ВІДКРИТЕ СЕРЦЕ: ПОДОЛАННЯ ЕМОЦІЙНИХ БАР'ЄРІВ
Любов, як і щастя, є стан окремого миті. Намагатися бути люблячим або щасливим безперервно все одно, що намагатися раз і назавжди наїстися. При переході від цієї миті до наступного наша усвідомленість або залишається в серці, або виявляється в пастці підсвідомих страхів, печалі або гніву. Впевненість в исцеляющих властивості усвідомленості допомагає нам мить за миттю усувати ці перешкоди - розпізнавати їх, визнавати частиною процесу лікування, а потім звільнятися від них, застосовуючи будь-якої з методів, описаних в цій книзі, або інші засоби.
Розкриття серця робить глибокий зцілення почуттів і душевного стану в цілому. Коли наша усвідомленість переміщається в серце, ми відчуваємо таке щастя, яке здатне подолати будь-які занепокоєння, страхи, прикрості, гнів, жалю - всі турботи, які сильніші за нас раніше. Навіть якщо наша У зовнішній життя ніяк не змінюється, внутрішні зміни відбуваються в ній негайно.
Відкрите серце дозволяє нам досягти вищих рівнів емоційного здоров'я. У цьому люблячому стані ми починаємо допомагати людям вже не з почуття обов'язку - служіння оточуючим стає для нас джерелом безумовної радості, ми любимо, не турбуючись про те, чи відповідають нам взаємністю. Вправи, які я пропоную нижче, дуже легко виконувати в повсякденному житті. Вони вимагають тільки усвідомленого уваги і наміри - нам потрібно хотіти любити, перш ніж ми зможемо почати розвивати цю здатність. Проте, любов завжди існує в нас і криється зовсім недалеко - в нашому власному серці.
Фізично, серце являє собою найсильніший м'язовий вузол нашого організму. Крім того, воно є центром всього простору наших почуттів. Як і будь-яка інша м'яз, серце міцнішає, якщо його розвивати. Створення емоційного зв'язку між серцем з одного боку, і голосом, думками, дотиком, зором і слухом, з іншого, є швидкий, безпечний і найпростіший спосіб розкриття свого серця. Такий зв'язок створюється, коли ми дозволяємо своєю усвідомленості проникнути в саме серце. В ту мить, коли це взаєморозуміння встановлюється, ми зв'язуємося з любов'ю свого Вищого Я, долаємо страх, сум і гнів і стаємо здатними вилікувати себе і допомагати іншим.
Краса цього процесу полягає в його простоті. Наступні п'ять методів можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці; оточуючі не будуть навіть підозрювати, чим ви зайняті - але вони відчують це. У цих вправах слід не просто переносити розумове увагу в область серця - скоріше, потрібно намагатися бачити і відчувати оточуючих і весь світ навколо з глибини серця.
УПР. відчуття серцем
Зверніть увагу на свій ніс, вуха, ноги або руки. Щоб допомогти своїй зосередженості, можете посувати цією частиною тіла або доторкнутися до неї, але потім припиніть ці рухи і утримуйте свою увагу на цій частині тіла, до тих пір поки вона не стане усвідомлюваної з усіх його частин.
Направте свою увагу до серця і покладіть на нього долоню. Відзначте нову якість усвідомленості, яке виникає тільки по відношенню до цього органу тіла - якість емоційного почуття.
Зніміть руку з грудей і просто відчувайте своє серце. Розслабтеся, дихайте рівно і спостерігайте за всіма емоціями, які у вас виникають. Таке відчуття власного серця є однією з найглибших і в той же час простих вправ любові.
Зазнавши і пізнавши відчуття серця, можна переходити до першого засобу розвитку серця в повсякденному житті.
Якщо розташувати поруч дві гітари і смикнути першу струну однієї з них, то перша струна другий гітари теж почне вібрувати. Цей принцип називають симпатичним, або гармонійним, резонансом. Подібне акустичне явище справедливо і по відношенню до людського голосу: якщо ми говоримо розумом, то резонує розум співрозмовника; якщо ми говоримо серцем, то відгукується серце іншої людини.
