Я сама відчуваю всі ці симптоми кожну весну й осінь. На це в основному впливають погодні зміни, можливо зараз почастішали магнітні бурі, що теж не малозначних позначається на моральному стані людини і здоров'я. Тому іноді я приймаю гліцинчік, побільше налягаю на фрукти. Щоб швидше позбутися сонливості потрібно раніше лягати спати :)
А на питання чому виникає апатія, можу відповісти однозначно, саме зі свого досвіду! Вся справа в тому-що ми за зиму звикли до осілого, домашньому способу життя, за комп'ютером, перед телевізором, за холодильником. В принципі зима для людини, це певний вид відпочинку від активної річного життя. А тут в нашому житті новий переворот і ось начебто розумієш, що життя знову починає вирувати і потрібно бути там на вулиці в центрі подій, де зеленіє травичка, біжать струмочки, люди носяться, знявши свою теплу, зимовий одяг. А виходити до них чомусь не хочеться. І причини тут різні: Лень, звичка, пасивність і т. Д. І в цей самий момент ти розумієш розумом, що повинен бути там на вулиці, серед близьких цікавих людей, а йти ніби щось не дає (так звана апатія). І людина від цього ставати не задоволений самим собою, його це гризе, немов якийсь невидимий бар'єр. від того і порожнеча на душі і з'являється нездужання. Якщо нездужання виникає через якихось фізичних порушень, то ви або зверніться до лікаря, або не будете приділяти на це свою увагу. вихід:
Потрібно поставити перед собою якусь нову мету, так-як судячи зі стану стара себе вичерпала. Людина йде до своєї великої мети, не відволікається на негативні емоції.
А тепер, як з цим боротися.
Перестаньте себе обмежувати, робіть те-що вам хочется- це зрадить вам нових сил. Відпочиньте від рутинної роботи, сходіть в компанії свого друга (подруги) по магазинам, поновіть свій гардероб, підберіть новий стиль. Візьміть свого друга і влаштуйте собі маленьку фотосесію, результати якої можна буде викласти в соц мережах.
Якщо у вас є сім'я, то виходьте з нею частіше на прогулянки, грайте з дітьми, фотографуйтеся. Якщо немає, то пора б вам виходити на полювання. Намагайтеся розгледіти в протилежну стать не тільки красу, але і внутрішній світ. Дозвольте собі бути трохи неймовірним! Черпайте енергію з бадьорить, приємної музики. Життя у нас одна і не варто себе обмежувати.
Переживши таку довгу зиму, з її холодами, снігами і малорухливим способом життя, коротким світловим днем, відсутністю і дефіцитом вітамінів у свіжих продуктах, як овочі, фрукти, зелень, протягом зими "накопичується" втома, а постійне відсутність сонечка, яке стає рідше через коротке світлового дня і менше гріє, не даючи тепла - людина стає сонливою, а запас сил "тане". До настання весни всі ці симптоми "накопичуються", непомітно, тому що з кожним днем до них звикають, вони стають звичайними для цього сезону. І коли по весні починає все "розквітати", "прокидатися", до цього моменту пора "розправитися" і "оживати" після "зимового" способу життя. У цьому допоможуть з'являються свіжі овочі, фрукти, свіжа зелень - Редісочка, петрушка, цибуля, щавель. Поступово в раціон вхоят всі овочі і фрукти, а світловий день збільшується і всі симптоми "зимової втоми" поступово, непомітно проходять, а сили "накопичуються".
Щоб дати собі раду, можна використовувати різні методи. Наприклад, частіше бувати на природі, подихати свіжим повітрям, прогулятися, подивитися на природу і все, що відбувається навколо, як природа пробуджується після зими, послухати спів птахів. Заварити собі корисні трави з лимоном, наприклад, чебрець, звіробій, липу, м'яту. Вживати в їжу свіжі овочі, фрукти. Випити молока, або кисломолочні продукти. Харчуватися калорійно. Спати не менше 7-8 годин на добу і радіти життю, сонечку і тому, що ритм життя стає трохи інтенсивніше, як би "прокидаючись" від сну, мобілізуючи внутрішній запас сил.
