Мінімум - це повернення втраченого, під час голоду, ваги. А для чого ж ви тоді героїчно голодували? Максимум - це помітної шкоди власним внутрішнім органам, які під час голоду вже перебудувалися на внутрішнє харчування.
І до самого голодування, і до виходу з нього потрібно ставитися, в першу чергу, як до медичної процедури, а потім вже - як до можливості схуднути. Якщо ви спочатку будете худнути, а потім - собі ж і шкодити, нічого доброго з доброго наміру омолодитися і постройнеть не вийде.
Давайте поговоримо про те, як правильно провести вихід з голодування - і будемо здорові, молоді і красиві.
Вихід з голодування: на що потрібно звернути увагу
Незалежно від того, якої системи голоду ви дотримуєтеся, пам'ятайте про декілька дуже важливих правилах.
Перше. Ні в якому разі не накидається на їжу, і не з'їдайте тонну за один раз - харчування має бути обов'язково дробовим і легким.
Друге. Кількість споживаних продуктів і їх концентрація повинні збільшуватися поступово, а не відразу і багато.
Третє. Тривалість виходу з голодування дорівнює кількості днів самого голодування.
Як вийти з голодування за допомогою соків?
Режим наступний: кожні дві години невелика порція соку, з кожним днем кількість соку можна поступово збільшувати. Через п'ять / шість днів в раціон можна додати легкі салати, фрукти та овочеві супи. Потім можна додати сироватку, каші і кефір. Від м'ясних продуктів потрібно постаратися утриматися якомога довше. Зате можна додати горіхи і насіннячка - вони допоможуть продовжити процес біосинтезу білків.
Дотримуючись цього режиму, ви будете худнути і після виходу з голодування.
Орієнтовно на другий / третій тиждень виходу з голодування ви можете повернутися до звичайного режиму. Але, все-таки, дотримуйтеся системи дрібного харчування і вживати здорову, якісну їжу. Пам'ятайте, що чим довше період голодування, тим довший процес відновлення організму.
Вихід з короткочасного голодування
Короткочасне голодування - один / два дні. При цьому терміні голодування ніяких радикальних змін в вашому організмі не відбудеться. Але це не означає, що можна відразу ж їсти важку їжу. Почніть з капустяно-морквяного салату, потім, через три / чотири години з'їжте невелику порцію тушкованих овочів і випийте чаю. Ідеально - посидьте пару днів на рослинній їжі з включенням кисломолочних продуктів, і тільки після цього повертайтеся до звичайного раціону.
Вихід з голодування середньої тривалості
Голодування середньої тривалості - три / чотири дні. За цей час ваш організм вже почав переходити «на рейки» внутрішнього харчування. Це означає, що процеси травлення пригнічуються, і ви повинні провести вихід з голодування дуже уважно. Ні в якому разі не дозволяйте собі зриватися і починати їсти все, що душі буде завгодно. Ваш організм не потерпить такого ставлення: може початися нудота, блювота, болі в шлунку і так далі. Загальний принцип виходу з голодування такий же, як і в вище наведеному випадку: почати потрібно з овочевого салату, а вживання молочно-рослинної їжі необхідно мінімум протягом трьох / чотирьох днів.
Вихід з семиденного голодування: детальний режим
Пропонуємо вам стандартний варіант виходу з семиденного голодування.
Сік і вода. У день можна випити близько літра з невеликим розведеного соку. Розбавляйте в пропорції 1: 1. До вечора можна почати пити нерозбавлений сік.
У першій половині дня можна пити нерозбавлений сік. Друга половина дня - овочі і фрукти, краще в протертому вигляді.
Дозволені овочі та фрукти, а також невелика кількість каші на воді, сухофруктів і хліба.
Дозволені фрукти, варені овочі, супи з додавання невеликої кількості соняшникової олії.
Додайте до раціону трохи вершкового масла і кисломолочних продуктів.
Додайте до раціону сир, сметану і сіль.
Їжте яйця і сир.
Дотримуючись такого режиму харчування, ви спокійно і безпечно вийдете з голодування і продовжите худнути.