Займаюся за програмою Sport Fitness Musculation - Bodysculpt.
Я теж почала недавно по ній займатися, тому що в часі обмежена - займаюся вранці, то розділила для себе її тренування
Слідуючи рекомендаціям Валері Турпін, можна розділити його на дві частини, чергуючи вправи з кожної частини через день. На початку можна виконати всі вправи з наступних блоків: «Розминка», «Вправи, що зміцнюють руки, плечі і грудну клітку», «Вправи для м'язів живота», «Розтяжка». Потім виконати наступні блоки: «Розминка», «Вправи для формування талії», «Вправи для сідниць, стегон і ніг», «Розтяжка».
Руки початку з гантелями, але періодично їх відкладала, тому що не вистачало силоньок. Ще важкувато було з ногами на підлозі, м'яз дуже тягнуло.
Точно так же Гантелі періодично відкладала, коли вже не могла піднімати руки з ними З ногами та ж історія - роблю не заплановані тренуванням перерви, тому що ноги просто перестають слухатися
В цілому тренування дуже подобатися - на позитиві, в приємному для мене темпі, без стрибків і на красивому, але зовсім незрозумілою французькою мовою
-- Користувач додав деякий час по тому -
До речі, щодо преса:
Тим, для кого живіт є проблемною зоною досить додати свої вправи або виконати ті, які пропонує Валері по два-три рази.
кожен раз вправи для ніг на підлозі мене вибивають з колії. Дуже важко весь підхід осі
мені цікаво, вже у кого-небудь виходить повністю, без передиху виконати всі махи і пружинки для ніг на підлозі?
я роблю 1-2 перерви, печіння пекельне просто Вчора пищала і робила. хоча через біль займатися не можна. але хотілося собі довести, що можу
пам'ятаю, що в минулому році мені знадобилося багато часу, поки я це зробила
Темп вправ для рук я поки теж використовую більш повільний, тому що дихання не вистачає щоб працювати з гантелями в темпі Валері
але ж сама Валері робить без гантелек
у мене гантелі по 2 кг, тому я частина вправ роблю без них або частина підходів без гантелей.
Така легка тренька на перший погляд, але якщо все виконувати як годиться і в темпі Валері, то не так і просто.
_______________________________
А над ними розстелілося небо, ся полонина небесна, де віпасаються зорі, як білі овечки.