Капха доша: Як залишатися здоровим і наповненим енергією
Капха - це енергія, яка формує структуру тіла, вона утримує клітини разом і формує м'язи, жир, кістки і сухожилля. Капха також відповідає за рідина, необхідну для життя клітин і органів нашого тіла. Вона змащує суглоби, зволожує шкіру, допомагає заліковувати рани і підтримує імунітет. Капха забезпечує силу, бадьорість і стійкість.
якості Капхи
Фізичні характеристики
Капхи мають досить сильна статура і хорошу витривалість. Великі розміри, виразні очі і м'який погляд, гладка, сяюча шкіра, густе волосся. У них в основному міцний сон і хороше травлення. Але коли Капха в надлишку, збільшується маса тіла, починаються затримки рідини в організмі і алергії. Також можливі сонливість, напади астми, діабет і депресії.
емоційні характеристики
Це спокійні, вдумливі і люблячі люди. Вони володіють вродженою здатністю насолоджуватися життям і вміють працювати в рутинній обстановці. Коли Капха збалансована, такі люди сильні, вірні, терплячі, стійкі, і вміють підтримати. Люди з надлишком Капхи, як правило, тримаються за речі, робоче місце або відносини навіть після того, як ті перестають їх задовольняти. Надлишок Капхи в свідомості проявляється як опір змінам і впертість. В умовах стресу, типова відповідь капхи: «я не хочу мати з цим справи».
Як балансувати капху
Стимуляція. Так як Капха за своєю суттю холодна, важка і щільна, ключем до балансування цієї енергії є стимулювання. Капха в дисбалансі буде чіплятися за статус-кво, рутини, стабільність, тому вона потребує нових поглядах, ідеях, звуках і враження.
Дотримуйтесь регулярному розпорядку дня. - в ідеалі пробудження в 6 ранку щоранку. Намагайтеся не спати і не спати протягом дня.
Залишайтеся в теплі і уникайте вогкості. Капха особливо чутлива до холоду, вогкості і навпаки дуже добре відчуває себе в теплі. Тепло має бути сухим, а не вологим: грілка, камін або лампа. Уникайте впливу холодного зимового повітря на ніс, горло і легені.
Щодня виконуйте Гхаршан (сухий масаж), щоб стимулювати кровообіг.
Використовуйте аюрведичний неті піт. Неті піт є потужним інструментом для назальной чистки.
Очистіть простір. Щоб уникнути безладу від накопичень в вашому домі, офісі, автомобілі, а також інших просторах, регулярно прибирайте, викидайте або віддавайте те, що ви не використовуєте.
Регулярні фізичні вправи. Це найкращий спосіб, щоб уникнути застою і накопичення токсинів в організмі. Зосередьтеся на витривалості. Віддайте перевагу бігу, їзді на велосипеді, плавання, аеробіки та спортивних змагань. Танці під ритмічну музику теж підійдуть.
Використовуйте теплі, стимулюючі аромати: гвоздику, камфору, корицю, евкаліпт, ялівець, материнку.
Віддавайте перевагу теплим і яскравим кольорам. - жовтого, помаранчевого, червоного.
Дієтичні рекомендації для людей типу Капха
Згідно Аюрведе, важливо вживати в їжу ті продукти, які мають балансуючий ефект для домінуючої доши або стабілізують ту дошу, яка знаходиться в надлишку або навпаки в недостатній кількості. Оскільки Капха важка, жирна, і холодна, для людей цього типу краще продукти, які є легкими, сухими або теплим. Їжа з їдким, гірким і терпким смаком є найбільш корисною для заспокоєння Капхи. Слід зменшити кількість продуктів із солодким, кислим і солоним смаками.
рекомендації
Намагайтеся постити «на воді» один раз в тиждень. Допускаються також фруктові і овочеві соки, а якщо складно пюрірованние овочеві супи.
Уникайте цукру і підсолоджувачів. Мед найкраще балансує капху. Столова ложка меду в день допоможе позбутися від надлишку Капхи. Але додавати мед в їжу небажано. Цукор, що знаходиться в солодких продуктах може збільшувати Капха дошу, і сприяти таким проблемам, як закладений ніс, алергії, застуди і млявість.
Пийте гарячий імбирний чай під час прийому їжі. щоб стимулювати повільне травлення і загострити смакові рецептори. Пийте від 2 до 3 чашок імбирного чаю щодня.
Їжте боби. Всі бобові корисні для Капхи. Однак сою і тофу потрібно вживати в помірних кількостях.
Віддавайте перевагу легким фруктам, таким як яблука, груші, гранати, журавлина, абрикоси. Скоротіть вживання «важких» фруктів, таких як банани, авокадо, ананаси, персики, кокоси, дині, фініки і інжир.
Їжте багато овочів. Загалом, рекомендується все овочі, але бажано скоротити вживання солодких і соковитих овочів, таких, як картопля, батат (солодка картопля), помідори, кабачки.
Всі спеції, крім солі допомагають заспокоїти капху. Використовуйте більше гострих спецій: чорний перець, червоний перець, насіння гірчиці, імбир і т.п.
Скоротіть вживання будь-яких горіхів і насіння. Насіння гарбуза і насіння соняшнику допускаються.
Обмежте вживання червоного м'яса. Для вегетаріанців прийнятними є біле м'ясо курки і морепродукти.
Використовуйте зовсім невелика кількість жирів і масел. Використовуйте оливкову олію, топлене масло, мигдальне масло, кукурудзяна олія, соняшникова олія, гірчичне масло.
Із злаків віддавайте перевагу ячменю, кукурудзі, проса, гречки, жита. Зменшіть вживання рису і пшениці.
Загалом, дієта Капхи повинна бути живою, свіжою і повної енергії, щоб допомогти запалити травний вогонь і запустити травну систему і метаболізм. Обов'язковий великий прийом їжі в обідній час і поменше ввечері. Не їжте мінімум за 3 години до відходу до сну.
! Інформація в даній статті призначена для освітніх цілей і не може бути заміною професійного медичного діагнозу або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем щодо питань здоров'я і дієти.