Дуже часто мені люди пишуть, що бояться літати в літаках. Як я Вас розумію, бо САМ ТАКИЙ! Терпіти не можу літати, і роблю це тільки в самому крайньому випадку. І весь політ трясуся.
Почитайте коротку, але корисну статтю про те, як можна вилікувати аерофобію. І починайте це робити, тому що без літаків зараз не обійтися.
«Раніше я літала на літаках без проблем, але недавно стала боятися, до справжньої паніки. Невже я більше ніколи не потраплю на Мальдіви і доведеться їздити поїздом в Геленджик? »
Олексій Герваш, пілот, авіаційний психолог, керівник центру з вивчення і лікування аерофобії «Літаємо без страху»:
"Зовсім ні! Аерофобии можна позбутися, якщо звернутися за допомогою до фахівців. На базі національної авіакомпанії або великого аеропорту в різних країнах створюються центри, де працюють психотерапевти та авіаційні психологи.
Сама по собі аерофобія - досить поширене явище: літати на літаках бояться 20% населення Землі, тобто один мільярд чоловік. Причому виникнення страху не залежить від того, наскільки небезпечний політ або який стан літака.
Справа в збої в роботі мозку на фізіологічному рівні. Існують різні прояви аерофобії. Одні бояться, що щось станеться з літаком, інші - що виявляться в замкнутому просторі, треті переживають, що їх організм під час польоту може повести себе непередбачуваним чином.
А когось лякає все вищеперелічене. Аерофобія досконально вивчена і піддається коригуванню. Головне - перед тим як приступати до вирішення проблеми, зрозуміти суть страху.
Під час терапії лікування йде за цими напрямками:
Тим, хто просто відчуває тривогу в літаку, допоможе простий прийом. Зробіть повільний вдих і ще більш повільний видих, розслабте м'язи, затримайте дихання на п'ять секунд і тільки потім знову повільно вдихайте. Подихайте так кілька хвилин - напруга тіла піде, а разом з ним і страх ».
P.S. Від себе додам, що робота з диханням особисто мені дуже допомогла, коли я недавно літав з Чикаго в Анкоридж і назад. «Нещодавно» - це рік тому, а все стоїть перед очима! Тим більше, що на зворотному шляху ми летіли через грозу.