Привіт, шановні читачі!
Сьогодні на форумі мій читач Андрій поставив чудовий питання:
. Проблема полягає в тому, що з'являється страх завалитися на найпростішому, або просто неправильно перенести відповіді в бланк. Швидше за все це через тиск з боку родичів - страх схибити, адже від мене всі чекають відмінних результатів, та й коли на кону така вагома мета - відчуваєш себе невпевнено. У мене така проблема і з іспитами була, боявся бути занадто самовпевненим. Загалом, якщо знаєте як допомогти, з радістю вислухаю.
Я подумав-подумав, та й вирішив відкрити світові страшну військову таємницю;)
Отже: "Що ж мені особисто допомагає в подібних ситуаціях?"
Ситуацій, які я вважав безвихідними, було в моєму житті предостатньо.
Кілька разів від них залежав наступний період мого життя. Пару раз - здоров'я і життя. Однак, в більшості випадків, від результатів вирішення ситуації не залежало нічого!
Просто розумів я все це вже після закінчення ситуації (через хвилину, годину, день, рік. - дивлячись на те, як швидко "доходило";))
З роками я виробив для себе щось на зразок аутотренінгу, який допомагав зберегти ясність розуму і тверезість мислення.
Однак, будучи багато разів використаним, він дійшов до рівня автовключення (що, чесно кажучи, іноді більше заважає, ніж допомагає :))).
Тому відразу застерігаю: якщо захочете спробувати - пробуйте, але не захоплюйтеся. Тому що за все в житті доводиться платити. І плату життя вибирає сама;).
Переходимо до суті питання:
Якщо є ситуація, від вирішення якої (на мою думку) щось залежить - я просто намагаюся абстрагуватися від минулого і майбутнього і "жити моментом":
- Ні "вчора"!
- Ні завтра"!
- Є "ТУТ" і "СЕЙЧАС".
- Будь-який результат - позитивний! Він просто призведе до різних наслідків, які зроблять досягнення поставленої мети легше чи складніше. Але, ні в якому разі, не поставлять хрест на цілі.
- Тому зараз я думаю тільки про те, щоб вирішити ситуацію максимально швидко, правильно і найкоротшим шляхом! І я дозволю її!
- Для вирішення ситуації мені знадобляться зосередженість, увагу, спокій.
- Я знаю все, що необхідно знати. Все інше мені зараз нецікаво!
- Якщо я чогось не знаю - я думаю. Швидко і правильно!
- Вперед, до поставленої мети.
Зазвичай, після цього мене "відпускає", що дозволяє приймати досить виважені рішення в критичних ситуаціях.
Але, після закінчення ситуації, "отходняк" буває досить важкий (приблизно через 5-30 хвилин після закінчення я починаю боятися і переживати за все те, що я прожив "в ситуації" :))
Я називаю цей прийом "Відкладене емоція".
І чим глибше "занурення", тим складніше і довше "повернення в реальність".
Іноді допомагає наступна "мантра":
"Все, чого можна було боятися, вже в минулому. Я живу теперішнім моментом і абсолютно впевнений в тому, що сонце завтра зійде"!
А іноді й не допомагає. Тоді доводиться "проживати ситуацію" в перебігу декількох годин;)
Але ніколи не допомагали алкоголь і сигарети. Після них (рано чи пізно) ставало тільки гірше;).
Якщо у Вас є свої способи збереження спокою в стресових ситуаціях - пишіть. Я впевнений, що вони обов'язково комусь допоможуть.
P.S. Способи, пов'язані з алкоголем і іншими хімічними або органічними "стимуляторами" не пропонувати :)
Інші матеріали по темі: