Соня Геворкян - провідна зарядки в ранковій програмі телеканалу «Росія-2» - провела майстер-клас в Лисичанську
Соня Геворкян - відома танцівниця і хореограф, учасниця проектів «Сміх без правил», «Убойная лига», Comedy Clab. Її можна побачити в танцювальних шоу Тимура Родрігеса і Ані Лорак. У минулі вихідні Соня на запрошення танцювальної студії «станциі» провела в Лисичанську майстер-клас по go-go.
Любіть себе і своє тіло - це одне з головних правил, яким Соня слід беззастережно. І підтверджує це бездоганною - стрункою і підтягнутою - фігурою.
- Моя фігура - це не те, що мені дано від природи, а результат великої праці. Зі мною завжди були 10 кілограмів зайвої ваги, від яких я ніяк не могла позбутися. Танці, заняття в тренажерному залі, дієти не допомагали, - відверто каже Соня. - Тоді я стала займатися з тренером, який мені пояснив, що спочатку потрібно схуднути за допомогою кардиотренировок, а потім вже зміцнювати тіло силовими навантаженнями. І мені вдалося позбутися від зайвої ваги і підкачати м'язи. Зараз фігурою задоволена, але немає межі досконалості - завжди є над чим працювати.
Свої персональні тренування тривалістю 2-3 години Соня проводить чотири рази на тиждень. Таке навантаження необхідна для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі. Ніяким дієт танцівниця не слід - каже, що сильне обмеження в їжі може привести тільки до тимчасових результатами.
- Іноді, перед зйомками, влаштовую собі розвантажувальний день - питаюсь печеними яблуками або відвареним рисом. Це і не шкідливо і дуже дієво для стрункої фігури, - радить Соня. - Але головне, звичайно, чого потребує наше тіло - це фізичне навантаження. І для цього не обов'язково ходити до персонального тренера і платити гроші. Скинути зайві кілограми допомагає пробіжка. Якщо вам важко бігати, спробуйте свій звичайний маршрут від будинку до зупинки і назад пройти не звичайним кроком, а дуже швидким. І так кожного дня! Удома ж можна без проблем качати прес, крутити обруч.
Спочатку go-go - це еротичний танець, який виконують танцівниці в клубах з метою запалити публіку. Зараз напрямок стає все більш самостійним. Сама Соня свій танцювальний стиль називає Sonya Dance - суміш латиноамериканських танців, джаз-модерну, хіп-хопу і go-go.
Спеціально для Новомосковсктелей «Томського вісника» Соня Геворкян провела зарядку для зміцнення м'язів
Для м'язів рук і спини:
Беремо в руки паличку (в домашніх умовах її успішно може замінити швабра) і робимо разом з нею повороти і нахили в бік
Стаємо на карачки і відводимо назад якнайвище спочатку зігнуту, а потім пряму ногу. Не забуваємо повторити те ж саме з іншою ногою
Для м'язів преса:
З положення лежачи піднімаємо ноги вгору, потім згинаємо в колінах і притискаємо до грудей