Ви помічаєте якісь фізичні зміни на початку весни? Багато відчувають жахливу втому і слабкість, що змушують їх поводитися подібно сонним мухам.
На думку лікарів, весняні зміни в самопочутті притаманні багатьом людям. Глобальний загальний весняний сплеск енергії, на жаль, не завжди йде на користь людині. Потужні зміни кліматичних умов викликає зниження опору організму різним негативним факторам - в більш значній мірі ніж влітку і восени. До того ж загальновизнаним фактом є почастішання навесні депресивних станів.
Як боротися з весняною втомою? Чи можна допомогти собі в цей складний для організму період? На щастя так! Необхідно намагатися зберігати позитивний настрій і дотримуватися простих правил.
Весняна втома не є симптомом невиліковної хвороби, це просто ознака того, що в організмі відбуваються якісь фізіологічні вимірювання. Все що Вам потрібно, поставитися до проблеми серйозно і стимулювати імунну систему природним шляхом.
1. Зменшити темп, щоб перемогти весняну втому
В даний час дуже успішні люди, як правило, ведуть надзвичайно продуктивний і активний спосіб життя. Вони, як правило, роблять все можливе, щоб розширити свої горизонти, досягти купу цілей і заробити більше грошей.
Це похвально, але небезпечно для здоров'я. Надто активний ритм життя може привести до виснаження. Такі люди особливо сильно стпрадают від весняної втоми.
Наполеглива праця і безвідмовність в роботі може привести до вкрай негативних наслідків. Треба навчитися говорити «ні» людям, які вимагають від Вас непосильної праці, не чуючи при цьому провини за відмову. Якщо ви відчуваєте слабкість, ви повинні тимчасово уникати можливих перевантажень і стресових ситуацій.
2. Перзагрузка проти весняної втоми.
Спробуйте перепрограмувати ваш розум. Науково доведено, що людський розум здатний на багато що, зокрема він може посилювати або полегшити біль. І звичайно ж, правильний настрій зможе полегшити нездужання, пов'язані з весняною втомою. Все залежить від вашого способу мислення і природних здібностей справлятися з життєвими труднощами.
Намагаючись примусово перебороти почуття втоми, ми автоматично викликаємо ряд небезпечних і нав'язливих негативних думок про здоров'я, які можуть нам зашкодити. Особливо небезпечно такий стан для іпохондриків. Люди такого складу легко вірять, що страждають від невідомого і небезпечного захворювання.
3. Здорове харчування проти весняної втоми
Наступним важливим кроком в боротьбі з весняної втоми є здорове харчування. Власне кажучи, воно взагалі повинно бути нормою життя, але в ранньо-весняний період - це особливо важливо. У більшості випадків, нестача вітамінів і погане харчування є основними причинами хронічної втоми в середині весни. Якщо ви дійсно хочете, перемістити ситуацію з мертвої точки, ви повинні зробити все можливе, щоб відновити резерви організму за допомогою необхідних вітамінів і мінералів. Це можна зробити швидко - починайте їсти свіжі овочі, фрукти і вівсянку на сніданок на регулярній основі. Відмінний варіант - зелені коктейлі.
Можливо варто подумати про те, щоб додати до своєї дієти біологічно активні добавки.
Крім того, настійно рекомендується пити більше води для того, щоб позбутися від токсинів, накопичених протягом зимового сезону. Намагайтеся випивати протягом дня хоча б 8 склянок води. Ідеальною нормою є 30 мл води на 1 кг ваги.
4. Релакс проти весняної втоми.
Деякі люди стверджують, що енергетичні напої допомагає їм зберігати бадьорість і залишатися активними впродовж всього дня. В період весняної втоми вживання енергетичних напоїв на кшталт побиття батогом загнаного коня. Енергетичні напої, не рятують від перевантаження, після короткого сплеску енергії Ваше самопочуття стане тільки гірше.
Значно краще використовувати природні методи релаксації, тому що тільки релаксація може перезавантажитися і оновити організм навесні. По крайней мере, 30 хвилин кожен день намагайтеся відпочити від набридливих думок, людей, інформаційних потоків і інших речей, які не дозволяють відчувати себе вільно і комфортно.
5. Кисень проти весняної втоми
Багато фахівців східної медицини з упевненістю стверджують, що відсутність свіжого повітря є одним з основних причин синдрому хронічної втоми. Взимку, більшість людей, особливо офісних працівників, проводять більшу частину свого часу в задушливих і задушливих кімнатах, не віддаючи собі звіту в тому, що ці затишок і тепло аж ніяк не корисні для здоров'я.
Коли ви проводите занадто багато часу в погано провітрюваних приміщеннях, концентрація вуглекислоти в ваших крові збільшується. В результаті, недолік кисню в організмі призводить до почуття втоми і інших неприємних симптому. Добре було б проводити більше часу на свіжому повітрі, це допоможе відновити баланс кисню в вашому тілі і наповнити його енергією. Якщо ви не маєте можливість слідувати цьому простому правилу, намагайтеся хоча б частіше провітрювати кімнату і спробуйте освоїти глибоке дихання.
6. Фізична активність проти весняної втоми
Рух це життя! Банально - але факт. Фізичні вправи - ефективний і природний спосіб прискорити метаболізм і поліпшити циркуляцію крові, до того ж доступний для всіх. Якщо Ви страждаєте від весняної втоми, слід пам'ятати, що для початку необхідно вибрати помірну активність. Крок за кроком, ви зможете перейти до більш складним і енергійних вправ. Постарайтеся зробити так, щоб фізичні вправи увійшли у Вас в звичку, і ви будете відчувати себе самим здоровими і щасливою людиною в світі.
7. Хороший сон проти весняної втоми
Дуже часто люди говорять, що шлях до успіху є важким і тернистим. Іноді доводиться чимось пожертвувати, щоб отримати бажаний результат. Це твердження вірне, але здоров'я є головним пріоритетом для кожної людини.
Ви не повинні жертвувати сном заради вашої роботи, навчання або інших життєвих цілей. Нестача сну може вплинути на стан Вашого здоров'я. Якщо у вас є якісь розлади сну, ви повинні навчитися розслаблятися перед сном. Спробуйте трохи погуляти в спокійному темпі, прийняти теплу ванну, заварити заспокійливий збір. Від добре сну
Весняна форма синдрому хронічної втоми поширена проблема для багатьох людей з усього світу. Вам доведеться запасіться терпінням, тому що успішне лікування весняної втоми вимагає дисципліни.
Можливо, перераховані вище поради комусь здадуться банальними. У деяких людей вони навіть можуть викликати роздратування: скільки можна про це здоровий спосіб життя? Ні на що особливо не сподіваючись, все ж додам, бонусом за виконання вищевикладеного плану можуть стати стійкі нові звички здорової людини, які в подальшому призведуть до значного поліпшення здоров'я!
Ви коли-небудь відчували навесні подібні відчуття? Які інші ефективні способи подолати почуття весняної втоми ви знаєте? Поділіться своїми порадами з нами.