Щомісяця з'являється до п'ятдесяти абсолютно нових дієт, але дев'яносто п'ять відсотків з них вже через тиждень безслідно зникають через низьку ефективність. Гречана дієта - це багаторічна перевірена монодиета, яка і в наші дні є однією з найбільш ефективних і популярних у світі. При цьому відрізняється вона не тільки особливою жорсткістю, але і прямо пропорційними результатами. Тільки за перші сім днів можна скинути від п'яти і до семи кілограм, харчуючись однією лише гречаною кашею. Вся справа в тому, що вона вже дуже низькокалорійна, в залежності від сорту і способу приготування показник варіюється від шістдесяти п'яти і до ста шістдесяти калорій. Примітно ще й те, що гречка містить величезну кількість заліза, кальцію, рослинного білка, магнію і вітамінів групи B. Тому сьогодні ми розповімо про всі важливі аспекти дієти, а також про те, як схуднути за допомогою гречки всього за один тиждень.
Гречка для схуднення: рецепт
Щоб приготувати кашу на цілий день, буде потрібно півкілограма гречки. Для початку її потрібно ретельно промити і засипати в термос. Зверху залити півтора літрами кип'яченої води, закрити термос щільно кришкою і загорнути в махровий рушник. Варити гречану кашу ні в якому разі не можна. Вона і в термосі до ранку приготується і буде до смаку навіть краще, ніж варена.
На період дотримання дієти потрібно відмовитися від різних спецій, солі, приправ, соусів і цукру.
Якщо півтора літрів води багато і після приготування каші в термосі залишається зайва вода, її треба злити і на наступний день заливати менше рідини. Вже на дев'ятий-десятий день кількість споживаної гречки довільно скоротитися до двохсот-трьохсот грам, що цілком природно.
Чи є користь від такої дієти?
Для досягнення максимального оздоровчого ефекту гречану дієту доповнюють кефіром. Щодня його потрібно вживати в обсязі одного літра. Він містить в собі величезну кількість кальцію і білків, а також вітамінів з групи A і B.Благодаря цього кефір істотно покращує роботу шлунково-кишкового тракту і прискорює виведення шлаків і токсинів з організму.
Як схуднути на гречці за тиждень?
- Сніданок. Близько шістдесяти грам гречки і повний стакан кефіру.
- Другий сніданок. Стакан кефіру.
- Обід. Сто грам гречки і п'ятдесят-сто грам йогурту без жиру.
- Вечеря. Стакан кефіру і п'ятдесят грам гречки.
Таким чином, потрібно харчуватися протягом перших чотирьох днів. Потім в наступні два дні дієта трохи змінюється:
- Сніданок. Зелений чай і шістдесят грам гречки.
- Другий сніданок. Сто грам йогурту без жиру.
- Обід. Не більше вісімдесяти грам гречки, можна випити півсклянки кефіру.
- Вечеря. Повний стакан кефіру і сорок грам гречаної каші.
Протягом останнього дня потрібно вжити в їжу один літр однопроцентного кефіру і двісті грам гречаної каші.
Як схуднути на гречці швидко?
Для швидкого схуднення прекрасно підійде гречка в поєднанні з лимоном. Лимон в цьому "тандемі" використовується як джерело аскорбінової кислоти - антиоксиданту, який в гречаній крупі практично не міститься. Через відсутність живої їжі в щоденному раціоні протягом дієти організм досить сильно травмується. Це призводить до того, що вже через п'ять-шість днів класичної дієти у людини виникає відраза до гречки. Таким чином, наш організм сигналізує про те, що йому не вистачає інших продуктів харчування, а саме вітаміну C, який в надлишку міститься в лимоні. Саме тому гречану монодієту обов'язково треба доповнювати чаєм з часточками лимона або лимонної водою. Всього однієї маленької ложки соку лимона вистачить для того, щоб заповнити щоденну норму вітаміну C. При цьому вживати сік лимона в чистому вигляді не обов'язково, його можна розбавити в склянці води або несолодко чаї.
Як урізноманітнити дієту?
Гречана дієта хоч і сувора, але деякі несолодкі продукти вона все-таки допускає. Це стосується ананасів і яблук (максимум одне середнє яблуко в день). У кожному з цих фруктів міститься цукор, тому вживати їх можна тільки в помірних кількостях для нормалізації травної функції і недопущення депресії, на тлі суворої дієти.
Якщо дієта вже зовсім в тягар, можна один раз в день робити заохочення для себе, випиваючи чай з однією ложкою цукру, а краще меду. Чаювання можна замінити підсолодженою часточкою лимона.
Як правильно вийти з дієти?
Незалежно від того, коли треба вийти з дієти, через день або через десять днів, робити це потрібно максимально обережно. Тут головне розуміти, що організм за час дієти вже перебудувався і звик до монодієти, тому інші продукти будуть для нього важкуваті спочатку. При цьому не можна не враховувати і те, що організм отримує невелику травму в процесі дієти і швидше за все, він захоче заповнити недоотриману кількість їжі, причому в найкоротші терміни. Тому головне завдання після виходу з дієти полягає в недопущенні різких об'їдання. Спочатку організм буде часто сигналізувати про голод, тому потрібно вживати їжу розмірено і поступово, потроху включаючи звичні продукти в свій щоденний раціон.
- Перший день після дієти дозволяється випити одну чашку солодкого чаю з медом. На обід обов'язково треба з'їсти не менше двох варених або смажених яєць.
- На другий день можна додавати в їжу легкі салати, поки ще без спецій і приправ і висівковий хліб.
- З третього дня дозволяється починати прийом знежиреного вареного м'яса (не більше ста грам).
- На п'ятий день в меню обов'язково потрібно включити молочні та кисломолочні продукти.
- До кінця тижня бажано відновити повноцінний харчовий раціон.