Безумовно, кожна жінка мріє зберегти свою молодість як можна довше, але рецепта вічної молодості поки не існує. І навіть якщо у вас ідеальна шкіра обличчя і зморшки практично непомітні, стан шкіри шиї може розповісти про ваш вік куди більше. Вся справа в тому, що шийні м'язи практично позбавлені інтенсивного навантаження. Щоб шийні м'язи залишалися в тонусі якомога довше, можна використовувати спеціальні тренажери для шиї.
Регулярна навантаження на шию не тільки продовжить вашу молодість, а й допоможе позбутися від другого підборіддя, підтягне шийні складки, а також візуально зробить вас молодше. Головне - дотримуватись певних правил, які стануть запорукою вашого успіху.
Тренажер для м'язів шиї
Користь тренування м'язів шиї, безсумнівно, є очевидною. І звичайно, відразу виникає питання - як же правильно використовувати тренажери для тренування шиї? Існує величезна кількість різних тренажерів для шиї і спини, і у всіх є як переваги, так і недоліки.
Універсальним засобом є тренажер-підсилювач. Цей пристрій складається з нікого подібності шолома, зробленого з ременів, а також з двох звисаючих петель. На петлі прикріплена замикає ланцюг, на яку підвішують обважнювачі: диски від гантелей або від штанги. Даний тренажер використовують для накачування шиї. У порівнянні з іншими тренажерами для м'язів шиї, такий конструктор є досить простим, а все елементи вправ - природними. Результат при регулярних тренуваннях не змусить себе довго чекати, але якщо людина буде виконувати вправи неправильно або візьме занадто важка вага, то
Для початку потрібно освоювати даний тренажер без зайвого навантаження, використовуючи один ланцюг. Поступово обтяжливі тренажер. Використання тренажера для м'язів шиї може стати ефективним засобом профілактики захворювань, пов'язаних з шийним відділом хребта.
Починати варто з нахилів голови вперед в положенні сидячи або стоячи. Зі збільшенням навантаження можна перейти до прямих і бічних нахилів в положенні лежачи. Найкраще робити кілька підходів з невеликими перервами. Якщо ви переслідуєте мету набрати масу, необхідно тренуватися раз в тиждень, для збільшення витривалості - кілька разів на тиждень, а з метою профілактики найкраще виконувати вправи з невеликою інтенсивністю, але кожен день.
У цій статті ми розповімо про способи навчитися швидко бігати 100 метрів, дисципліну, яка входить не тільки в програму нормативів різних навчальних закладів, а й є одним з найбільш захоплюючих видовищ в легкій атлетиці.
Висота стрибка важлива у багатьох видах спорту, наприклад, у гімнастиці, волейболі та баскетболі. У цій статті ви зможете знайти поради, а також ефективні вправи, які дозволять навчитися високо стрибати в домашніх умовах.
Боді балет відносно новий напрямок, покликаний допомагати оздоровлення та боротьбі із зайвою вагою. Що з себе являє такий вид гімнастики можна більш детально дізнатися зі статті.
Напевно всім відомо, що таке фітнес і йога. Сьогодні ми поговоримо про фітнес-йоги, як про відносно молодому напрямку, що з'єднує в собі дві абсолютно протилежні практики, дізнаємося, в чому між ними відмінності і що спільного, а так само розглянемо кілька класичних вправ, які допоможуть ближче познайомитися з цим напрямком.