Я вже не знаю, чому це відбувається, але після пологів практично у всіх матусь псується форма попи, стаючи плоскою. Поступово ніби й вага скинули, а як тут надіти улюблену сукню, коли попа стала плоскою. Проблема плоскою, обвислій попи у годуючих мам після пологів завжди актуальна.
Повернути пружність і поліпшити форму попи після пологів цілком можна
Тут доведеться працювати щодня, і не по хвилинці, як при догляді за руками в декретній відпустці. Пам'ятати постійно: «Мені потрібно привести в порядок попу після пологів». Якщо ви поставите перед собою таку мету, то незабаром знову зможете хизуватися в облягаючих сукнях.
Наскільки скоро? Все індивідуально. Це пов'язано з кількома факторами:
- Стан сідничних м'язів.
- еластичність шкіри
- Наскільки після пологів попа обвисла
Погодьтеся, що у кого шкіра еластична, то розтяжки при вагітності і після пологів у них не з'являються. Власник не еластичною шкіри, навіть змащуючи її щодня кремами і маслами, все одно можуть бути в розтяжках від живота і до колін.
Про те, як підвищити еластичність шкіри ми зараз писати не будемо. Будемо упорядковувати стан сідничних м'язів - покращувати форму попи після родов.Вот кілька вправ:
Найбільш ефективні вправи для плоскої попи щоб поліпшити її форму після пологів
Секрет в тому, що п'яти не повинні відривати від підлоги. Тільки так задіюються потрібні нам мишци.Ежедневно не менш 10 присідань. Можна почати з 5, але робити це кілька разів на день. % Вранці, 5 в обід, 5 ввечері і 5 перед сном. Разом 20 разів. Наступний день кількість присідань потрібно збільшити на 3-5. Їх уже має стати 32-40 шт. Зазвичай на третій день м'язи ніг, що ведуть до сідниць, ниють і куди тут збільшувати темпи? В цьому випадку можна кілька днів (максимум 2) не додавати кількість. Добре допомагають теплі ванни з додаванням в них 1 кг морської солі (не забудьте потім обполоснути тіло). Головне, при вправах, націлених на поліпшення плоскої форми попи після пологів, регулярність.
Проблемними місцями у багатьох є і внутрішня частина стегон (вона пухка). Є спосіб присідання, при якому ми не тільки «підтягуємо» форму попи, а й прокачуємо проблемну зону стегон. Ви бачили, як можуть стоять балерини? П'яти в задній частині стикаються, ступні в одній лінії 180 градусів. І саме в такій позі (або максимально наближеною до неї) потрібно присідати, щоб прокачати дану проблемну зону. Спочатку можна дотримуватися однієї рукою за табурет. Схема така ж, як описано вище. Як ви розумієте, такі присідання набагато ефективніше. Буквально через місяць буде результат. Наші статті допоможуть вам не тільки мати ідеальну форму попи після пологів, але і здорове волосся. доглянуті руки.
- Ходіння по сходах також можна вважати вправами. Щодня на 9 поверх вгору і спускаємося. Всі пішки. Важко? А красиву форму попи після пологів повернути хочете? То то ж…
- Ви, звичайно ж, граєте з малюком на килимку хоча б раз в день? От і відмінно. Лягайте на живіт і жартуйте з малюком (Мама тюлень, мама тюленьчік). Руки простягаємо уздовж тулуба. Тепер праву ногу не згинаючи, піднімаємо вгору наскільки це можливо, затримуючи її верхньому положенні на декілька секунд. Потім то - саме робите з лівого.
- Є вправа, яке виконувати для коригування форми сідниць можна в будь-якому місці, в будь-якій позі. Просто стиснення. Годуючим мамам це допоможе не тільки поліпшити форму попи після пологів, але і повернути колишню чутливість в інтимні стосунки. Миємо посуд і «Граємося», малюєте з малюком сидячи на підлозі, це не перешкода.
- Можна просто сісти на підлогу, витягнувши ноги, і як би «крокувати попою» вперед - назад. Дана вправа крім поліпшення форми попи після пологів змоделює вам талію.
Крім вправ, які годують мама, які бажають поліпшити форму попи після пологів, не обійтися без спеціальних косметичних засобів для пружності шкіри. Всілякі скраби, молочко після душа, гелі ... пробуйте, шукайте засіб, після якого відразу ж відчуваєте якусь підтягнутість.