Основні моменти, які треба враховувати при виході з голодування
Процес виходу з голодування повинен здійснюватися по головних правил:
- Ваше харчування має стати дробовим;
- кількість і концентрацію продуктів нарощуйте поступово;
- процес виходу з голодування за часом триває стільки ж, скільки тривало голодування;
- в найперші дні після голодування необхідно вживати рослинну і молочну їжу, також білкові продукти, рослинні жири і сіль слід тимчасово виключити, на 4 дні.
Вихід з голодування за допомогою соків
Сік найбільш ефективно допомагає вийти з голодування. Для початку Вам доведеться розбавляти соки водою, але вже через кілька днів можна буде вживати їх в чистому вигляді. Пийте соки маленькими дозами через кожні дві години, поступово порції збільшуючи. Через 6-7 днів до соків додають вживання салатів, фруктів, овочевих супів. Далі дієта ще більш розширюється, в раціон включаються сироватка, каші і кефір. При цьому треба намагатися якомога довше не їсти м'ясних продуктів, замініть м'ясо на горіхи і насіннячка, з їх допомогою організм продовжить біосинтез білків, не відчуваючи нестачу вітамінів. Харчуючись відповідно до цих норм, після виходу з голодування організм самостійно продовжить похудательной процес і буде сам спалювати жир, працюючи в звичному ритмі. Однак, Вам слід врахувати той момент, що відновлювальні процеси після періоду голоду відбуваються в організмі людини протягом 2-3 місяців.
Вихід з голодування, що тривало 1-2 дня
Особливих змін в організмі за такий короткий термін не відбудеться. Але навіть з такого голодування також треба виходити правильно. Відновлюйте сили з овочевого салату з капусти і моркви, через кілька годин з'їжте тушковані овочі, випийте несолодкий чай. Два дня бажано посидіти на дієті рослинної і молочної, поступово повертаючись до колишніх звичок у їжі.
Вихід з голодування, що триває 3-4 дні
При такому голодуванні організм вже перебудовується на внутрішнє харчування, внаслідок пригноблених травних процесів. Тут від Вас буде потрібно вся сила волі, неабияка витримка і увагу, оскільки зірвавшись і почавши харчуватися як раніше, це дуже негативно позначиться на реакції організму. Навіть може початися нудота, біль внутрішніх органів або розлад шлунка. Виходьте з голодування також, як і при дводенному голодуванні, тільки молочну та рослинну їжу вживайте протягом, як мінімум, 4 днів.
Як правильно виходити з 7-денного голодування
Тут особливий випадок, вихід передбачає бути довгим. У цей період важливо те, що Ви продовжите худнути. Стандартний варіант виходу з семиденного голодування такий:
Тільки сік протягом усього дня (приблизно 0, 6-1, 2 літри), сік розводите водою в пропорції 1: 1, концентрацію соку до кінця дня можете збільшити. Між прийомами розведеного соку дозволяється пити воду.
Сьогодні до обіду - чистий сік, нерозбавлений, після обіду побалуйте себе овочами та фруктами, бажано в протертому вигляді, так як твердими їх важко переварити /
Продовжуємо їсти овочі та фрукти, поступово вводимо в харчування кашу на воді, хліб, сухофрукти.
Можна їсти фрукти, в вегетаріанські супи і відварені овочі можна додати соняшникової олії.
Меню поповнюється в невеликих кількостях вершковим маслом плюс кисломолочні продукти.
На цьому етапі включите в їжу сир, сметану, сіль.
Сьогодні додаємо в раціон яйця, продовжуємо їсти сир.
Дотримуючись подібного розпорядку, Ви не завдасте шкоди організму і дозволите йому повністю відновитися. А він з вдячністю продовжить худнути.