Існує багато дихальних технік. І знову ми можемо використовувати нашу здатність розрізняти, бути відкритими і намагатися знайти ту техніку дихання, яка дозволить відчути енергію, необхідну саме нам.
Крім того що ці пошуки «дихання життя» (енергії, яка підтримує нас) зміцнюють і відновлюють здоров'я і збільшують тривалість життя завдяки дуже чистою і досконалою природі цієї енергії, ми, вступаючи в контакт з нею, отримуємо широкий спектр переживань і досвіду. У цьому головне значення нашого шляху - від стану глибокого внутрішнього спокою, повного розслаблення і кращого сну до всеосяжного почуття радості і блаженства, відомого як нірвана, або самадхи.
Ця енергія абсолютно тонка і беззвучна - саме таким чином вона створює і підтримує життя. Отже, щоб встановити контакт з цією енергією і «відчути» її вібрацію і присутність в нашій істоті, необхідно в якості першого кроку зберігати зв'язаність нашого дихання, в якому кожен вдих природно перетікає в видих - без пауз. Буддисти називають це «наздоганяючих диханням». Фахівці з ребефинга називають ритмічним диханням.
Другий крок полягає в тому, щоб дихати витончено. Швидке, уривчасте дихання - це те, як дихає тіло, коли ми відчуваємо гнів, страх або розчарування. Витончене дихання подібно ніжному і плавному ширяння, танцю листочка або пір'їнки. У книзі «Зосереджене дихання» буддисти пропонують нам помістити свічку перед обличчям і дихати так тихо і ритмічно через ніс, щоб жодним чином не похитнути полум'я. Грубе дихання просто погасить вогонь.
Сила, яка пронизує все життя, тонка, але могутня, і її потрібно «чарувати», а не «брати силою». Якщо потрібно емоційно розслабитися за допомогою візуалізації і дихальних технік (таких, як ребефинг), то уривчасте дихання - дуже ефективний засіб. Але для того щоб встановити контакт з енергією, яка підтримує нас, необхідно налаштуватися на її ритм, з яким вона переміщається по нашому тілу.
Рекомендується також дихати через ніс, так як спроби дихати через рот, щоб підлити глибоке, пов'язане, тонке дихання, можуть привести до пересихання в горлі і порожнини рота і створити дискомфорт і, в кінцевому підсумку, перервати процес. Дихання через ніс не допускає цього, а також дозволяє регулювати потік енергії. Коли ви намагаєтеся розслабитися, ви можете вдихати через ніс і видихати з силою через рот. Також спробуйте дихати через одну ніздрю (глибоко, тонко, пов'язано), так як це швидко «включить» протягом енергії в обох сторонах тіла.
Третій крок дихальної техніки полягає в тому, щоб зберігати дихання глибоким, або довгим. Буддисти кажуть, що правильне дихання утримує тіло в спокійному стані: спокійне дихання - спокійне тіло. Вони вважають, що довгий дихання, т. Е. Дихання з невеликою кількістю вдихів за хвилину, освіжає і заспокоює наше тіло і дозволяє йому розслабитися. Глибоке дихання, при якому м'язи живота скорочуються, а грудна клітка розширюється на вдиху, і, відповідно, грудна клітка скорочується і живіт збільшується на видиху, відновлює здоров'я і життєстійкість.
Ритмічне, чіткий, тонке дихання - тривалий, повільне і глибоке - дозволяє нам зв'язатися і випробувати вібраційний аспект енергії, завдяки якій і відбувається дихання. Отже, енергія, яка здійснює наше дихання, є нашою божественною сутністю. Зв'язок з цією сутністю дає нам можливість випробувати і насолодитися особливостями її природи - любов'ю, радістю, блаженством і т. Д.
Техніка глибокого, тонкого і зв'язкового дихання подібна техніці плавання вільним стилем або брасом - коли ми віддаємося течією річки. У якийсь момент виникає відчуття, ніби нас «вдихають і видихають», і не потрібно ніякої техніки, оскільки ритм пішов. Це відчуття подібно до тієї легкості, яку ми відчуваємо, коли опиняємося в водному потоці і дозволяємо йому нести нас вниз за течією.
Використовуючи цю техніку, ми прагнемо досягти хвильового дихального руху рівномірне вдиху і видиху, щоб відчути вібраційну частоту життя. Ми можемо, наприклад, рахувати до семи на вдиху і потім до семи - на видиху. Рахунок - це простий метод з самого початку тримати розум в робочому стані, а також підтримувати максимальну рівномірність вдиху і видиху.
Ця дихальна техніка являє собою спосіб настройки себе * і якщо її використовувати регулярно, щодня, з'являється почуття спокою і безтурботності. Якщо ми роздратовані або відчуваємо гнів, ми починаємо дихати глибоко, тонко і пов'язано, і помічаємо, як гнів зникає в міру того, як заспокоюються тіло і розум. Цю техніку можна також використовувати в транспорті або в будь-яких стресових ситуаціях, щоб переналаштувати себе і привести в більш розслаблений стан.