(Глава з книги Анни Якуба "Школа лікувального голодування і сироїдіння").
ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ ОДНОДЕННОГО ГОЛОДУВАННЯ (36 годин).
«Кращий день - сьогодні» Поль Брегг
Спробуйте поголодувати один день і ви переконаєтеся, що немає за паливною ефективністю нічого більш надійного, більш безпечного і більш простого, ніж короткі терміни голодування. Одноденна, або 36-годинне голодування починається після останнього прийому води, триває протягом усього наступного дня і закінчується прийомом води чергового дня. Наприклад, якщо ви вибрали днем голодування п'ятницю, останній раз ви п'єте воду в четвер увечері, а в перший раз після голодування будете пити в суботу вранці. Тобто, коли я говорю "одноденне голодування," я маю на увазі ніч + день + ніч, всього 36 годин. Такий вид голодування ідеальний для того, щоб проводити його регулярно щотижня.
Короткочасне регулярне одноденне голодування один раз в тиждень і 3-х денне голодування один раз в місяць посилюють здатність організму до самозцілення, максимально стимулюють розумові процеси і сприяють розкриттю духовного потенціалу. Ще древні говорили: «Шість днів харчуйтеся, один день голодним».
Правильна і грамотна практика голодування може кардинально змінити вашу духовне життя, фізіологічне здоров'я і розумову діяльність. Запрошую вас зробити голодування невід'ємною частиною вашого життя, регулярною процедурою по догляду за своїм духом, розумом і тілом, і хочу дати грамотні, багаторазово перевірені на собі, практичні рекомендації.
Ось деякі поради для успішного проведення одноденного сухого голодування.
Під час проведення одноденного утримання від їжі і води ви можете займатися своїми звичайними справами - ходити на роботу і робити все те, чим займаєтеся кожен день. Якщо ви вирішили поголодувати в свій вихідний день, то бажано не лежати в ліжку, або перед телевізором. Прогулянки і легкий біг на свіжому повітрі, фізична і розумова активність, в помірних межах, зроблять процес голодування більш ефективним і приємним.
Багато з нас хотіли б знайти час для духовного вдосконалення, однак реалії такі, що духовні цілі часто виявляються в самому кінці списку наших завдань. Ми виправдовуємо це тим, що у нас немає для цього часу і відповідних умов. Інші питання виявляються більш невідкладними і нагальними. Короткочасне голодування, проведене в самоті, створює необхідні умови для зміцнення духу і посилення концентрації уваги. Якщо ви маєте на меті духовного вдосконалення, то можете в свій розпорядок дня більше часу приділити молитві, філософських роздумів або медитації.
Рекомендую вам записувати в щоденнику свої думки, ідеї, цілі і досягнення. Можете розробити власний курс духовного і фізичного вдосконалення на рік, п'ять років і далі. Це допоможе вам добитися великих результатів і розширити уявлення про свій шлях. Спокійний і тихий день, під час якого ви дбаєте про душу і тіло, дбайливо ставтеся до себе і свого внутрішнього «я», дасть вам тривалі і стійкі відчуття відпочинку і відновлення.
Перевага проведення голодування в домашніх умовах полягає в тому, що ви самі встановлюєте для себе правила, складаєте для себе розпорядок дня і самі вирішуєте, що для вас головне. Наведеним нижче його зразком можете скористатися як основу, але перш дайте собі слово, що будете чітко дотримуватися спланованого. Це, свого роду, внутрішнє зобов'язання буде вас дисциплінувати і допоможе домогтися найбільшого успіху в подальшій практиці голодування.
Оскільки таке голодування триває недовго, немає необхідності дотримуватися «перехідну» дієту перед ним і після нього протягом декількох днів. При 36-годинному утриманні для того, щоб забезпечити легкий перехід вашого організму з одного стану в інший, досить в попередні і подальші після голодування дні дотримуватися харчування з продуктів рослинного походження (сироїдіння). Для того, щоб легше перенести голодування і отримати максимальний ефект, дотримуйтесь помірність в їжі, обмежтеся невеликою кількістю їжі.
