Як підняти настрій на початку весни
- Складіть список змін. Ми віримо, що весна - час змін, і чекаємо потепління, щоб змінитися. Насправді, цікаві події можуть відбуватися в будь-який час року, навіть найпохмуріший, і чекати весни для того, щоб оновитися, необов'язково. Складіть список справ, які ви хотіли почати навесні. Це може бути ремонт в будинку, примирення з родичами, зміна способу життя. І почніть здійснювати все це відразу після складання списку.
- Налягайте на вітаміни. Це не означає, що потрібно пити вітамін С у великих дозах і скуповувати фрукти центнерами - зараз в них не так вже й багато користі. Просто купіть баночку з вітамінним комплексом і регулярно вживайте її вміст в дозах, зазначених в інструкції. Навіть одне цей здатне позитивно вплинути на настрій. Перевірено на собі!
- Чи не байдикував. Американський психотерапевт Ролло Мей каже, що депресія - це нездатність створювати майбутнє. До нудьги це не має відношення, так що беріть блокнот і ручку і розписуйте план ваших справ з ранку і до вечора на тиждень. Це не означає, що відпочинок треба скасувати, але ось кількість годин на дивані з серіалом треба суттєво скоротити на користь більш активних розваг. Зайняті люди не так схильні до нудьги, як ледачі мрійники.
- Постарайтеся зрозуміти причину апатії і нудьги. Відмінний метод - ведення старого доброго щоденника, але не в інтернеті і для всіх, а в зошиті і для себе. Писати краще всього щодня і перше, що спадає на думку. Це хороший спосіб виявити свої приховані страхи і пригнічені емоції, а також нові бажання і надії, яким ви раніше приділяли недостатньо уваги. Зрозумівши причини нудьги, ви усвідомлюєте, як змінити і поліпшити життя.
- Займіться арт-терапією. Наприклад, купіть фарби та пензлі і порисуйте. При цьому важливо не слідувати ніяким канонам, а малювати спонтанно (це називається «дзен-живопис»). Спробуйте намалювати свій настрій. Якщо ви виявили негативні емоції і ваш малюнок тривожний і похмурий - розірвіть його або спаліть. Ефект буде такий же, як і від ранкового щоденника - ви виведете на поверхню ваші переживання і почне краще розуміти причини нудьги. Спробуйте!
- Зробіть свій світ кольоровим. Одного разу навесні у відчайдушному пориві поліпшити настрій я пофарбувалася в яскраво-червоний колір. Виглядало жахливо, але подолати весняну нудьгу допомогло. Фарбуватися необов'язково, але ось оточити себе яскравими квітами в інтер'єрі та одязі просто необхідно. Купіть нову постільну білизну, відмовтеся від чорно-сірих відтінків в гардеробі. Коли у вас є яскраві пальто і сумочка, ви будете почувати себе по-весняному, навіть якщо за вікном все ще мінусова температура.
Гарного вам настрою.
Всю вагітність я мучилася думкою: як сприйме Ксюшка поява брата? Як правильно нівелювати її ревнощі, яка обов'язково буде? Як я зможу розподіляти свою увагу, вільний час, любов між двома дітьми і чоловіком? Начиталася всяких статей, взяла до відома досвід мам, що мають двох і більше дітей. Розповім, що з усього цього вийшло.
Ось читаю я пости часті, сльози дівочі, що життя замужем не ладиться, що родина не кріпиться, а з кожним днем все більше розлад, так сварки і образи з'являються. А предки наші секрети знали, досвід древній, багатовікової, як жити правильно. Ось тільки забули ми досвід предків, забули настанови, а потім дивуємося, мовляв мужик кволий став. Вирішила поділитися з вами - прості поради для сімейного щастя, якими багато хто зараз нехтують.