Лебідь Марина Олександрівна, учитель початкових класів
Здоров'я людини як особисте надбання - це запорука повноцінного життя. Здорова людина може вчитися, опанувати будь спеціальністю, повністю розвинути свої здібності, працювати при будь-якому навантаженні, народити і виростити дітей. Цінність здоров'я для суспільства - це продуктивність праці і багатство суспільства, забезпечення робочих місць і вирішення проблеми зайнятості населення. Здоров'я цінно для держави в регуляції народонаселення, боротьбі зі старінням суспільства, захисту держави.
Система здоров'язберігаючих навчання поряд із забезпеченням необхідних умов для повноцінного природного розвитку дитини сприяє формуванню у нього усвідомленої потреби в здоров'я, розуміння основ здорового способу життя, забезпечує практичне освоєння навичок збереження і зміцнення фізичного та психічного здоров'я.
Таким чином, гостро постає необхідність пошуку компромісу між обов'язковістю рішення освітніх завдань, пов'язаних, перш за все, з досягненням необхідного рівня освіченості, і необхідністю збереження при цьому здоров'я учасників освіти. Даний компроміс становить основу здоровьесбережения.
Уроки правильного дихання (метод біологічного зворотного зв'язку)
Є шкільні предмети, які викладали ще в Стародавньому Єгипті, - наприклад, математика. Є ті, які увійшли в практику школи зовсім недавно, - такі, як інформатика. І є предмет, який необхідний сучасному школяреві як повітря, але якого досі в шкільному розкладі немає, - урок здоров'я.
Перше, що потрібно робити, сформувати правильне ставлення до здоров'я у педагогів, дітей та їх батьків. А друге, не чекаючи усвідомлення дитиною важливості здоров'я, потрібно навчити його це здоров'язберігаючих і зміцнювати, іншими словами, дати йому навички правильного дихання, правильної мови, правильної постави, правильного користування своїми очима і т. Д.
Для того щоб вирішити ці два завдання національного відродження, необхідно почати зі школи. Саме там треба створити точну оцінку (за загальноприйнятою в школі системою) результатів навчання здоров'ю і ввести показник величини здоров'я (паспорт здоров'я). Зрозуміло, що для цього знадобляться кошти формування навичок здоров'я і контролю їх якості. Сьогодні всі ці плани можна реалізувати за допомогою методу
біологічного зворотного зв'язку (БОС) у формі уроків «БОС-здоров'я» - це уроки правильного дихання.
Біологічна Зворотній зв`язок (БОС) - це «повернення» людині інформації про функціонування його внутрішніх органів і систем.
За допомогою методу БОС вирішуються відразу кілька завдань. Можна поліпшити загальний стан здоров'я дитини, нормалізує показники внутрішнього середовища його організму. А вже зі здоровими педагогами і дітьми - організувати ефективні навчання і відпочинок!
Цикл уроків здоров'я був розроблений в Харкові і пройшов успішну перевірку в декількох Харківських школах.
Технологія БОС (біологічно зворотний зв'язок) - уроки правильного дихання, необхідна всім школярам. Значить, навичкам здоров'я можна навчати на спеціальних уроках. Зараз такі уроки проводяться в багатьох регіонахУкаіни і в самий найближчий час стануть буденними для системи освіти.
У нашому ліцеї вже давно ведеться робота по здоровьесбереженія учнів, і проводяться уроки навчання диафрагмально-релаксаційні диханню (метод БОС - біологічний зворотний зв'язок). (Додаток 3)
Ці уроки були проведені нами спочатку на класних годинах. Учням видавався підручник здоров'я для дітей молодшого шкільного віку. У ньому висвітлюються такі теми:- «Що означає слово« здрастуйте »
- «Хто такий здорова людина»
- «Дві країни - Здоров'я і Застуда»
- «Що призводить до хвороб»
- «Що робити, щоб бути здоровим»
- «Наші друзі: дихання, діафрагма»
- «Зв'язок серця з диханням»
- «Релаксація»
- «Правильне дихання»
- «Біологічний зворотний зв'язок»
- «Що навчить правильно дихати»
Вивчивши дані теми, учні дізналися, яким повинен бути здорова людина (красивою, сильною, міцною, підтягнутим, веселим, усміхненим, добрим і т.д.) і як цього домогтися.
Мета уроку: формування у дітей поняття про здоровий спосіб життя, активізувати та систематизувати знання про правильне дихання, ознайомити з диафрагмально-релаксаційним типом дихання.
Обладнання: підручник здоров'я, комп'ютерний комплекс, датчики, м'який ремінь, прилад ПБС (прилад біологічного зв'язку). Уроки дихання проводяться в комп'ютерному кабінеті. Урок тривати 10-20 хвилин.
Дихання - один з найважливіших процесів, що відбуваються в нашому організмі. А значить, наше здоров'я залежить від дихання. Без свіжого повітря клітини нашого організму задихаються. Щомиті нам потрібен кисень, що входить до складу повітря. Чим більше енергії витрачає людина на якусь роботу, тим більше кисню потрібно організму, щоб мікроби не відчували себе господарями у вашому тілі, потрібно дихати носом. Коли ми вдихаємо, легкі розширюються і наповнюються свіжим повітрям. Та, що біжить по судинах кров вбирає в себе кисень з альвеол і розносить його по клітинам усього організму. В обмін кров віддає вуглекислий газ, який ми видихаємо. Діафрагма - м'язова перегородка. Вона є опорою і стимулятором серця. При вдиху легені наповнюються киснем і збільшуються. Діафрагма напружується і опускається вниз. При видиху легкі звільняються від вуглекислого газу, зменшуючись в розмірах. Діафрагма розслаблюється і підштовхує повітря назовні. Серце відгукується на кожен вдих і видих ритмом. Щоб серце було здоровим, потрібно навчитися правильно дихати.