Іноді цілком доречно говорити з позиції розуму - наприклад, при поясненні рішення математичної задачі. Щоб прояснити різницю в двох цих способах проголошення слів, я розповім один випадок з власного життя. Кілька років тому, перед тим, як лягати у ліжко, я зайшов в дитячу. Дочка спокійно спала, я поправив на ній сповзли ковдру і, коли подивився на її безтурботне обличчя, гостро відчув, як сильно її люблю. Мені дуже захотілося сказати їй про це, але, зрозуміло, я не став її будити і вирішив сказати їй про свої почуття вранці.
На наступний день я згадав про свій намір і сказав дочці, що дуже люблю її. Вона подякувала мене, але не відчула цієї любові - тому що в той момент моя усвідомленість не пробуває в серці, як це було минулої ночі; мою увагу було в голові, оскільки я згадав, що хотів сказати їй про це.
Тепер мені навіть не обов'язково говорити слова «Я тебе люблю» - хоча я все-таки їх вимовляю. Я можу просто сказати: «Що нового було сьогодні в школі?» Або «Мені подобається твій наряд», але я кажу це від щирого серця, так що при цьому дочки відчувають мою любов. Найпростіші слова, вимовлені з глибини серця, несуть в собі більше і проникають в співрозмовника набагато глибше, ніж будь-які красномовні і витончені поетичні рядки, сказані розумом.
Якщо ми говоримо серцем, то можемо вимовити навіть такі слова, як «Ти завдаєш мені болю» або «Мені б не хотілося, щоб ти поводився так, як вчинив зараз»; глибина наших почуттів допоможе співрозмовникові зрозуміти нас, не викликаючи у нього роздратування або ворожості.
УПР. Слова з глибини серця
Виконуйте їх в проголошенні слів серцем - по відношенню до друзів і суперникам, до близьких і абсолютно незнайомим людям. Незалежно від свого ставлення до співрозмовника, послідовність дій залишається однією і тією ж:
Відчуйте своє серце і дозвольте йому відчути любов.
Зберігаючи усвідомлення і відчуття серця, скажіть - без напруги, своїм звичайним голосом - ті слова, які представляються вам доречними. Почуття вище слів.
Цей спосіб можна використовувати, коли ми хочемо підбадьорити кого-то, вселити в нього радість і присутність духу. Припустимо, ми зайшли в банк незадовго до закриття, а наша справа вимагає досить довгого часу. Втомлений операціоніст сумно дивиться на нас, потім на годинник і зітхає. Замість того, щоб починати виправдовуватися, ми можемо звернути увагу на витончений краватку або шарф службовця і від щирого серця сказати йому: «Знаєте, цей краватка дійсно чудово підібраний і дуже вам йде».
Подібний комплімент може виглядати навмисним дією і надуманою лестощами, але ми робимо такі дії дуже часто і по самих різних причин. Ключем до серця операціоніста і будь-якого іншого людини є щиросердність та відкритість наших почуттів. Дрібні знаки людської уваги і доброти надають тонке, але значний вплив на настрій оточуючих, з якими пов'язана наша життя. Самі по собі слова не мають великого значення; головне - відкрити серце, а не тільки рот.
Таке просте дію - всього лише дрібниця - впливає і на нас, оскільки в ту мить, коли ми говоримо серцем, ми повністю забуваємо про свій страх, печалі або гніві, які могли турбувати з нас до цього.
Добрі і люблячі думки
Коли нам не дуже зручно вголос вимовити те, що ми хотіли б сказати, наприклад, коли той, кому призначені ці слова, відсутня, хворий, зайнятий роботою або ображений на нас так, що будь-які слова можуть лише погіршити ситуацію, можна скористатися уявним благословенням.
Послати іншій людині уявне побажання добра дуже просто: потрібно відчути своє серце і вимовити про себе, а не вголос: «Бажаю тобі добра» або інші слова, які підказує ваше серце. Уявне побажання добра допомагає зцілити тих, хто відчуває себе засмученим, а також є способом підняти настрій оточуючим - водієві автобуса або клерку за конторкою - в тих випадках, коли подібні слова, вимовлені незнайомцем, здадуться занадто дивними.
