Вправи для стрункої і красивої талії. Ефективні вправи для зменшення талії. Гімнастика, зарядка.
Струнка, гарна талія - «перлина» жіночої краси і привабливості. На жаль, у багатьох жінок немає такої «перлини». Однак, є вправи саме ті, які - «винагородять» жінок стрункої талією, якщо ті будуть прагнути до її появи.
Яким чином зробити талію стрункою і красивою? - Вправи для стрункої і красивої талії.
Почніть, мабуть, з розминки. Кроки разміночкі (зарядка):
Крок перший. Можете розслабитися, походити на місці. Ви, напевно, це робили вже не один раз. Переходимо, плавно, до другого кроку.
Крок другий. Набирайте темп руху. Намагайтеся рухатися все швидше і швидше, не зменшуючи темп. У вас все вийде!
Крок третій. Нахиляйтеся вправо і вліво, тримаючи ноги на ширині плечей. У вас повинно з'явитися відчуття, ніби розтягується інша, протилежна сторона вашого тіла. Зазнали відчуття «струни» в однієї зі сторін тіла? Йдемо далі.
Крок четвертий. Спочатку «намалюйте» кола руками, потім - плечима, вліво і вправо. Можете уявити, що ви - художник, щоб розминка вам не здалася якийсь нудною і не пропало бажання рухатися далі.
Крок п'ятий. Помилуйтеся вашим стелею. До речі, дуже корисний момент розминки, так як можна і про ремонт подумати, під час останнього такого кроку розминки. Десять разів напружте м'язи підборіддя і шиї. І, на завершення розминки етапу, побігати на місці кілька хвилин.
Струнка, гарна талія. - Ефективні вправи для зменшення талії.
П ріступім до вправ:
- Досить смішно. - але ефективно! Візьміть, наприклад, ручку від швабри. Ноги розташуйте на ширині плечей. Ручки підніміть вгору. Тепер нахиліться вправо так, щоб торкнутися ручкою від швабри статі. І ось тепер станьте прямо, тримаючи руки над головою. Нахиліться вліво, не згинаючи колін і тримаючи прямо спину. Виконується вправа під звучання ритмічної музики і дуже швидко.
- З робіть поворот в праву сторону, тримаючи руки над головою. Коли ви повернетесь вліво, ваша ліва нога повинна рухатися назад. Намагайтеся доторкнутися до п'яти кінчиком ручки від швабри (можна використовувати звичайну палицю).
- Х одіте в басейн, оскільки, плавання - чудовий помічник для повернення прекрасної талії. Мало того, плавання приносить задоволення. Від нього неможливо втомитися (якщо, звичайно, ви не збираєтеся проводити в басейні цілу добу).
- У пражненій, призначених для талії - неймовірна кількість. Однак вони зможуть бути ефективними лише в тому випадку, якщо їх виконувати регулярно.
Моя дуже хороша знайома дуже розчарувалася в гімнастиці для талії. Чому? - Зараз розкажу.
Одного разу. вона вирішила, що їй потрібно виглядати краще, ніж вона виглядає зараз. Природно, виявила купу «недоліків» у своїй зовнішності і «схопилася за голову». Вона розгубилася. поняття не маючи, з чого почати. Оскільки, тіло її було не ідеальним, вона вирішила зробити все, щоб бути трохи задоволеною собою. Ірина поставила собі за мету: ущільнити живіт, «знайти» талію, повернути фігурі колишню стрункість.
Д а, п'ять років тому її фігурі заздрили всі. Не можна сказати, що вона була фанаткою якихось особливих дієт. Вона на дієті не «сиділа» ніколи. І їла вона все, що хотіла. Іра дуже раділа тому, що їй так пощастило з конституцією тіла. Однак її радість перетворилася в «чорну смугу розчарувань». Просто Іра, дуже різко, кинула курити, вирішивши, що куріння - не жіноча справа. Після цього вона стала стрімко набирати у вазі. Природно, вона дуже засмутилася. Спробувала знову курити, але на фігуру це ніяк не вплинуло. Через якийсь - то час вона почала, дуже швидко, шукати інформацію про схуднення, в мережах Інтернет.
Від кількості найрізноманітніших засобів, способів, вправ і дієт просто розбігалися очі. Відразу з'явилася безліч питань типу: «З чого ж краще почати, щоб швидше схуднути?», «Які способи правильніше і ефективніше?», «Що вибрати і виконувати, щоб більше ніколи не одужувати навіть на кілька кілограм?». Мене вона, звичайно, здивувала. Схуднення не буває «миттєвим»: все буває поступово і вимагає терпіння. З приводу правильності і ефективності вправ і способів. Тут потрібно згадати. що у всіх - індивідуальних організм. Тому, кожен хвалить ту дієту, або той спосіб, який виявився корисним саме для нього. Чи допоможе цей спосіб кому-небудь ще - невідомо: передбачити це неможливо (хоча, безумовно, бажання передбачити - величезна). Думаючи про третій питанні мій знайомої, перший час, я перебувала в деякому замішанні: невже знайома настільки наївна, щоб вірити в «вічну дієтичну ефективність»?
Пізніше. я зрозуміла її. Іра ніколи не пробувала дієти. Тому вона вірила в те, у що їй дуже хотілося вірити і в те, що давало їй надію на «нескінченне» краще. На форумах і на сайтах часто, розхвалюючи дієту, так і норовлять «прикрасити» її ефективність. Роблять це для того, щоб привернути увагу великої кількості «гостей». Це, до речі. стосується не тільки дієт, але і вправ (а так же, всього того, що може, будь-яким чином, стосуватися схуднення). Взагалі кажучи, дієт і вправ, які дарують гарну форму «раз і назавжди», не існує.
Так чи інакше. то, чого ви домоглися, потрібно підтримувати постійно, щоб не втратити результат. Ах, так, повертаюся до розповіді про Ірину. Так ось. Вона знайшла дуже багато вправ, переписала їх в свій блокнотик і почала експериментувати. Однак вона була не в курсі того, що не можна, з метою ефективності, вправлятися і дотримуватися дієти, дотримуючись такого безладного графіка. Їла вона, через день, що хотіла. Вправи, гімнастику, до речі, теж робила через день. А коли відчувала, що їй важко займатися - зупинялася і починала робити вправу легше. Як ви розумієте, дієта не дала результатів. Але їй вдалося переконати саму себе. що вона «відчуває» втрату п'яти кілограм.
Самонавіювання - відмінна річ. Але, на жаль, оточуючі їх «бачать». Дуже здорово, коли є бажання і сили вправлятися щодня, не відступаючи від графіка і не налаштовуючись на те, що такі вправи не допоможуть. По крайней мере, вони - набагато більш ефективніше, ніж процес сугестії (самонавіювання). Хоча. кожна людина використовує той метод, який йому використовувати вигідніше і зручніше за все.