Дихання в ребефінг усвідомлене, тому що як ребефер, так і учень фокусують свою увагу на кожній стадії вдиху і видиху. Те, що зазвичай відбувається несвідомо, тепер робиться з повним розумінням, і коли ми починаємо усвідомлювати своє дихання, ми виявляємо, що те, що здавалося простим одноступінчастим подією, перетворюється в дуже приємний, багатогранний досвід. Тут ми відчуваємо повітря, що проходить через ніздрі або рот, відчуваємо, як повітря стосується стінок нашого носа або мови, повільно проходить по гортані і потихеньку, з м'яким приємним щекотанием наповнює легені. Потім йде Відчуваючи-ня спустошення легенів, секунда, чи не заповнена нічим і, - задоволення чергового вдиху починається знову. Прихід до усвідомлення дихання в таких деталях є хорошим тренуванням для усвідомлення багатьох характеристик внутрішнього світу, який відкриється за допомогою дихання. Усвідомленням дихального процесу може ще й попередити нас про небезпеку багатьох особливостей нашого дихання, що відображають те, якими ми є в житті - нашу дихальну броню характеру.
Цю подвійну функцію дихання можна простежити за допомогою ребефинга. Наше дихання - це відображення нашої особистості, і можна багато чого довідатися про себе, спостерігаючи за тим, як ми вдихаємо і видихаємо повітря. У той же час дихання пропонує шляхи вирішення проблем, які сформували цю особистість і вплинули на поведінку.
Дихальна броня характеру є однією з причин, по якій подих чіткий. У ребефінг чіткий подих означає, що не існує пауз між вдихом і видихом. Дихання - це одне безперервне круговий рух. Як ми побачили у 2-му розділі, перерви в дихальному механізмі можна використовувати для утримання в стороні сильних емоцій або хворобливих внутрішніх переконань. Коли людина опановує усвідомленим і зв'язковим диханням, він розгладжує ці вигини з своєї нормальної моделі вдиху і видиху, поступово видаляючи ці "оборонні" споруди в своєму диханні. В результаті дихання звільняється і по тілу проходить хвиля енергії. Коли це трапляється, на поверхню можуть спливти деякі невирішені проблеми, які дихальна броня характеру не випускала назовні. Цей процес може приймати будь-які форми, включаючи проникнення всередину думки, емоції, зорові образи, фізичні або енергетичні відчуття і спогади. З продовженням усвідомленого і зв'язкового дихання ці форми, просто як енергетичні моделі, набирають повну силу. І тоді подих приводить людину від інтенсивне га до вирішення - до того, що ребефери називають інтеграцією. За дозволом зазвичай слідує період спокійної задоволеності і відновлення енергетичного балансу в організмі.
Але всередині цього широкого спектра дихального подорожі існує багато цікавих різновидів і цікавих деталей. Для більшості людей, що займаються ребефинга, ритм, глибина і швидкість дихання варіюються від заняття до заняття в залежності від того, що вони переживають. Це часто відбувається спонтанно, коли тіло, розум і дихання працюють разом. Але ребефинг може викликати сильні почуття. І тут визначення ' "погані" не завжди підходить. Надлишок почуттів, сильна радість і спокій складають процес ребефинга нарівні з сумом, злістю, тугою або страхом. І деяким людям однаково важко стримувати як "хороші" емоції, так і погані. Коли виникають ці почуття, може спрацювати "механізм неправильного сприйняття".
Реакцією людини, який відмовляється від того, що він чув-ствует, може бути повернення до звичайної щоденної дихальної моделі або дуже швидке дихання з акцентом на видиху. Якщо таке відбувається, то ребефер запропонує йому розслабити дихання і випустити повітря, що видихається тільки за допомогою тиску грудної клітини.
Це "виштовхування" почуттів швидким, примусовим видихання в дихальному контролі може бути "копією" реакції людини на щоденні труднощі. Якщо він у відповідь на ситуації і почуття, які здаються йому надто сильними і небажаними, стає неспокійним, впадає в паніку і відштовхує їх від себе, то відображення цієї моделі в його диханні представляє йому шанс впоратися з нею. Більш повільне, більш розслаблене дихання призводить до більш розслабленому і прихильному станом свідомості і дозволяє людині інтегрувати активізований матеріал. Одночасно він може виявити, що його звичні реакції не завжди є найкращим виходом з стресових ситуацій. Набагато простіше і ефективніше буде визнати власні почуття і використовувати дихання для вирішення проблем.
Ребефер намагається якомога менше втручатися в дихальну сесію свого клієнта. Проте, саме він повинен контролювати його дихання і робити підказки, які полегшують весь процес. Швидке, примусове дихання - тільки один з варіантів дихання, можливих в ребефінг. У наведеній нижче таблиці перераховуються деякі інші різновиди, а також ймовірні причини таких змін та підказки, які може запропонувати ребефер під час сесії.
ЙМОВІРНИЙ РЕЗУЛЬТАТ / ПРИЧИНА
Контроль, стримування, страх
Важливо відзначити, що дихальна модель, яка може вказувати на небажання і відштовхування процесу, в кінці сесії може висловлювати блаженне задоволення. Добре кваліфікований і досвідчений ребефер зазвичай відчуває різницю. Саме через цю тенденції до відмови від сильних емоцій при їх виникненні, розсудливо починати вчитися ребефинга з ребефером. Він діє як тренер по диханню. Він навчає клієнта тому, як використовувати своє дихання, щоб впоратися з будь-якими труднощами, що виникають. При цьому можна в потрібний момент варіювати дихальні моделі або фокусувати дихання на тих частинах тіла, де людина відчуває енергетичне напруга. Немає необхідності насильно примушувати до чого-небудь в ребефінг, включаючи дихання, і якщо людина починає чинити опір, то ребефер намагається привести його в розслаблений і спокійний стан. Усвідомленого зв'язного диханню дуже легко навчитися, і люди, звикнувши до ребефинга, вже можуть приймати будь-які керуючі емоції, продовжуючи правильно дихати. Таким чином, людина вчиться довіряти процесу дихання. Коли це відбувається, він може випробувати звільнення дихання.
Дихальне звільнення - це коли людина повністю віддається своєму власному диханню, і створюється враження, що ні він дихає, а "їм дихають". Це прекрасне відчуття польоту разом з власним диханням, підпорядкування йому і всеціле довіру, засноване на упевненості, що дихання призведе людини туди, куди слід.
Енергетичне звільнення зазвичай слідує за дихальним. Зазвичай енергія накопичується в організмі в області ступень або колін. Вона відчувається в формі поколювання або сильного напруги всередині тіла. Дуже чітко можна відчувати, як енергія рухається вгору, наростаючи до тих пір, поки не розчиниться в зоні плечей і голови. Це може повторюватися кілька разів поспіль, і коли ребефер звикає до такого стану, звільнення енергії перетворюється в дуже приємне переживання.