III. Практична робота (навчання правильному диханню без приладу)
Дихання, яке вивчають учні, називається диафрагмально-реласакціонним. Це дихання животом, при якому найбільш ефективно працює діафрагма і найбільш повно здійснюється газообмін у легенях.
Діти зручно сідають на стілець, руки і ноги розслаблені. Роблять спокійно вдих через ніс - живіт надувається, діафрагма випрямляється, легкі наповнюються повітрям. Потім повільно, відкривши губи і витягнувши їх «трубочкою», роблять видих - діафрагма розслабляється.
Дітям пропонується уявити, що при вдиху тіло наповнюється золотим світлом, а при видиху - що це легкий вітерець, що наповнює вітрило корабля ( «Ви як маленькі пір'ячко, які несе легкий вітерець, і ви промінчик світла, що падає на землю»).
IV. Навчання правильному диханню за допомогою приладу ПБС
Дзеркало - найпростіший прилад зворотного зв'язку. Воно відображає зовнішній вигляд людини. Існують ще прилади зворотного зв'язку, які не тільки розповідають і показують, що відбувається всередині вашого організму, але і підказують, що потрібно зробити, щоб бути здоровим. Один з таких приладів - ПБС - прилад біологічного зв'язку. Цей прилад показує нам, чи правильно ми дихаємо, чи добре працює наше серце. За допомогою м'якого ременя на тіло людини прикріплюються датчики, які передають розмову серця з диханням. Сигнал проходить через провід, що з'єднує прилад з комп'ютером, і на екрані монітора ми бачимо, як працює наше серце. Захоплюючі ігрові сюжети допомагають навчитися дихати так, щоб серце і дихання були в повній гармонії, організм був здоровий. На екрані монітора з'являються цікаві картини природи, види міст. Звучить розслаблююча музика. Картинки можна побачити тільки в тому випадку, якщо будеш правильно дихати, тоді вони поступово відкриваються, як-би зафарбовуються. По закінченню уроку комп'ютерна програма виставляє учням оцінку. На перших етапах це, найчастіше незадовільні оцінки. Поступово, з кожним уроком, оцінки стають все краще і краще. Дихальні вправи можна проводити на будь-якому уроці, використовуючи физминутки.
Домашнє завдання: навчити батьків правильному диханню.
На перервах проводилися етюди на розслаблення м'язів (закріплення навичок релаксації), етюди по психом'язового тренуванні (навчання прийомам саморозслаблення). (Додаток 1 )
Гімнастика для очей в структурі уроків в початковій школі
Очі - важливе джерело інформації про навколишній світ. За даними деяких вчених 70% всіх відомостей людина отримує з навколишнього світу за допомогою зору, інші вважають, що цифра повинна бути збільшена до 90%. Очі дитини виконують значну зорову роботу. Від того, як дотримуються правила гігієни, залежить і стомлення органу зору, і збереження його повноцінної функції на майбутнє.
Одна з найбільш частих причин зниження зору у дітей - короткозорість, яка може з'явитися в дошкільному віці, але частіше виникає в період навчання в школі.
У ліцеї на класних годинах нами систематично проводились бесіди про гігієну, правила збереження здоров'я. За підсумками розмов під час уроків образотворчого мистецтва учні малювали плакати на тему «Здоровий спосіб життя».
Нами проводилася з учнями цілеспрямована виховна робота з охорони зору. Воно складалося:- у вихованні правильної посадки під час занять;
- в радах батькам про організацію робочого місця дитини вдома (меблі, відповідна росту дитини, достатнє освітлення);
- рекомендаціях про перервах під час зорової роботи.
Проводилися бесіди з учнями на тему «Як треба дбати про збереження хорошого зору» такого змісту:
1. За допомогою очей ми дізнаємося про колір, форму, розміри предметів. Очі допомагають нам пізнавати навколишній світ, вчитися, виконувати різну роботу. Людині з поганим зором важче стати льотчиком, моряком, досягти успіхів у спорті, на сцені. Зір потрібно берегти.
3. Для того щоб зберегти зір, потрібно займатися при достатньому освітленні, світло повинне падати зліва, повинні дотримуватися: необхідну відстань від очей до книги і правильна посадка під час занять, виконуватися найпростіша гімнастика для очей.
Вивчалися прийоми самоконтролю за посадкою, гімнастика і відпочинок для очей. Якщо учень зауважив, що у нього погіршується зір, він повинен сказати про це батькам, вчителю, звернутися до лікаря. Ні в якому разі не можна сміятися над людьми, які носять окуляри.
При вивченні теми «Гігієна органів почуттів» нами були перевірені всі згадані вище вміння дітей з гігієни зору.
Крім того, для учнів включалися в занятіяфізіческой культурою (наприклад, в уроки фізкультури) спеціальні вправи (2-3) для очей. Спеціальні знання з гігієни зору учні отримують на уроках в IV класі, але навичками мають оволодіти якомога раніше.
Проводилися бесіди з батьками, на яких нами було розказано про шкідливий вплив на очі читання лежачи.
Якщо довго виконувати якусь роботу, наприклад, пиляти дрова, то рука втомлюється, вона має потребу у відпочинку. Також у відпочинку потребують очі.
Після 15-20 хв напруженої зорової роботи (читання, письмо, вишивання) потрібно дати очам відпочинок: подивитися у вікно (приблизно 20 сек), в далечінь. До такого відпочинку очей дітей привчають з II класу, коли обсяг зорової роботи значно зросте. Вже після двох-трьох днів ведення відпочинку для очей в школі діти перенесли цей прийом на свої домашні заняття.