В ідеалі пообідати потрібно не пізніше 15 годин, а о 18 годині останній раз випити воду. Непогано б прогулятися на свіжому повітрі (можна і краще з хорошим другом або подругою). Якщо в цей час ви зазвичай дивіться телевізор і одночасно закушуєте чимось, краще телевізор не включати взагалі! Постарайтеся раніше лягти спати, а якщо не вдається заснути, - почитайте хорошу книгу або зробіть що-небудь ще, що зазвичай допомагає вам зануритися в сон.
Ось ще кілька практичних порад і зразок розкладу дня.
Напередодні проведення голодування їжте тільки свіжі сирі овочі і фрукти. Якщо є можливість, випийте побільше свіжих соків або зелених коктейлів. Що необхідно зробити напередодні?
1. Купити свіжі фрукти і овочі для дня виходу з голодування. Бажано, щоб це були місцеві продукти, вирощені в даному сезоні. Не забудьте придбати лимон.
2. Якщо у вас вдома немає фільтра для очищення води - запасіться чистої фільтрованої.
3. Не передайте, їжте тільки легку їжу і обмежте споживання продуктів, що містять білки тваринного походження (м'ясо, риба, молочні продукти). Добре б в цей день побути на сирій, попити свіжовичавлені соки.
4. На обід їжте тільки свіжі сирі овочі або фрукти.
5. На вечерю обмежтеся тільки фруктами, виключивши банани і виноград. Але краще обійтися без них, випивши воду, свіжовичавлений сік або зелений коктейль.
6. В 18 - 21.00 випиваєте воду і після цього 36 годин нічого не п'єте і не їсте.
Встаньте вранці в звичний час, почніть свої справи і продовжуйте займатися ними як зазвичай. Залишайтеся зосередженими, сконцентруйте свою увагу на роботі або на будь-якому занятті, яким ви зараз займаєтеся. Добре зробити гімнастику (дихальну, на розтяжку або будь-яку іншу).
Приблизний розпорядок «голодного» дня
06.00 - гімнастика в ліжку.
06.15 - ранкове правило (молитва або медитація)
07.00 - ранкова прогулянка або легкий біг
08.20 - дихальна гімнастика
09.00 - розслаблююча музика, молитва або медитація
10.00 - читання, робота за комп'ютером
12.00 - прогулянка на свіжому повітрі
14.00 - музика, відпочинок або сон
15.00 - гімнастика на розтяжку
18.00 - прогулянка на свіжому повітрі
20.00 - щоденник (як пройшов день)
20.30 - молитва або медитація
Якщо ви на роботі, то в обідню пору краще вийти на прогулянку на свіже повітря, щоб не спокушатися розмовами, видом і запахами їжі. Ви можете бути наповнені енергією, але частково - негативної (можуть з'явитися ейфорія або дратівливість). Прогулянка допоможе вам розім'ятися і зняти нервову напругу. Постарайтеся нікому не розповідати про своє голодуванні, щоб не викликати критичних проявів (нерозуміння, глузування, умовлянь і т. Д.).
Прийшовши додому, добре зайнятися домашніми справами (але не приготуванням їжі - для своїх близьких потрібно це зробити заздалегідь). Подбайте по господарству, приведіть в порядок папери, наведіть порядок в столі і шафках. Зробіть гімнастику (дихальну, на розтяжку або будь-яку іншу). Телевізор краще не дивитися, а почитати хорошу книгу, пов'язати, пограти в шахи та ін.
Коли наближається час сну, у вас може виникнути певний емоційний голод, але бажано, щоб відчуття близького тріумфу перевищило його. Якщо вас настільки бентежать думки про їжу, що ви зараз же готові все припинити, не робіть цього! Нічний час - самий невідповідний час для їжі, і, наївшись, ви зведете нанівець все те, чого досягли сьогодні з таким трудом. Дочекайтеся ранку, яке настане дуже скоро. До сніданку залишилася кілька годин.
