Знаменитості. У більшості з них красиве тіло. Все тому, що у них хороша генетика, або вони дбають
Знаменитості. У більшості з них красиве тіло. Все тому, що у них хороша генетика, або вони піклуються про правильне харчування? Насправді, переважна частина знаменитостей тренується до знемоги. Будь то тренування для ролі в кіно, приведення в порядок фігури після пологів або просто щоденна ранкова процедура, ці 15 знаменитостей завжди тримають свою марку і старанно тренуються.
Серед цих відомих людей ви можете дізнатися ікон фітнесу. Однак деякі зірки тренуються, як божевільні, і ви ніколи не дізналися б про це. Ми маємо намір розкрити їх тренування, секрети харчування, а також імена цих 15-ти знаменитостей.
Ви можете не знати, але багато хто з них піднімають тяжкості і роблять кардиоупражнения кілька разів на день! Потрібно багато зусиль, щоб домогтися такого тіла, як у них. Вони не тільки усередині тренуються, а й дотримуються режиму харчування, вживаючи овочі та м'ясо. Зрештою, правильне харчування - це половина успіху в побудові красивого тіла! Старанні тренування, іноді навіть по кілька разів на день - інша половина.
Ці знаменитості сконцентровані на фітнесі. А ви? Приготуйтеся дізнатися про 15 зірок шоу-бізнесу, які тренуються, як божевільні!
14. Дуейн "Скеля" Джонсон (Dwayne 'The Rock' Johnson)
Ні для кого не секрет, що Дуейн "Скеля" Джонсон тренується, як божевільний. Однак якщо ви познайомитеся з його звичайними тренуваннями, то виявите, що він дотримується незвичайного режиму. У 44 роки "Скала" виглядає молодо і, можливо, знаходиться на піку своєї фізичної форми.
Згідно порталу fitnesshacker com, "Скала" прокидається о 4 ранку і тренується протягом приблизно 2-3 годин. Ось як саме: підйом о 4 годині ранку, потім кардиоупражнения протягом 45-50 хвилин, переважно на еліптичному тренажері, після цього швидкий сніданок і назад в спортзал піднімати тяжкості, потім швидкий душ і початок дня.
Ця людина надзвичайно мотивований і постійно дотримується певного режиму. Традиційно, вправи з бодібілдингу також входять в його тренування. Постійні тренування і допомагають йому підтримувати себе в прекрасній формі.
13. Кім Кардашян (Kim Kardashian)
Від природи фігура кожної жінки має форму пісочного годинника, і то, наскільки виражена форма пісочного годинника, залежить від багатьох чинників. Кім Кардашян, ікона краси і знаменитість, кажуть, є королевою тренувань. Згідно сайту greatideas.people.com, Кім дотримується кардиоупражнений і виконує звичайні вправи в тренажерному залі.
Щоб мати таке тіло, Кім рано прокидається і докладає зусиль. Її фігура в формі пісочного годинника набувається завдяки багатогодинним інтенсивних тренувань, регулярним і щоденним. Зрештою, результат коштує всього її поту і болю.
12. Нік Джонас (Nick Jonas)
Колишній учасник популярної поп-рок Мальчуковой групи Jonas Brothers, а тепер сольний співак Нік Джонас має тіло з відшліфованим м'язами, і зараз виглядає сильніше, ніж будь-коли. З худого підлітка він перетворився в молодого чоловіка з міцним накачаним тілом, ставши одним з тих, хто потрапив до списку знаменитостей, тренуються, як божевільні.
Нік знаходиться в дуже хорошій формі і заслуга цього - в інтенсивних тренуваннях. Він з'являвся на обкладинці журналу Men's Fitness з такими знаменитостями, як Кевін Харт (Kevin Hart) і Дуейн "Скеля" Джонсон - найбільш високооплачуваними акторами в світі.
11. Мерайя Кері (Mariah Carey)
У свої 46 років Мерайя Кері все ще так само сексуальна і красива, як і тоді, коли була молодшою. Багато хто вважає, що вона має тіло молодої жінки 20-ти з гаком років. Вона знаходиться у відмінній формі і підтримує гарну жіночну фігуру "пісочний годинник".
Як і багато знаменитостей, що піклуються про своє здоров'я, вона робить все, щоб зберегти своє здоров'я і виглядати якнайкраще. Ще більше вражає, що вона зберегла своє тіло у формі після народження двох дітей. Її сексуальне і здорове тіло - це заслуга суворого режиму і фітнес-тренувань, завдяки яким вона виглядає енергійної і здоровою.
Її ключ в фітнесі - дотримуватися певного режиму, щоб залишатися в тонусі. Вона тренується, щоб підтримувати себе у формі. Серед її фізичних вправ - вартові (або довше) піші прогулянки, а також аквааеробіка 3-4 рази в тиждень.
