Весняна безсоння - що робити?
За статистикою, навесні від безсоння страждає мало не кожен п'ятий. Як же навчитися засинати вчасно?
Вважається, якщо людина кілька днів поспіль не може заснути через 15-20 хвилин після того, як ліг в ліжко, то проблеми з порушенням сну у нього вже почалися.
Основна причина весняної безсоння - авітаміноз. Чи не встиг відновитися після зими організм не може повноцінно відпочити за стандартні 8 годин сну. Більш того, зміна погоди і збільшення світлового дня призводять до того, що змінюються звички сну: заснути і прокинутися стає складніше. Крім того, авітаміноз посилює традиційні причини безсоння: стенокардію, гіпертонію, гастрит.
У задушливій, наглухо закритій кімнаті навіть тривалий відпочинок не допоможе повністю відновити сили.
Народні засоби
Чай з меліси добре допомагає від безсоння, має легкий снодійний і заспокійливою дією. Заварюється просто: 1-2 ч. Ложки сухої меліси на склянку окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Має приємний лимонний смак і запах, можна в нього додати трохи меду і випити стаканчик перед сном. Протипоказання меліси тільки гіпотонія, чай знижує тиск.
Молоко і мед. У склянку теплого молока додати 1 ч. Ложку меду, випити перед сном.
Яблучна шкірка. Відвар допомагає заснути. Варити шкірку п'ять хвилин, за смаком можна додати трохи цукру. Засушена шкірка не втрачає корисні властивості і після трьох років зберігання. Пити ввечері замість чаю. Якщо безсоння у дитини - смачний напій йому сподобається.
Гарбузовий відвар. Подрібнити 200 г гарбуза і залити літром води, довівши до кипіння, п'ять хвилин кип'ятити. Дати 20 хвилин настоятися і процідити. Пити перед сном по 1/2 склянки, можна підсолодити медом до смаку. Хороший варіант, якщо безсоння у дітей, напій смачний.
Первоцвіт весняний, інші назви примула, Баранці, золоті ключики.
Зростає в лісах і лісостепах. Це трав'яниста рослина з довгим тонким стеблом.
У народній медицині використовують квіти і кореневища рослини.
Настої з квіток первоцвіту використовують при безсонні.
Готують настоянку таким чином. Беремо 150мл горілки, ними заливаємо 50г сухих або свіжих квіток. Вистоювати два тижні, процідити і приймати при потребі по одній столовій ложці