Весняна безсоння. Солодких снів
За статистикою, навесні від безсоння страждає кожен п'ятий європеєць. Як же навчитися засинати вчасно?
поклик весни
Як стверджують дослідники, навесні порушеннями сну люди страждають майже на 25% частіше, ніж в інші пори року. Основна причина - авітаміноз. Чи не встиг відновитися після зими організм не може повноцінно відпочити за стандартні 8 годин сну. Більш того, зміна погоди і збільшення світлового дня призводять до того, що змінюються звички сну: заснути і прокинутися стає складніше. Крім того, авітаміноз посилює традиційні причини безсоння: стенокардію, гіпертонію, гастрит.
У задушливій, наглухо закритій кімнаті навіть тривалий відпочинок не допоможе повністю відновити сили.
думка експерта
Юлія Короцінская, практичний психолог і психоаналітик
Не лягайте спати в роздратованому стані, інакше приємних снів вам не бачити. Щоб гармонізувати свій стан, послухайте спокійну ритмічну музику або прийміть теплу ванну. А після - випийте склянку молока з медом. Також можна трохи помедитувати: лежачи в ліжку, уявіть собі, що перебуваєте на березі річки або моря, опускаєте ноги в воду або лежите на теплому піску. Але варто врахувати, що безсоння є одним із проявів неврозу, а також ряду захворювань серця, легенів і гормональної системи. Тому, якщо всі вищезгадані рекомендації не дали ефекту, краще звернутися до фахівця.