Перепади настрою, зміни тонусу, апетиту і стану шкіри - саме так, по аюрведою, проявляється у нас дисбаланс дош. На початку осені з рівноваги зазвичай виходить вата-доша (мінлива, немов північний вітер), а з середини сезону - капха (апатична і похмура, як затягнуте хмарами небо). Збалансувавши їх, можна позбутися від осінньої хандри і поліпшити самопочуття. Розповім, як.
З точки зору аюрведи осінь - час переважання вата-доши. «Її характерні якості - легкість, легковажність, прозорість і крихкість, - розповідає Надя Андрєєва. - І в деяких регіонах Росії осінь саме така. Але в багатьох куточках нашої країни все це змішується з проявами капха-доши, яка характеризується дощовою, туманом, підвищеною вологістю, якоїсь вагою ». Без правильної корекції раціону і способу життя це може порушити рівновагу дош в організмі і створити проблеми зі здоров'ям.
Дисбаланс вата-доши
Провокує його вітряна, холодна і суха погода. «Це позитивний фактор для людей конституції питта з її гарячої природою, - говорить Анурадж Раджендран, лікар аюрведичної медицини в третьому поколінні, фахівець мережі медичних центрів" Атрея Аюрведа ". - А ось для людей типу вата - фактор негативний, оскільки їх природа і так холодна. Несприятливо позначиться це і на людях конституції капха: їх переважна доша збільшується при надлишку холоду ».
Дисбаланс вата-доши в організмі має яскраві ознаки. «Загальні симптоми її виходу з рівноваги - це сухість шкіри і слизових, болі в суглобах, кістках, кінцівках, застуди, різного роду косметичні проблеми, як, наприклад, випадання волосся, лупа», - пояснює Анурадж Раджендран. Надя Андрєєва до числа ознак «розбушувалася» в тілі вати також відносить занепокоєння, безсоння, слабкість, перепади настрою, тягу до солодкого і жирного.
Дисбаланс капха-доши
Капху, як правило, посилює сира, холодна і похмура погода - дощ, мокрий сніг, важкі хмари. Переважна більшість цієї доши в природі добре переносять хіба що люди питта-типу: вона, як уже говорилося вище, злегка «остуджує» їх темперамент. А ось ті, хто мають конституцією вата або капха, від її надлишку будуть, скоріше, страждати.
Проявів надлишку капхи в тілі досить багато. «На ментальному та емоційному рівнях капха може виявитися як відчуття млявості, злегка депресивний, апатичний настрій, небажання виходити на вулицю, пробувати щось нове, зустрічатися з незнайомими людьми, - каже Надя Андрєєва. - Фізіологічно капха може проявитися у вигляді зайвої слизу, целюліту, виділень з носа та захворювань органів дихання в цілому ».
Що робити?
Відновити в організмі баланс всіх трьох дош можна за допомогою змін в харчуванні, способі життя і косметичних процедур. Як діяти?
1. Визначте свій тип конституції (наприклад, тут). Якщо у вас переважає якась із холодних дош, враховуйте, що в осінньо-зимовий період вам потрібна особлива увага до раціону.
2. З'ясуйте, яка доша переважає сьогодні зовні. «Якщо ви дивитеся на вулицю і бачите, що там похмуро, сиро, йде мокрий сніг або дощ, то, швидше за все, слід приділити увагу тому, щоб збалансувати капху, - каже Надя Андрєєва. - При цьому зміна сезонів, будь-які зміни завжди пов'язані з ватою. Тому восени вата в будь-якому випадку буде в надлишку, навіть якщо сьогодні на вулиці волого або просто похмура погода ».
3. Виберіть відповідну стратегію, прислухаючись до свого організму. Помітили у себе симптоми розбалансованою вати? «Постарайтеся виключити з меню сухі і легкі продукти і страви (наприклад, чіпси, хлібці, мюслі, крекери), а також всі холодну. Зменшіть кількість їжі з гірким і терпким смаком: вони можуть призвести до запорів і будуть висушувати організм зсередини », - каже Надя Андрєєва. Зробіть в меню акцент на їжі трохи гострої або солодкуватої, маслянистої або жірновато (додавайте в блюда топлене масло ДХІ, їжте більше горішків і насіннячок).
Переглянути варто і практику йоги. «Вата відрізняється крихкістю, збалансує її м'яка практика, з круговими рухами суглобів і неспішним розігрівом. Позитивно будуть діяти "Привітання сонцю", вправи для нижньої частини живота і нижньої частини спини », - каже Надя Андрєєва.
Чи відчуваєте, що з балансу вийшла капха. Зменшіть в раціоні кількість жирної, солоної і солодкої їжі, скоротіть кількість молочних продуктів і м'яса. Від холодних страв також варто відмовитися. Акцент в меню можна зробити на стравах зі стимулюючими спеціями, гарячих супах і тушкованих овочах.
«У практиці варто приділяти багато уваги прогину назад і будь-яким активним рухам - це буде розганяти застій капхи», - каже Надя Андрєєва.
Обом «проблемним» восени дошам будуть корисні самомасаж з теплим кунжутним маслом, трав'яні чаї з додаванням імбиру і меду. «Дуже допоможе зігріваючий дихання, наприклад, бхастрика або капалабхаті. Вони розігрівають тіло і покращують кровообіг і лімфоток, - каже Надя Андрєєва. - В цілому вважається, що восени варто приділяти особливу увагу тонізуючої терапії (тобто підтримці вати), накопичення сил ».
Збалансувавши доши відповідно до сезону, ви зможете поліпшити своє самопочуття і настрій.