Щороку завдання для кожного культуриста - скинути жир для досягнення стану, званого "тертий", "очищений" або "вирізаний". Позасезонні фотографії професійних культуристів демонструють, що багато гуляють і переїдають, перебуваючи на шляху до ожиріння, але протягом декількох місяців, навіть тижнів, вони в черговий раз позують, будучи у відмінній формі. Звичайно, дієта, тренування і досвід відіграють певну роль в їх здатності відновитися від харчових надмірностей, але, як і багато інших спортсменів виявляють, дисципліна і сила волі не є достатніми для обліку кардинальних змін, що спостерігалися у професіоналів.
Далі мова піде про 10 найбільш поширених і найбільш ефективних засобів досягнення ультра-низький вміст жиру, які використовують професіонали і висококваліфіковані любітелі.Хотя ці методи ефективні, багато незаконних і більшість несуть певний елемент ризику. Справедливе питання буде: Чому вони використовуються взагалі? Відповідь проста; це той же самий драйв, який змушує акціонерів брати участь у внутрішніх торгах, студентів коледжу і професорів займатися плагіатом і обманювати, політиків брехати. Це бажання бути найкращими, незалежно від вартості, ризику і етики. Таким чином, в той час як техніка може бути унікальна для бодібілдингу, або навіть спорту в цілому, то явище нет.Но варто розглядати таку інформацію як схвалення цих методів. Швидше за все, використовуйте її, щоб наблизитися до вирішення застосування будь-якого із способів, описаних з великою прозорливістю.
Стимулятори найлегше можна описати як лікарські препарати або добавки, які збільшують втрату жиру, забезпечуючи сигнал до тіла, що він знаходиться в збудженому стані і повинен бути готовим до дії. Стимулятори діють або шляхом стимулювання вивільнення нейромедіатора "бийся або тікай", норадреналіну (NE), продовжуючи свій сигнал, або безпосередньо заміщаючи NE. Є два класичних приклади стимуляторів, які використовуються для втрати жиру культуристів.
1.Кленбутерол. Цей препарат є прямим бета-агоністом, тобто він реагує з тими ж рецепторами, які NE використовує для стимулювання втрати жіра.Его головною перевагою над NE є те, що він більш специфічний, приєднуючись тільки до рецепторами типу бета-2. Це важливо, тому що є два класи NE рецепторів в мембрані жирової клітини - альфа і бета.Рецептори Альфа-2 викликають протилежний відповідь бета-рецепторів в зв'язку з втратою жиру з жирової клітини; Стимулювання Альфа-2 блокує вивільнення жиру в той час як бета -Стимулювання сприяє вивільненню жіра.Ітак, кленбутерол дійсно дає більш потужний сигнал вивільнення жиру, ніж адреналін, який стимулює як альфа, так і бета-рецептори.
Кленбутерол, який використовується за межами США для лікування бронхіальної астми, до того ж, як було виявлено, має анаболічний ефект при використанні в дуже високих дозах на жівотних.Однако рівень, необхідні для досягнення цього ефекту буде токсичний, можливо, смертельним для людини, так як немає практичного анаболічного ефекту від цього препарата.Кленбутерол, як правило, дозують в межах 10-40 мкг (НЕ міліграмів) в день, хоча у деяких користувачів буде розвиватися стійкість до дозам набагато више.ефф кт кленбутерола недовговічний. так як бета-рецептори будуть придушуватися, або спалюватися в перебігу декількох тижнів, тому багато користувачів будуть або користуватися кленбутеролом тільки протягом короткого періоду або по черзі продовжувати і кидати застосування препарату кожні кілька днів. Кленбутерол був пов'язаний з серйозними побічними ефектами у культуристів.
На відміну від кленбутерола, ефедрин не діють безпосередньо на бета-рецептори, але викликає вивільнення норадреналіну, який стимулює як альфа, так і бета-рецептори, так що короткочасний ефект ефедрину / кофеїну не настільки драматичним, як кленбутерола, але тривалість ефекту набагато довше, з ефедрин / кофеїн сприяючи втрати ваги протягом принаймні 24 недель.Дози, як правило, в межах 20-25 міліграм ефедрину і 200 міліграм кофеїну від одного до трьох разів на день.
Гормони тіла задіяні в енергетичному балансі; зміна рівнів цих гормонів може безпосередньо впливати на метаболізм, збільшуючи втрату жиру. Крім того, інші ефекти цих гормонів можуть змінювати або швидкість приросту жиру або його відкладення. Використання гормонів для втрати жиру надзвичайно небезпечно, так як надлишок будь-якого гормону може призвести до серйозних, навіть фатальних наслідків.
