Вітання! Сьогодні хотів поговорити про зв'язність дихання і його роль в станах свідомості.
Насправді це дуже просте поняття, яке всім нам знайоме. Більш того, неусвідомлено все ми використовуємо чіткий подих.
Чіткий дихання - це дихання, в якому немає паузи між вдихом і видихом, видихом і вдихом.
Це здається дивним, але якщо ми прислухаємося до себе, до того, як ми дихаємо, виявиться, що всі ми дихаємо з невеликими паузами. Ця пауза виникає через напругу в м'язах. Така напруга ще називають м'язовим панциром (більш докладно про це ще поговоримо, або можна почитати роботи класиків: В.Райха, М.Фельденкрайз, А.Лоуена, і ін.).
Таке «спазмованих» дихання є нормою для нашого повсякдення. Воно в точності відповідає ритму нашого життя. Більш того, можна говорити, що сама наша особистість, її структура задається і підтримується малюнком дихання.
Знаєте, чому складно обдурити людину, прикинувшись що ти спиш? Саме через дихання. Усвідомлено підтримувати зв'язність не так-то просто, особливо якщо не тренуватися заздалегідь.
Чіткий дихання автоматично включається коли ми спимо. Воно приносить і супроводжує максимальне розслаблення. Діти з народження підтримують чіткий подих. Тварини дихають зв'язно.
На самому початку посту я обмовився, що всі ми знаємо як це, дихати складно, але не користуємося цим ресурсом.
Психотехнология - це не завжди «доктор, давайте поговоримо про це». Іноді досить просто звернути увагу на дихання і зробити так, щоб вдих плавно перетікав в видих і видих у вдих. Розслаблений стан прийде автоматично. Спробуйте. Не завжди достатньо 10 таких циклів. Іноді людина буває дуже сильно «не в собі», сильно схвильований (в психології говорять людина фрустрована), або обстановка заважає, але техніка працює на 100%.
А вже якщо ви зробите 10 ГЛИБОКИХ зв'язкових вдихів-видихів ...
Це буде щось!
Ще дещо підкреслю. Чіткий дихання завжди включається, коли ви:
- медитуєте
- займаєтеся творчістю
- перемагає сильні навантаження
- смієтеся, і т.д.
Практично у всіх змінених станах свідомості присутній цей елемент - елемент зв'язності.
Але на сьогодні все. Завтра продовжимо!
