Але як бути зі змінами настрою, коли раптом ні з того ні з сього може підступає незрозуміла хандра, апатія, і жінка відразу ж відчуває дискомфорт, її починає щось безпричинно турбувати і хвилювати, поглиблюються і фізичні нездужання. Багато списують це на вік, проте ми знаємо, що напади нудьги бувають в будь-якому віці.
Причини поганого настрою
По-перше - одноманітна нудна або монотонна робота. Як правило, це стосується жінок, які ведуть сидячий і одноманітний спосіб життя. Відсутність цікавих справ і захоплення не додає позитивних емоцій в життя.
По-друге - однотипні нудні вечори, проведені на самоті біля телевізора або за комп'ютером. Нескінченні роздуми про власне життя, турбота про побутових і фінансових проблемах, про завтрашній день і т. Д.
По-третє - неможливість повноцінно відпочити навіть у вихідні. Вихідні буквально миготять, пролітаючи непомітно в різних клопотах по господарству.
По-четверте - залежність жінки від поганої погоди. Багато жінок після 50 метеозалежні. Дощ і сльота вельми негативно відбиваються на їх настрої і самопочутті і в таку погоду не хочеться нічого - аби зігрітися і заснути, сховавшись пледом.
Апатія, стомлюваність і сонливість, відсутність бажання що-небудь робити призводять до набору зайвої ваги і депресії - замкнуте коло, в який потрапляють дуже багато.
Вилікуватися від такої нудьги допоможуть прості, але дуже дієві способи. Про це ми говорили вже не раз. Ну що ж, повторимося ще раз.
Як підняти свій настрій
1. Детально плануйте кожен прийдешній день заздалегідь. У план включайте всі поточні, в тому числі дрібні побутові справи, розпишіть свій режим дня, включаючи сон, приведення себе в порядок, прибирання, роботу, розваги і навіть перерви на відпочинок. Чіткий план впорядковує життя, допомагає не втратити необхідні справи, наводить порядок в мозку, а значить, і в усьому житті.
2. Також варто регулярно складати список справ і на більш довгострокову перспективу. Наприклад, ви хочете відвідувати курси крою та шиття, вирішили ходити в басейн або зайнятися вишиванням гобеленів. Це може бути все що завгодно, що служить самовдосконалення та підвищення самооцінки. Такий список потрібно обов'язково написати і повісити на видному місці, перед екраном комп'ютера або на холодильник, наприклад. Щоб відстежувати свої досягнення - періодично викреслюйте виконані пункти свого плану.
3. Поліпшити настрій допоможе навіть сама елементарна зарядка і, тим більше, плавання, танці, фітнес або пробіжки на свіжому повітрі. Гіподинамія, постійне сидіння біля екрану не тільки стомлює, а й призводить до млявості, погіршення загального стану жінки після 50. Так що без руху ніяк не можна: і для зміцнення м'язів і хребта корисно буде, і настрій покращиться.
4. Частіше гуляйте на свіжому повітрі. Іноді досить просто частіше провітрювати квартиру, але прогулянки все ж корисніше. На вихідні рушайте на природу на пікнік, за грибами і ягодами або поїдьте в село до родичів. Ваш настрій після цього 100% покращиться, а здоров'я тільки додасться.
5. Звертайте увагу на те, що є навколо вас, на різні приємні дрібниці: послухайте спів птахів вранці, помилуйтеся польоті, в морозному повітрі сніжинками, захопитися красою метелик або квітки на лузі, вдихніть приємний аромат ванілі з найближчої булочної. навколо багато прекрасного. Все це викликає розчулення і посмішку на обличчі, а значить - піднімають наш настрій. Головне - помічати всю цю красу навколо і не проходити повз.
7. А ще, ніколи не переставайте вчитися чомусь новому: потрібно неодмінно вчитися: в'язати гачком, говорити по-французьки, писати картини, вести блоги. Можна просто прочитати нову пізнавальну книгу. Найчастіше відвідуйте кіно, виставки, музеї, театр. Потрібно постійно придумувати собі нові заняття, цікаві, пізнавальні і головне - справи, що піднімають настрій.
А ще озирніться навколо і подивіться, як можна перетворити свій будинок, позбудьтеся від зайвого мотлоху, виперіть шторки і помийте вікна. У будинку стане світліше і затишніше, а значить і проясниться в вашій душі.
За матеріалами сайту: Наша Планета
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Полюбити себе - ключ до психологічному здоров'ю жінки
- Як позбутися від гніву?
- Жіноче здоров'я та негативні емоції
- Як позбутися від негативу?
- Жіночі секрети: як впоратися з гнівом?
- Як підняти настрій, якщо на душі «сльота»?