3. Тестостерон і інші стероїди. Ці гормони найбільше відомі завдяки анаболическому ефекту андрогенів на скелетні м'язи, що викликають ріст м'язів і збільшення сили. За рахунок збільшення відносної кількості м'язів, стероїди зменшують відсоток жиру в організмі. Тим не менш, у багатьох дослідженнях було встановлено, що і тестостерон, ефіри або деякі з інших анаболічних стероїдів також можуть безпосередньо впливати на втрату жиру. Пероральний препарат оксандролон, здається, має більше визнаний ефект на втрату підшкірного жиру, хоча точна причина для цього не було встановлено.
4. Гормон росту. Цей гормон впливає майже на кожну клітину тіла і надмірне його використання може привести до необоротних і спотворює зміни зовнішності і здоров'я. Однак, гормон росту придбав велику популярність в якості фактора переділу, тобто він переміщує поживні речовини з місць зберігання жиру до функціонуючої м'язам і органам.Гормон зростання впливає на розвиток через другий гормон під назвою IGF-1, але його ефект як фактора втрати жиру здається більше полним.Ізбиток гормону росту перешкоджає передачі сигналів інсуліну, основного фактора для зберігання жиру, а також, здається, прискорює звільнення жиру з жирових клеток.Гормон зростання був досліджений на предмет використання при патологічних ожирінні і культуристи вважають, що дози від чотирьох до шести МО / день забезпечують переваги використання гормону роста.Гормон зростання ніколи не повинен використовуватися, або навіть розглядатися, без урахування серйозних і довгострокових наслідків, фізичних і юридичних.
5. Інгібітори ароматази. Інгібітори ароматази це препарати, які призначаються жінкам з розвиненим раком молочної залози, щоб запобігти перетворенню андрогенів в естрогени.Культурісти недавно додали інгібітори ароматази в свій арсенал, щоб зменшити естрогенні побічні ефекти багатьох андрогенних стероідов.Тестостерон і інші стероїди можуть бути перетворені ароматазой в естроген, і надлишок естрогену призведе до затримки води, розвитку грудей і накопиченню жиру. Жирові клітини мають рецептори статевих гормонів, і присутність естрогену, як видається, збільшує як кількість жирових клітин, так і кількість накопиченого жіра.інгібітори ароматази можуть зменшити кількість естрогену у людини до дуже низьких рівнів, дозволяючи культуриста використовувати більш андрогенні ефіри тестостерону, які не дають естрогенних побічних ефектів, надаючи більш м'язистий, грубий зовнішній від.Несмотря на те, що кілька центрів вивчали короткострокові ефекти інгібування ароматази у нормальних му чин, немає ніяких довгострокових даних про вплив цих препаратів. В даний час селективні інгібітори ароматази обмежені в доступі і досить дорогі.
6.Гормон щитовидної залози. Щитовидна залоза є основним регулятором швидкості обміну речовин в організмі, регулюючи вивільнення T4, гормону з обмеженою активністю. Т4 перетворюється в Т3 в печінці та інших тканинах, з найбільшим клітинним ефектом гормонів щитовидної залози, пов'язаних з цією формою гормону. T3 є надзвичайно потужним і впливає насамперед на втрату жиру. роблячи тіло більш чутливим до сигналу NE, стимулятора нейромедіатора. На жаль, гормон щитовидної залози, подібно гормону росту, є не специфічною, тобто він зачіпає майже всі тканини.
Надлишок гормонів щитовидної залози призводить до сильного катаболический станом, і хоча втрата ваги буде значною, істотна частина втрати ваги буде відбуватися через виснаження мишц.Кроме того, надлишок Т3 може зробити людину дуже чутливим до інших стимуляторів, або навіть до природного випуску NE, що призводить до погіршення серцевих ритмів, безсонні і раздражітельності.Пользователі повинні бути дуже консервативними при об'єднанні T3 з будь-яким з стімуляторов.Хотя найбільш доступний гормон щитовидної залози відбувається з абстрактного (чорний ринок) T4, який є менш ефективним і повільно чинним, кращим препаратом для втрати жиру серед користувачів Т3 є трийодтиронін. Користувачі повинні збільшувати дозу Т3 повільно, а потім поступово зменшувати, щоб уникнути передозування або ломки. T3, використаний без анаболічних стероїдів, ймовірно, призведе до втрати м'язової масси.Для дозування він зазвичай використовується в межах від 25-100 мікрограмів щодня.
7. Кардіо. Після того, як всі незаконні наркотики, здавалося б, відступили крок назад, з огляду на кардіо, але насправді, мало зі згаданих лікарських засобів буде надавати великий ефект без використання у відповідному середовищі. Кардіо це бич більшості культуристів, так як вони зазвичай не цікавляться цим заняттям, не витрачають час, необхідний для отримання еффекта.Существует безліч думок щодо того, коли і як робити кардіо (вправи, які зміцнюють серцевий м'яз): низкоинтенсивное або з високою інтенсивністю, одне заняття або кілька, щодня або рідко, і т.д.Действітельно, існує мало практичної різниці між різними програмами, ніякої, якщо кардіо не робиться взагалі.