Я почав вправлятися в уявних побажаннях після того випадку, про який я вже розповідав - коли Джой вийшла з себе через те, що я пізно повернувся додому, зірвав їй важливу зустріч і надав масла в вогонь, порадивши, щоб вона «стежила за диханням ». Коли Джой продовжила вихлюпувати своє обурення, я згадав про те, що потрібно відчути своє серце. Я сказав про себе: «Я бажаю тобі добра. Я люблю тебе. Благослови тебе Бог ». На мій подив і радості, Джой зупинила потік гнівних слів, невпевнено посміхнулася і запитала: «Що ти робиш?» Її гнів і мій страх миттєво зникли. Хоча ефект уявного побажання не завжди настільки помітний, воно завжди надає цілющу дію.
Мені дуже подобаються уявні благословення - вони схожі на діяльність підпільного духовного руху; ми здатні жити в звичайному світі і непомітно приносити добро оточуючим, висаджувати зерна любові в енергетичних полях інших людей, роблячи їх щасливими без всяких слів. Я сподіваюся, що ця книга вкладе такі зерна в душі багатьох читачів, і в світі з'явиться ще більше «таємних духовних цілителів». Дрібниці здатні приводити до значних змін.
Уявні побажання можна надсилати і тим, хто сидить поруч з нами, і людям на іншому боці земної кулі. Їх можна надсилати і друзям, і ворогам. По відношенню до останніх, до людей, які нам неприємні, вони можуть бути особливо ефективними. Зовсім не обов'язково відчувати почуття глибокої любові до людини, якого ми «благословляємо». Наприклад, якось раз я їхав по швидкісній трасі, і, обігнавши мене, повз промчала потужна і красива машина. При цьому водій, який вважає, що я їду занадто повільно, зробив непристойний жест. Дорога в тому місці звужувалася, так що він мало не зіштовхнув мене з траси, і мені довелося притиснутися до узбіччя.
Спочатку я відчув приступ гніву - цілком природна реакція - але потім згадав про вправи і відчув своє серце. В цю мить я усвідомив: «Мимо пронеслося людська істота - таке ж, як я. Повз проїхав чоловік, який страждає не менше, ніж страждав я сам. Повз проїхав мій сусід по планеті Земля, у якого сьогодні не найкращий день ».
Все це сталося миттєво; і тоді я відчув своє серце і сказав: «Я бажаю тобі добра. Благослови тебе Бог ». Мені не довелося придушувати або заперечувати свій гнів - я подолав його, тому що, відчувши власне серце, ми долаємо будь-які емоційні перешкоди.
Не упускайте випадку виконати цю просту вправу, що розкриває серце. Надсилайте свої побажання всім навколо - друзям, коханій людині, рідним, незнайомцям і противникам. Не забудьте про колишнього чоловіка, якщо ви розведені.
УПР. уявне благословення
Уявіть собі людину, якій ви хочете направити своє побажання, якщо його немає поруч.
Згадайте слова: «Ось людська істота, подібне мені ...» і відчуйте своє серце.
Дивлячись на людину або на його уявний образ, від усього серця подумки скажіть: «Я бажаю тобі добра».
Спостерігайте за виникаючими почуттями.
Ви повністю насолодитеся цією практикою, якщо людина, з яким ви зв'язувалися за допомогою таких побажань, абсолютно несподівано подзвонить вам і скаже, що думав про вас, або подасть вам інший знак того, що цей зв'язок дійсно відбулася. Навіть якщо не відбудеться нічого незвичайного, знайте, що ви робите справжній акт любові і добра. Крім іншого, уявні благословення ефективно допомагають благодійному служінню людям.
Ми можемо вимовляти слова, що йдуть з глибини серця, і направляти оточуючим уявні побажання в будь-який момент повсякденному житті - на роботі і вдома. Всі ми зберігаємо в собі доброту і любов, і кожен здатний ділитися ними з іншими людьми.