Про час прийому вітамінів відомо мало. Як правило, всі вітаміни радять приймати (або проколювати) з ранку. Але у кожного правила є винятки.
Наприклад, вітамін Е краще не приймати на ніч, так як він сприяє прискорене серцебиття. Це ж відноситься до вітаміну С (аскорбінової кислоти) - антиоксиданту, який змушує організм активно працювати, покращуючи метаболізм.
Виняток - застуда, грип, ГРВІ, коли вітамін С приймають і вдень, і вночі.
Комплекси вітамінів групи В беруть кілька разів на день, в тому числі і ввечері, так як в них невеликі дози кожного вітаміну.
Вітамін В1 (тіамін), особливо бенфотиамин (жиророзчинна форма вітаміну), надмірно розслабляє. І дивно, що в інструкції до такого препарату як мільгамма або бенфогамма не написано, що його не варто приймати перед тим, як сісти за кермо, або при виконанні робіт, які потребують підвищеної уваги. Вітамін В1 краще приймати на ніч, щоб організм його встиг засвоїти, а сам - відновитися.
Вітамін В2 (рибофлавін) можна приймати в будь-який час доби. Він майже не дає побічних ефектів, крім сечі, яка пофарбована в яскраво лимонний або світлий охристий колір.
Вітамін В4 і В8 (холін і інозитол) приймають, як правило, з їжею. Вони обидва нормалізують роботу печінки. Вночі печінку повинна відпочивати, тому правильніше приймати ці вітаміни не перед сном, а раніше.
Вітамін В6 (піридоксин) є натуральним сечогінним засобом, тому його не варто приймати на ніч або перед далекими поїздками. Наприклад, перед поїздкою на роботу на автомобілі, коли пробки.
Нікотинову кислоту (РР), або іншу її форму (нікотинамід) можна приймати і вранці, і на ніч. Вранці нікотинову кислоту не варто приймати з тієї причини, що вона викликає сильне почервоніння (гіперемія) і жар у верхній частині тулуба. Їхати на роботу в метро, схожою на "вождя червоношкірих», не дуже пристойно. Нікотинамід таких побочек не дає.
Вітамін В5 (пантотенову кислоту) можна приймати і ввечері, але вона по-різному на всіх діє. Дивитися потрібно за станом.
Фолієву кислоту (вітамін В9) можна приймати на ніч, так як вона має багато побічних дій, які днем просто небажані. Наприклад, фолієва кислота може спровокувати запаморочення, короткочасну втрату пам'яті, легку депресію, а також негативно відбитися на шкірі. Явища короткочасні і швидко проходять.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) на ніч приймати не можна, так як він викликає головний біль, запаморочення, збудження, що супроводжуються тахікардією та навіть шкірними проблемами.
Біотин (вітамін Н) можна приймати в будь-який час.
Ліпоєвої кислоти, а також препарати на її основі, приймають перед їжею, так як речовина є гепатопротектором. Не критично приймати його ввечері.
Що стосується комплексів вітамінів, то в таких в одній таблетці зібрані всі відомі вітаміни, які діють зовсім по-різному, і тому комплекси варто приймати тільки з ранку.
Джерело: сама знаю