10. Джон Красінскі (John Krasinski)
Багато хто знає Джона Красінскі по популярному серіалу "Офіс". Думки про фітнесі у офісних працівників - останнє, що приходить на розум. Але якщо поглянути на нього уважніше, то стане зрозуміло, що з плином часу Джон перетворився на фітнес-ідола.
Його постать - це заслуга фітнес-вправ, які він виконує в точності. Джон Красінскі воліє вправи для швидкого нарощування м'язової маси: він намагається виконувати меншу кількість вправ, але з великою вагою.
Комплекс вправ виглядає наступним чином: 90 хвилин кардиоупражнений (вранці), 60 хвилин кардиоупражнений (друга половина дня), 60 хвилин тренування з обтяженням (друга половина дня), вправи для преса і поліпшення метаболізму.
9. Джессіка Альба (Jessica Alba)
Фітнес може набувати різних форм, і Джессіка Альба є тому чудовим прикладом. Вона має жіночне і сексуальне статура і досить струнка. Хоча багато хто не здогадуються про це, вона тренується, як справжній чемпіон.
Під час підготовки до своєї ролі у фільмі "Фантастична четвірка" (The Fantastic Four) Джессіка робила прості вправи, яких могла дотримуватися і результати яких були очевидні. Тренування складались з основних кардиоупражнений і силових тренувань, щоб під час зйомок у фільмі постати у відмінній формі.
Одним із завдань, з якою вона впоралася, було повернути свою форму після народження дочки Онор Марі (Honor Marie). Джессіка робить випади і піднімає гирі для нарощування м'язової маси і підтримує своє тіло в тонусі, щоб мати струнку і здорову фігуру, якій актриса може похвалитися сьогодні.
8. Марк Уолберг (Mark Wahlberg)
Це прекрасний приклад чудово відточеною фігури. Марк Уолберг знаходиться в надзвичайно хорошій формі і дотримується серйозних тренувань, щоб підтримувати свою фігуру. У актора є комплекс вправ, названий на його честь - "Тренування Марка Уолберга" (The Mark Wahlberg Workout). Це не звичайне тренування: вона рясніє інструкціями для розвитку ідеального тіла.
"Тренування Марка Уолберга" - це 5-денна програма, з якої виключені неділя та середа. Згідно порталу popworkouts.com, Уолберг набрав чистих 40 фунтів (18,14 кг) м'язової маси протягом 7 тижнів. Чим харчується ця "тренувальна машина"? Згідно дієті Уолберга, він їсть весь день, щоб підтримувати активність метаболізму. Нещодавно він відзначив, що їсть 10-12 разів на день невеликими порціями. Відпрацьовуйте "Тренування Марка Уолберга" і досягайте величезних успіхів!
7. Дженніфер Гарнер (Jennifer Garner)
Дженніфер Гарнер має одне з найбільш пропорційних і красивих тіл, коли справа доходить до витонченою фігури і збереження жіночних ліній. Щоб тримати себе в формі, Дженніфер дотримується суворого режиму занять, що складається з кардиоупражнений і підняття важких предметів, а також здорового харчування. Актриса займається разом зі своїм фітнес-тренером Валері Уотерс (Valerie Waters).
Поєднуючи кардиоупражнения і підняття важких предметів способом, пристосованим для підняття тонусу, схуднення і збільшення м'язової маси, Дженніфер підтримує свою форму завдяки двом методам тренування. Коли у вас є фітнес-тренер або приятель для тренувань, ви можете зайти в своїх вправах набагато далі, і у Дженніфер, яку інструктує тренер, є бонус. У свої 44 роки вона виглядає просто чудово!
6. Бред Пітт (Brad Pitt)
Всесвітньо відома знаменитість, Бред Пітт знявся в багатьох фільмах і зазвичай пізнаваний своїм скульптурним тілом. Будучи вже в хорошій формі, актор продовжує піклуватися про своє тіло, а також дотримується суворого режиму тренувань і здорового харчування, щоб виглядати молодше за свої роки і мати накачане тіло.
Графіки тренувань для роздільних тренувальних днів Бреда Пітта можна знайти в його інтерв'ю журналу Men's Health (Великобританія). Згідно сайту popworkouts.com, немає необхідності витрачати масу часу в тренажерному залі, щоб отримати тіло, як у Бреда Пітта. Найбільш важливо - стежити за тим, чим ви харчуєтеся.
Ось короткий перелік його фітнес-вправ: віджимання, жим лежачи, жим на похилій, підйом на біцепс стоячи (штанга з EZ-грифом) (внутрішній пучок), згинання рук з гантелями хватом "молоток" (зовнішній пучок), бігова доріжка не менше 45 хвилин при пульсі 65-75% від максимуму.
