Основний принцип роботи тренажера полягає в подоланні м'язами опору, створюваного масою вашого ж тіла. При цьому добре опрацьовуються м'язи верхньої плечової групи (біцепси і трицепси, м'язи грудей, спини, плечей) і черевного преса.
Підходить новачкам і досвідченим спортсменам незалежно від статі.
Турнік (перекладина) (Iron Gym, Айрон Джим) - мабуть, одне з найпростіших пристосувань для підтримки фігури як у висячому положенні, так і на підлозі. Протиковзкі рукоятки і ніжки будуть зручні у використанні. Встановлюється в дверний отвір без кріплення.
Користь, яку приносить цей доступний кожному тренажер - незаперечна. При підтягуванні на пристрої м'язи працюють з високим навантаженням і саме тому регулярні заняття благотворно позначаються на формуванні атлетичної фігури. Головне, приділити особливу увагу складанню регулярного плану тренувань і строго його дотримуватися.
Сприятливий вплив на організм:
- дозволяє виконувати до 12 вправ на різні групи м'язів (з ним можна тренувати верхню і нижню частину спини, плечі, груди, руки, прес, розвивати статику тіла);
- тонізує м'язи, формує м'язовий рельєф;
- тренуючи спину, зміцнює хребет;
- застосовується для профілактики сутулості і сколіозу;
- ефективно бореться з надмірною масою тіла;
- зміцнює серцево-судинну систему;
- покращує кровообіг і обмін речовин, сприяють насиченню тканин киснем;
- збільшує витривалість і запас життєвих сил;
- підвищує рівень стійкості до стресів і сприяє позитивному настрою.
Тренажер для рук (Iron Gym, Айрон Джим) зроблений з високоміцної сталі. Він витримує вагу до 105 кг. при цьому залишаючись не громіздкий і не важким пристроєм. Має противоскользящие каучукові рукоятки і прогумовані ніжки. Досить швидко і надійно встановлюється у відповідний дверний проріз: як би «закидається» за дверну коробку і тримається на ній за рахунок противаги (підійде практично будь-які двері з міцною коробкою і шириною отвору від 60 до 80 см.). Чи не псує стіни і легко знімається.
Інструкція з експлуатації (на прикладі підтягування)
- Зберіть турнік для дому (Iron Gym, Айрон Джим), керуючись додається до нього інструкцією. Пам'ятайте! Збереження і повноцінна робота пристрою, існують лише при його правильній збірці і експлуатації тільки за призначенням.
- Перед початком заняття проведіть розминку, тим самим ви розігрієте м'язи і підготуєте тіло до роботи.
- Візьміться за перекладину бажаним хватом, щільно її обхопіть, щоб не зірватися під час вправи. Плавно підтягніть тіло вгору за рахунок м'язів спини і опустіть його повільним підконтрольним рухом. Зробіть кілька підходів до тих пір, поки не відчуєте втому в м'язах.
- Готуючись до підтягування, вдихніть повітря через ніс, підтягніться (зігніть руки) і зробіть різкий видих через рот. Правильно дихайте.
- Для опрацювання різних груп м'язів використовуйте різне положення рук. Також не забувайте міняти хват з прямого на зворотний.
- Після закінчення тренування зробіть вправи на розтяжку і розслаблення.
- Зніміть перекладину і заберіть її в надійне місце до наступного заняття, щоб виключити випадкове падіння тренажера.
Протипоказання, застереження, поради
Тренуйтеся в зручний час і в будь-якому місці. Всі м'язи будуть працювати, як в -тренажерний залі.
Регулярні заняття з турніком (Iron Gym, Айрон Джим) зроблять тіло таким, яким ви завжди мріяли його бачити - сильним і підтягнутим.
Дотримуйтеся заздалегідь складеного плану тренування, і результати не змусять себе довго чекати.
Колір - Сріблястий-чорний
Матеріал - Високоміцна сталь, пластик, каучук, гума
Максимальна вага 105 кг
Необхідна ширина дверного отвору - 60-80 см
Довжина і діаметр перекладини - 95 х 2,5 см
Довжина і діаметр вигнутих ручок 56 х 2,5 см
Розмір наполегливої планки 45 х 4 х 2,4 см
тренажер для рук (турнік для дому) (Iron Gym, Айрон Джим),
набір кріпильних елементів,
інструкція з експлуатації з комплексом вправ і планом харчування,
кольорова картонна упаковка.