Стрес - це сильний удар по психіці, який неминуче відіб'ється на стані здоров'я. Якщо ви постійно відчуваєте стрес, ви будете відзначати втома, втрату апетиту, порушення сну, головні болі, швидку стомлюваність і низьку працездатність. Розглянемо принципи управління стресом в психології, адже навіть у найскладнішій ситуації можна вибрати максимально вигідну позицію.
Спосіб управління стресом «уникнення»
У міру можливості, кожній людині слід постаратися уникнути багатьох стресових ситуацій. Отже, стратегія управління стресом «уникнення»:
Звичайно, все їх проігнорувати буде складно, але регулярно застосовуючи нескладні методи, ви знизите кількість стресів у своєму житті в два рази.
Метод управління стресом «зміна»
- Будьте наполегливі щодо пріоритетів. Робіть те, що для вас важливо, не піддаючись на провокацію. Якщо завтра здавати звіт, а балакучий друг відволікає вас, відразу скажіть, що на нього у вас лише 5 хвилин.
- Ідіть на компроміс. Якщо ви просите когось змінювати поведінку, будьте готові поміняти і своє.
- Керуйте часом. Якщо ви не плануєте день, непередбачені обставини можуть привести до сильного стресу.
- Не тримайте в собі почуття. Заведіть звичку відкрито і шанобливо обговорювати те, що вас не влаштовує.
- Відмовтеся від поганої звички спізнюватися, забувати важливі справи, йти на поступки заради людей, відкладаючи то, що важливо для вас.
Все це - зайве в вашому житті. Методи управління конфліктами і стресами схожі: потрібно вміти змінювати ситуацію і іноді змінюватися самому.
Стреси і управління емоційним станом: адаптація
Якщо ні проігнорувати, ні змінити ситуацію можна, у вас завжди залишається такий шлях, як зміна свого ставлення. Процес управління стресом в даному випадку простий: ви бачите ту ж ситуацію під іншим кутом.
Змініть своє ставлення до проблеми, і вона перестане існувати. Це вийде не з першого разу, але через пару тижнів тренувань мислення ви отримаєте потрібний результат.