Ефект кардіо для втрати жиру - підвищення спалювання калорій пов'язаних з активністю, яка відчуває культуріст.Счітается, що метаболічний темп спокою піднімається при тренуванні високої інтенсивності, хоча це ще належить довести при довгостроковому ісследованіі.Учітивая, що велика м'язова маса підвищує метаболічний темп спокою, як це роблять стимулятори (ефедрин / кофеїн, зелений чай), аргумент є маржинальним. Культуристи повинні знайти заняття, яке буде відбуватися регулярно, бажано через день. Відсоток спалюваного жиру вище для фізичних вправ низької інтенсивності і найкраще вранці, перед їжею, з великою кількістю води і використанням кофеїну. Однак, якщо це неможливо, інші форми також забезпечують ефект. Кардіо може додати дефіцит калорійності, але слід підходити з обережністю, щоб уникнути травм або м'язовий катаболізм.
8. кетогенная дієти. Цей тип дієти пропагував доктор Аткінс, він являє собою період зменшення вуглеводів, використовуваний культурістамі протягом багатьох десятиліть. Кетогенні дієти вимагають великої сили волі, так як вони різко обмежують кількість вуглеводів, зазвичай бажаних харчових продуктів в дієті амеріканцев.Ограніченіе вуглеводів спочатку призведе до дратівливості, втрати концентрації і сили в міру того, як людина пристосовується до нього, але в кінцевому рахунку поведінку і тренування повертаються до норми.
Мета і намір кетогенной дієти - зменшення кількості інсуліну, що виділяється в організм.Інсулін є основним анаболічним гормоном, але, на жаль, він є основним фактором калорій в жирової клітини і запобігає розпад і виділення резервного жиру, що призводить до накопичення жиру в організме.Когда вуглеводи обмежені, відбувається велика початкова втрата ваги, представлена рідиною, пов'язану зі сховищем глікогену в печінці і м'язах. Це може бути близько десяти фунтів протягом першого тижня. Проте, втрата жиру від кетогенной дієти відбувається більш повільно і протягом більш тривалого періоду.
Без інсуліну, що блокує виділення жиру, жирові клітини набагато більш чутливі, і будуть реагувати більш агресивно на стимулятори та інші гормони. При правильному моніторингу калорій і кількості харчових жирів, кетогенні дієти можуть привести до різкої втрати жиру в організмі. М'язи можуть виявитися під негативним впливом кетогенной дієти, так як інсулін також доставляє живильні речовини (цукру, амінокислоти, креатин) в м'язові клітини і запобігає розпад м'язового білка. Але, виявляється кетогенні дієти оберігають і можуть збільшити м'язову масу тела.Кетогенние дієти можна застосовувати протягом тривалого часу, разом з прихильниками Аткінса, які взяли кетогенні дієти в якості постійного способу життя.
9. Дінітрофенол. Це хімічна речовина використовується в промисловості для виробництва барвників і вибухових веществ.Его дію на втрату ваги було виявлено при розгляді факту безпеки на виробництві, коли безліч робочих заводу, що випускає боєприпаси почали відчувати незвичні симптоми, навіть вмирати. Було встановлено, що вони вдихали DNP пил. DNP є метаболічним токсином, а значает, що це отрута, який впливає на мітохондрії, перешкоджаючи їх здатності функціоніровать.Мітохондрія є «електростанцією» клітин, створюючи молекулу енергії ATP з глюкози або жирних кислот.
У присутності DNP, мітохондрія не може виробляти ATP і виробництво енергії знижується на 60 відсотків, хоча енергетичні потреби організму залишаються стабільними, запитуючи більше "палива" для спалювання, щоб забезпечити потреби організма.Несмотря на те, що DNP є надзвичайно потужним, можливо, самим сильним засобом втрати ваги, він більше не використовується для зниження веса.Стало відомо, що DNP ставить тіло під сильний окислювальний стрес, викликаючи катаракту та інші проблеми.Культурісти вважають DNP труднопереносімим і, як пр вило, використовують його лише протягом коротких періодів часу.
10. Інші питання, що представляють інтерес. Існує ряд інших перспективних продуктів для втрати жиру, якими зазвичай користуються культуристи. Йохимбин це препарат, який здатний блокувати альфа-2 рецептори, рецептори, які блокують ефект вивільнення жиру в жировій клетке.Каптопріл є протигіпертонічні препаратом, який блокує активацію гормону, виявленого в жировій клітині, і може послабити альфа-2 рецептори. Ліпосакція це косметична операція з видалення специфічних відкладень жиру.
Культуристи будуть використовувати крайні заходи для досягнення екстремальної втрати жиру в організмі. Як можна бачити, більшість цих методів пов'язані з ризиком і багато є незаконними для використання без рецепта лікаря. Жодним з перелічених вище методів не слід користуватися без подальшого самовиховання і обліку ціни і ризику. Якщо піде такий вибір, прийняття можливих наслідків слід розглядати як частину ціни.