігментними утвореннями на шкірі
- Нормалізує рівень цукру в крові
- Сприятливо впливає на серцево-судинну систему
- Зменшує вірогідність появи тромбів
- Позитивно впливає на репродуктивність статеву систему
- Зменшує вірогідність захворювань легенів
- Сприяє швидкому відновленню шкіри після травм
Для чого потрібен вітамін Е жінкам: догляд за зовнішнім виглядом
Цей препарат не тільки сприятливо впливає на здоров'я внутрішніх органів людини, але і здатний допомогти підтримати зовнішню красу жінок. Завдяки своїм властивостям, вітамін Е широко популярний в косметології, і дуже часто зустрічається в складі якісної косметики різного спектру дії.
Користь вітаміну Е для волосся
Цей препарат часто застосовується в складі шампунів і бальзамів для волосся. Обумовлено це його можливістю відновлювати пошкоджені волосся і живити волосяні фолікули корисними речовинами. Вітамін Е також є відмінною профілактикою і лікуванням випадіння волосся.
За рахунок здатності вітаміну насичувати киснем клітини і покращувати кровообіг, волосся починає рости швидко і стають сильними. При регулярному застосуванні вітаміну волосся стає густішим, сильніше, гарніше.
Користь вітаміну Е для шкіри
- Вітамін Е є відмінною профілактикою появи розтяжок під час вагітності за рахунок додання шкірі потрібного рівня еластичності.
- Через поліпшення кровообігу в судинах, цей вітамін здатний боротися з появою тромбів і передчасним старінням шкіри.
- Токоферол відмінно справляється з рубцями на шкірі, слідами від прищів, сухістю особи.
Часто зустрічається вітамін Е в складі помад, бальзамів для губ, засобів для повік, очей, шиї. Надавати сприятливий вплив на зовнішній вигляд препарат може як при внутрішньому, так і при місцевому застосуванні. Застосовувати його можна як в складі готового крему з магазину, так і у вигляді масок, зроблених в домашніх умовах.
Вітамін Е: користь і шкода для вагітних жінок
Дуже часто лікарі призначають Вітамін Е для жінок при плануванні вагітності і при самій вагітності. Це пояснюється великою кількістю корисних властивостей в його складі, позитивно впливають на зачаття і процес виношування дитини. Під час вагітності різко і значно посилюються окислювальні процеси організму, а нормалізувати це ефективно і швидко, без шкоди для організму мами і дитини, може токоферол.
Але, незважаючи на корисність і безпеку цього вітаміну в цілому, при вагітності самостійно починати його застосування не рекомендується, так як побічні ефекти або передозування можуть негативно позначитися здоров'я мами і дитини.
Якщо лікар не виписує даний препарат, це означає, що немає відповідних показань, а для профілактики краще застосовувати його в складі певної їжі.
При вагітності і її плануванні препарат:
- Здатний вплинути на здорове формування яйцеклітини
- Приводить в норму гормональні порушення
- Збільшує шанси зачати дитину
- Зменшує ризик завмирання плода і викиднів
- Послаблює прояв токсикозу
- Знижує ймовірність відторгнення плаценти
- Зменшує вірогідність появи судом і набряків
- Нормалізує стан мікрофлори статевих органів
- Покращує кровотік в плаценті, її зростання і розвиток
- Бере участь у відновленні клітин матки
Також особливо корисний вітамін жінкам, які страждають від хворобливих менструацій. Регулярне вживання вітаміну Е здатне позбавити від зайвого накопичення рідини в тілі, гордовитої чутливості грудей при ПМС і критичні дні, дратівливості і зайвої емоційності, почутті морального і фізичного виснаження.
Але варто врахувати і той факт, що при неправильному вживанні цей препарат може завдати шкоди матері і плоду, збільшуючи ймовірність:
- появи гестозу і білка в крові, підвищення артеріального тиску
- переривання вагітності
- формування вад серця та судинної системи
- передчасних пологів
Симптоми нестачі вітаміну Е у жінок
Недолік будь-якого вітаміну завжди згубно впливає на загальний стан здоров'я. Але є вітаміни життєво необхідні, а є такі, відсутність які компенсується за рахунок посиленої роботи якогось органу або гормонів. До життєво важливим вітамінів відноситься і вітамін Е.
Брак вітаміну Е може призвести до дуже негативних наслідків, серед яких можливо як незначне погіршення загального самопочуття, так і більш серйозні захворювання, зокрема безпліддя, імпотенція і цироз печінки.
Щоб уникнути цього, для профілактики потрібно включити в денний раціон їжу, багату на вітамін Е, а також озброїтися знаннями симптомів, за якими можна визначити можливу небезпеку.
Можливі ознаки нестачі вітаміну Е:
- Виникнення проблем в статевій системі організму. У жінок може з'явитися дисфункція статевих органів. У вагітних може статися викидень, а жінки репродуктивного віку можуть стати безплідними.
- Ослаблення м'язів. Ця ознака може поширюватися як на все тіло, так і на його окремі частини.
- Відчуття поколювання й оніміння кінцівок.
- Погана координація рухів, порушення роботи рефлексів.
- Біль в очах, поступове погіршення зору.
- Тривожність, дратівливість, зменшення витривалості і відчуття втоми.
- Погіршення стану шкіри, погано і довго гояться рани.
- Поява пігментних плям на тілі, найчастіше на руках.
Вітамін Е для жінок: як приймати?
Для того щоб отримати бажаний ефект, потрібно ретельно розібратися в питанні, скільки вітаміну Е потрібно в день жінці. Норма вітаміну Е на добу для жінок залежить від безлічі факторів, серед яких вік, маса тіла, особливості стану здоров'я, наявність яких-небудь захворювань.
Вітамін Е в капсулах складається зокрема з желатину, тому досить легко і швидко засвоюється шлунком, потім корисні речовини вітаміну рівномірно насичують весь організм. Зазвичай добова норма для жінок становить близько 15 мг (1 капсула).
- Варто врахувати, що при застосуванні будь-яких полівітамінних препаратів, до складу яких також входить вітамін Е, може трапитися гіпервітаміноз. Також не рекомендується його застосовувати разом з препаратами, що містять залізо і вітамін К, так як при цьому може збільшитися згортання крові.
- При неправильному застосуванні вітаміну можливе передозування, яка супроводжується нудотою, блювотою, здуттям живота, діареєю, алергією. При наявності будь-якого із симптомів слід припинити застосування і проконсультуватися з лікарем.
Слідкуйте за своїм здоров'ям до того, як для цього з'являтися істотні причини у вигляді хвороб. Адже попередити - набагато легше, ніж потім довго і болісно боротися з проблемою. Пам'ятайте, ваше здоров'я - у ваших руках, тому озбройтеся потрібною кількістю вітамінів і ніякі хвороби вам не будуть страшні.