Набираємо ми вага роками, а позбавитися від нього мріємо миттєво. На жаль, такого не буває. Красива і підтягнута фігура вимагає певних зусиль, за один день ідеальної форми не добитися. Але от позбутися від 2-3 зайвих кг перед важливим заходом, щоб, наприклад, куплене плаття виглядало шикарно - цілком можливо.
Для жінок, яким потрібно схуднути як можна швидше, щоб блиснути на якомусь святі, ідеальний варіант - триденна дієта. Причому різновидів такого стрімкого схуднення існує кілька. Вони можуть відрізнятися по набору продуктів, часу прийому їжі та іншими критеріями.
Така різноманітність лише на руку дамам, адже вони можуть вибрати ту дієту, яка їм більше подобається. Тому сьогодні обговоримо кілька триденних дієт для схуднення, визначимося з їх раціоном і результатами, яких можна досягти за такий короткий термін.
Триденна гречана дієта: обговорюємо раціон і нюанси
Цей спосіб зниження ваги полягає в тому, що всі три дня вам потрібно буде харчуватися гречкою. Звичайно, настільки одноманітне харчування швидко набридає, але тут є і свої плюси. По-перше, гречка містить в складі безліч корисних речовин, таким чином, триденна експрес-дієта не завдасть шкоди організму. По-друге, гречка чудово втамовує голод. І по-третє, результат після трьох днів такого харчування - мінус 3-5 кг зайвої. А це, погодьтеся, прекрасно.
Якщо ви налаштувалися на зниження ваги на гречці, то саме час навчиться правильно готувати кашу. Для цього візьміть 1 склянку крупи і залийте 2 склянками кип'яченої води. Найкраще інгредієнти закладати в термос, якщо його немає, то помістіть гречку з водою в каструлю, накрийте посудину кришкою і укутайте в щось тепле, наприклад, ковдру. Залиште суміш в такому вигляді настоюватися всю ніч.
З ранку розділіть отримане кількість каші на рівні порції і їжте весь день. Якщо ви зрозумієте, що не можете наїстися отриманої порцією, то запарьте собі ще гречки. Даний метод схуднення дозволяє їсти крупу в необмеженій кількості. Просто намагайтеся, щоб порції були приблизно рівні.
Додавати в блюдо сіль, перець, спеції, олія та інше не можна, так як це не дозволить вам позбавитися від ненависних кг. Крім цього не забувайте пити воду. Мінімальна її кількість 2 літри на добу, солодкі напої, газована вода та інше під забороною. І ще: їсти після 18.00 не можна.
Якщо ваша робота пов'язана з розумовою працею, то вранці можете випити склянку теплої води з 1 ч. Л. меду.
Після трьох гречаних деньків НЕ накидати відразу на їжу, інакше всі старання будуть марними.
Худнемо на бананах і молоці
Такий триденний варіант схуднення підійде тим, хто любить фрукти. Особливо банани. Правда, деякі дієтологи негативно ставляться до екзотичних плодів, вважаючи, що вони не сприяють стрункості. Але плюси у бананів все-таки є: вони прекрасно насичують, дарують заряд бадьорості і піднімають настрій, мають сечогінний ефект.
Бананово-молочна триденна дієта обіцяє мінус 3-5 кг на вагах після закінчення схуднення. Раціон на ці дні простою. У добу можна випивати не більше 3 склянок молока і з'їдати стільки ж бананів. Тим, хто з якихось причин не п'є молочко, можуть замінити його кефіром.
Їсти треба 6 разів на добу через рівні проміжки часу, вживаючи по черзі то молоко, то банан. Деякі дами готують з фрукта і молока коктейль, ділять отриманий обсяг на 6 прийомів їжі і харчуються так.
Обговорюємо интервальную дієту або триденну на 9 днів
Цей спосіб зниження ваги вельми цікавий і не так часто зустрічається на просторах інтернету, як інші, хоча відгуки має тільки позитивні. Суть даного методу схуднення наступна: існує 3 інтервалу по 3 дня, в кожен з яких допускається є тільки певний набір продуктів.
Якщо сказати ще простіше, то тим, хто збереться сісти на интервальную дієту, доведеться пройти за 9 днів 3 різних монодієти. У період схуднення не можна вживати фаст-фуд, жирну і борошняну їжу. В ідеалі рекомендується заздалегідь підготуватися до схуднення, прибрати з меню все шкідливе, віддавати перевагу стравам, приготованим на пару, свіжим овочам і фруктам.
Тепер давайте обговоримо меню на 9 днів дієти. Харчуватися потрібно 6 разів на день рівними порціями, останній прийом їжі до 20.00:
- Перший інтервал - 3 дні з потрібно вживати довгозерний рис. Рис необхідно відварити, щоб в готовому вигляді вийшло 250 г продукту. Це кількість необхідно розділити на 6 рівних порцій і з'їсти протягом дня. Крім рису важливо випивати не менше 2,5 літрів води без газів, а також можна з'їсти 3 ч. Л. меду;
- Другий інтервал - своєрідна білкова дієта. Харчуватися потрібно тільки курячим м'ясом. У добу його можна з'їсти не більше 1,2 кг. При цьому шкурка і жир в їжу не йдуть. Готувати мяско рекомендується методом варіння або на пару. Крім курятини їсти нічого не можна, тільки пити воду;
- Третій інтервал - 3 дні потрібно їсти тільки овочі до 1 кг на добу. Плоди рекомендується вживати як в сирому, так і запеченому вигляді. З напоїв крім води допускається зелений чай. У нього можна додати трохи меду (не більше 3 ч. Л. На добу).
Після того як закінчиться овочевий день, не варто відразу починати багато їсти, перший час складайте своє меню з продуктів, які входили в раціон дієти. Це дозволить закріпити результат.
Якщо вірити відгукам, то після інтервального схуднення вдається позбутися від 5-8 кілограм зайвої. З усіх 9 днів дієти, триденна білкова фаза, де потрібно їсти курку, переноситься найпростіше. Почуття голоду в ці дні немає. Загалом, такий варіант зниження ваги дуже хороший.
Звичайно, сьогодні були розглянуті далеко не всі методи схуднення за 3 дні, але ті, які наведені, вельми ефективні і мають безліч позитивних відгуків. Але все-таки не варто думати, що такі експрес-варіанти принесуть тривалий результат.
Щоб зберегти ефект потрібно помірно харчуватися і далі, займатися спортом і стежити за собою. Успіхів!
Матеріали по темі