5. Дженніфер Еністон (Jennifer Aniston)
Одна з найбільш культових знаменитостей, відома за серіалом "Друзі", Дженніфер Еністон зберегла прекрасну фігуру, і в свої 47 років виглядає енергійної і молодої. Вона підтримує форму завдяки заняттям йогою, що також допомагає їй медитувати і концентруватися на своєму диханні.
Згідно сайту eonline.com, Дженніфер Еністон дотримується здорового харчування протягом всього року, і не потребує якихось особливих дієтах, щоб скидати вагу. Вона їсть органічну їжу і обмежує споживання цукру. Портал Elle.com зазначає, що вранці вона насамперед п'є теплу воду з лимоном або чашку кави. Потім вона з'їдає яйця з авокадо і тостом. Після прийому їжі вона відправляється в тренажерний зал.
Ключ до здоров'я Дженніфер - завжди мати під рукою пляшку з водою і випивати по 3-4 пляшки води в день. Актриса вважає, що багато людей п'ють мало води, хоча вона є дуже важливою для організму людини.
4. Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds)
Ця знаменитість має досконале чоловіче тіло - струнке і мускулисте. Для зйомок в недавньому фільмі "Дедпул" Райан розробив комплекс тренувань, щоб придбати ідеальну форму. Граючи у фільмі супергероя, Райан повинен був виглядати найкращим чином. Для "Дедпула" він тренувався, концентруючись на 1-2 частинах тіла в день.
Це широко відоме як спліт-тренування, коли людина фокусує свою увагу виключно на 1-2 областях тіла, які потрібно опрацьовувати. Для досягнення найкращих результатів і для того, щоб кожна частина його тіла була досить натренована, Райан використовує різні тренажери, що дозволяє виконати загальне тренування для кожної групи м'язів.
Щоб мотивувати себе і бути більш відповідальним, він працює зі своїм тренером Доном Саладіно (Don Saladino). У поєднанні зі здоровою дієтою це є ідеальної програмою для здорового тіла і тривалості життя. Ось його короткий перелік вправ: по понеділках - опрацювання м'язів грудей і біцепсів, ноги - по вівторках, кардиоупражнения - по середах, плечі - по четвергах, спина - по п'ятницях, прес - два рази на тиждень.
3. Ума Турман (Uma Thurman)
Відома по ролі в серії фільмів "Вбити Білла", Ума Турман має неймовірне тіло і продовжує працювати, як професіонал, щоб підтримувати його у відмінній формі. Сайт Everydayhealth.com стверджує, що Ума дотримується комплексу вправ, побудованого з великою кількістю пробіжок, які допомагають їй залишатися стрункою і енергійною. Насправді, біг допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету.
Ума також відводить годину на заняття йогою, щоб зберегти свою гнучкість. Актриса дотримується палеолітичної дієти, що складається з необроблених натуральних продуктів і виключає всі молочні продукти, глютен і цукор.
Щоб мати мотивацію, відчувати відповідальність і досягти всіх поставлених цілей, Бен працює зі своїми особистими тренерами, Уолтером Нортоном-молодшим (Walter Norton Jr.) (з "Бостон Селтікс") і Джеймі Деймоном (Jamie Damon) (двоюрідним братом Метта Деймона).
1. Гвен Стефані (Gwen Stefani)
Музична знаменитість і мати трьох дітей, Гвен Стефані дотримується гармонійного способу життя, і достатня кількість часу присвячує своєму здоров'ю. Вона знаходиться в неймовірній формі і має скульптурне і підтягнуте тіло. Тренувальний стиль Гвен відрізняється від стилю будь-якої іншої знаменитої жінки.
Вона відома чоловічим стилем тренувань, які включають в себе традиційні чоловічі вправи, орієнтовані на підняття важких предметів і бокс, і, згідно з порталу popworkouts.com, не займається йогою або пілатесом. У свої 47 років Гвен знаходиться у відмінній формі завдяки тренуванням, які включають в себе інтенсивні кардиоупражнения, вправи з гантелями або з Медбол.
Вона також запрошує членів своєї сім'ї потренуватися разом. Щоб підтримувати себе у формі, вона також працює зі своїм тренером Гуннаром Петерсоном (Gunnar Peterson).
Тепер ви знаєте про 15-ти відомих людей, які тренуються, як божевільні. Ви можете почати тренувати своє тіло і харчуватися здоровою їжею! Підіть їхній приклад, щоб придбати красиве тіло. Пам'ятайте, не існує ніякої чарівної таблетки, завдяки якій можна досягти ідеальної фігури. Це результат тільки постійних тренувань і здорового харчування. Ви легко можете створити тіло своєї мрії, якщо повністю присвятіть себе цьому!
Написав: Віктор Петров