Щоб вітаміни засвоювалися, то вони повинні бути в парі з мінералами і мікроелементами. Збалансовані органічні вітамінно-мікроелементні формули з фітосомним, або ліпосомного способом доставки в організм краще приймати 2-3 рази на день. Якщо у людини відмінно працює ферментна система, нормальна або підвищена кислотність шлункового соку, то їх краще приймати до їди. При недостатньому виробленні ферментів і при зниженій кислотності шлунка вітаміни краще приймати після їжі, в момент активного травлення. Якщо комплекс з незамінними амінокислотами, то з метою схуднення, або з бажанням збільшити зростання препарат добре приймати перед сном. Уві сні відбуваються відновні процеси, а також даємо їжу гіпофізу- гормону росту. Йдеться про органічних формулах, синтетичні вітаміни бажано не брати взагалі. Це антигени.
система вибрала цю відповідь найкращим
Організм людини функціонує цілодобово, проте, відомо, що біоритми "денних тварин", до яких відноситься і людина, налаштовані так, що вдень всі органи працюють в нормальному режимі, а вночі діяльність клітин сповільнюється. Тому всі вітаміни і мінерали необхідно приймати вранці і в обід, щоб більша їх частина засвоїлася організмом і використовувалася на благо його. Вище вже написано те, що я мала намір написати в своїй відповіді. Однак, скажу ще пару слів. Вітаміни та мінерали по-різному засвоюються в організмі, і поєднаний їх прийом (тобто одночасний) призводить до утруднення всмоктування їх з травного тракту, простіше кажучи, вони заважають один одному засвоюватися і виводяться в майже незмінному вигляді, що не принісши ніякої користі організму. Тому кращими вважаються ті вітамінні комплекси, в яких прийом мінералів і вітамінів розділений і вони приймаються в різний час один від одного.
Крім того, не зайвим буде звернутися до інструкції по застосуванню препарату, де, як правило, написано, що приймати вітаміни слід після їди, або під час їжі.
Вітаміни - це найбільш часто призначаються і прийняті препарати. Якщо людина приймає їх в профілактичних цілях або для зміцнення організму, то зазвичай призначають комплекси. Якщо ж для лікування певного захворювання, коли потрібні певні речовини, то лікарі призначають вітаміни окремо.
Приймати вітаміни рекомендується в період найбільшої активності тонкого кишечника - через його підвищеної всмоктуваності в організм надходить велика доза корисної речовини. Це ідеальний час для прийому вітаміну А і Е (хоч окремо, хоч в комплексі, типу Аевіт).
Для вітамінів групи В краще уникати контакту з соляною кислотою. Тому оптимальний час для їх прийому - 7-12 ч. Вітамін С, навпаки, краще засвоюється після обіду, коли знижується активність шлунка і підшлункової залози.
Йод, прийнятий після 11 години дня практично не засвоюється організмом, тому якщо вам необхідно його максимальна користь, постарайтеся вкластися з прийомом до цієї години.
Я приймаю вітаміни з ранку, відразу після сніданку. Вдень я можу і не бути вдома, а тягати з собою упаковку з вітамінами якось не по мені, до того ж, можу відволіктися і взагалі забути про них. А на ніч їх пити, правильно написав один з вже відповіли на Ваше питання, можна, але ж і організму потрібно відпочивати, а не займатися переварюванням і засвоєнням вітамінів (те ж саме стосується і їжі перед сном).
Я п'ю вітаміни однією пігулкою, колись купувала вітаміни - 3 таблетки різного кольору (ранок, день, вечір). На упаковці було написано, що таке дробове прийняття вітамінів сприяє кращому їх засвоєнню на цілих 30 відсотків. Але знову ж таки, я часто забувала їх випити. Тому, мені простіше приймати по одній таблетці з ранку.
Я сама приймаю будь-які вітаміни або інші таблетки вранці, за сніданком. Так мені зручніше - днем я можу забігати і забути про вітамінки - так було, коли я купила полівітаміни, що складаються з 3-х частин - їх потрібно було приймати вранці, в обід і ввечері. У кращому випадку я брала вранці і ввечері, в гіршому - тільки вранці.
Правильно ж приймати вітаміни так, як вказано в інструкції до них. Бажано, що б вітаміни (не забуваємо, що будь-які полівітаміни - це БАД, тобто біологічно активна добавка до їжі) ми приймали разом з іншою їжею, тоді засвоюваність елементів буде значно вище.