Весняна втома може настати через наступні випадки:
- збільшується світловий день, збиваються наш біологічний годинник;
- наш організм намагається швидко підлаштується до потепління, перепадів атмосферно тиску;
- організм відчуває нестачу вітамінів, знижується обмін речовин.
Особливо сильно весняна втома виражена у міських жителів, вагітних жінок і дітей.
мало хто знає, але весняна сонливість, апатія і ін. ознаки нудьги викликані весняним підвищенням озону в атмосфері, який діє на нас звикли за зимовий період до низького вмісту кисню як імуносупресор. Озон ще і обпікає слизову носоглотки, і як наслідок і весняний грип, нежить і ГРЗ або ГРВІ.
Мало допоможуть вітаміни, якщо тільки приймати високі дози, але до настання весняної пори.
По-перше жінкам необхідно завжди. в осінньо-зимовий період відвідувати солярій 1 раз в тиждень на 5 хв. так як віт. Д необхідний для вироблення жіночих статевих гормонів (синдром діпрессіі, сонливості).
Боротися тут можна тільки хорошими емоціями. Якщо Вам також оточують "депресивні" незадоволені люди, охоплені тим же весняним недугою, то, швидше за все, видертися з цього буде складно. Вітаміни, правильно харчування, рухливість - це все само собою в будь-який час року.
Найскладніше "роздобути" хороше щоденне настрій і заряд позитивними емоціями!
Не відмовляйте собі ні в чому, хочете зробити щось, що принесе Вам задоволення і радість - робіть, не замислюйтесь! Тоді і навколо все буде більш радісно ..)
Зараз такий стан не тільки у вас, а практично у всіх. Це справжнісінький весняний авітаміноз. Намагайтеся переглянути свій раціон харчування, вживайте більше фруктів, ніж зазвичай. Намагайтеся зараз якомога більше бувати на вулиці. Так само лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай, що б висипатися. І звичайно не завадить пропити комплекс полівітаміни.
Дуже добре бадьорить і піднімає настрій, привчіть себе з ранку випивати склянку води з лимонним соком. Це дійсно допомагає при авітамінозі.
Як мені здається з особистого досвіду, допомагають яскраві кольори, очі замучились за зиму дивитися на сірість, тобто одягаємося, по можливості, в яскравий одяг, п'ємо яскраві соки, оточуємо себе кольоровими речами, обов'язково гуляти, займатися чимось приємним, наприклад, будувати плани на відпустку влітку, підрахувати скільки треба заробити і починати заробляти, коли є конкретна мета і конкретні терміни - це так добре приводить в тонус.
Наскільки я розумію організм говорить нам, що потрібно перебудувати системи під мінливі умови. Сон це природний механізм відновлення. Якщо ми відчуваємо сонливість днем то це спосіб організму захиститися від стресу тому що йому складно перебудуватися і єдиний вихід для нього перейти в режим, в якому легше переносити несприятливі фактори (це сон). Різні продукти харчування посилюють процес захисту організму. Не варто споживати цукор, кава, чай, кока колу, шоколадки. Замість усього цього краще пити газовану воду російського виробництва і їсти їжу багату мікроелементами: яєчню, хліб, вермішель. Бажано споживати якомога менше солі. Якщо хочеться солодкого то краще з'їсти овочі або фрукти адже в них сахароза. Існують фрукти майже повністю складаються з неї. Особисто мені це допомагає. Боротися з сонливістю не треба. Потрібно вживати заходів відповідно до цього а не боротися з природним захистом. Навіть якщо ви її поборіть то позбавите себе захисту і можете нанести удар свою психіку. У слідстві чого це стан вкорениться надовго. Навіть якщо весна пройде то вас будуть мучити наслідки). Будьте здорові, бажаю якомога рідше відчувати таке неприємне состоние.
Взимку ми так хочемо, щоб настала весна, так жадаємо цього, що коли весна приходить ми не розуміємо, що організму теж треба прокинутися. Змінюється гормональний стан людини і організму треба допомогти. Треба додавати в їжу зелень, всякі травички, капусту брокколі і звичайну капусту. Треба більше гуляти, дихати свіжим повітрям і радіти прекрасній погоді. Адже природа теж пробуджується і скоро перші листочки з'являться. Весна теж пройде, насолоджуйтеся її, поки вона не перейшла в запилене спекотне літо.