Якщо ви на межі зриву, займіть себе чимось. Підіть на прогулянку, взявши з собою другу половину, приятеля, дитини або чотириногого друга. Досліджуйте по публікаціям в Інтернеті якусь актуальну і цікаву для вас тему, на яку раніше не знаходилося часу. Намалюйте свій автопортрет. Нехай він не буде шедевром, зате розважить вас. Зрештою можна почистити каструлі або нарешті навести порядок в шафах (жарт!).
Закінчивши свої звичайні справи, не забудьте похвалити себе за стійкість, після чого вирушайте спати. Якщо ви не можете заснути через почуття голоду або занадто сильного припливу енергії, знову почитайте хорошу книгу, займіть себе кросвордом або зробіть те, що зазвичай допомагає вам розслабитися (молитва, медитація, легка музика, аудіокниги і т.д.).
Реакція людей на процеси, що відбуваються в організмі під час голодування, різна. Ви можете відчути втому, головний біль або інші симптоми. Не слід цього боятися. Все відбувається тому, що ваш організм виконує роботу по очищенню від накопичених шлаків, токсинів та інших неприємних накопичень. Згодом всі ці симптоми зникнуть і цей день буде проходити у вас легко і непомітно. Вірніше, навпаки, ви помітите, що в цей день у вас набагато більше вільного часу, адже раніше як мінімум 2-3 години йшло на приготування і поглинання їжі.
У своєму щоденнику напишіть про те, як пройшов день. Чи легше він був, чим ви планували? Що вас найбільше стимулювало? Як ви почувалися до цього? Як відчуваєте зараз? Відчувалася чи слабкість? Піднялося чи настрій? Чи був приплив сил? Або було дійсно важко? Ви хотіли б це повторити ще раз? Які ваші плани на майбутнє? Записуйте все, що вважаєте важливим і потрібним. Це вам обов'язково стане в нагоді в майбутньому.
На наступний день після голодування вранці випийте склянку води і через 15 хвилин - свіжовичавлений сік або зелений коктейль. На сніданок добре б з'їсти салат «волоть» зі свіжої капусти і тертої моркви. Добре, якщо ви зумієте в це день харчуватися лише свіжими овочами та фруктами, виключивши зі свого раціону не тільки продукти тваринного походження, а й термічно оброблену їжу.
На наступний день встаньте в звичайний час, почистіть мову, зніміть з нього наліт і випийте, не поспішаючи, склянку чистої холодної води. Після прийміть теплий душ, який допоможе вам зняти напругу і отримати задоволення.
На сніданок краще всього випити зелений коктейль. Їжте і пийте повільно, зосереджено, ретельно розжовуючи їжу. Не забудьте привітати себе з успішно проведеним голодуванням і нагородити! Можна улюбленим фруктом, або іншим чим-небудь, не пов'язаним з їжею, але годує вашу душу. Подальший раціон теж повинен складатися з сирих фруктів і овочів (сироїдіння).
А потім продовжуйте свій день. Безумовно, він буде чудовим!
Хочете по-справжньому змінити ваше життя?
Хочете, щоб почали збуватися ваші мрії?
Хочете зберегти молодість, здоров'я і високий творчий потенціал на довгі роки?
Тоді ця книга для Вас.
Відгук про книгу:
Прохоров Едуард (Росія, г.Новороссійск)
Анна, привіт! Вчора отримав 50 екз. твоєї книги. Одну вже прочитав, шкода що всі однакові))). Книга чудова! Сьогодні ж почну поширювати серед своїх колег і знайомих (звичайно ж даром), адже ті відчуття, які я отримав в твоїй Школі, дуже цінні для мене, не хочеться ними торгувати - хочу їх дарувати хорошим людям! Чесно сказати, на Масниці розслабився: поїв і попив. Прочитав твою книгу і знову піднісся. Сиджу на строгій посту, вчора увійшов в голод, планую на три дні. Дякую за допомогу в організації отримання книг, якщо не вистачить, замовлю ще. Тобі удачі і звершень!
