Як не банально, але 90% всієї інформації про навколишню дійсність ми отримуємо завдяки зору. Будь-які порушення роботи цього почуття і очей позбавляють нас найціннішого - інформації.
В турботі про зір першочергову роль варто відвести саме харчування для очей, тобто вітамінів і мікроелементів. Яким саме і де їх отримати, варто розібратися.
Навіщо і кому потрібні вітаміни для поліпшення зору
Всім, але в першу чергу важливо їх приймати всім, хто входить до групи ризику щодо зору.
- Люди, які постійно працюють за комп'ютером.
- Які страждають різними порушеннями зору (астигматизм. Короткозорість. Глаукома. Далекозорість. Катаракта та ін.)
- У зрілому віці, особливо якщо зорова навантаження велике.
- Страждаючі від цукрового діабету (ця хвороба вражає вени і артерії очного дна).
- Хворі варикозом (в проблемах із зором нерідко винен застій крові в венах, які є в очному дні).
- Діти, особливо учні молодших класів, адже навантаження на очі в школі сильно зростає і не відповідає розвитку зору в цьому віці.
Найкраще приймати вітамінні препарати навесні і восени, коли вітамінний голод стає особливо гострим.
Які вітаміни потрібні очам: корисні і побічні властивості
Вітаміни нашим очам потрібні двох видів - жиророзчинні та водорозчинні.
До жиророзчинних відносяться:
Ретинол (вітамін а). Одна зі складових зорового пігменту родопсину - цей вітамін відіграє величезну роль в зоровому процесі. Цей пігмент витрачається, коли порушується світлочутлива клітина (тобто паличка). Саме тому якщо не вистачає родопсина, це призводить до зниження зорових функцій, наприклад, адаптації до темряви і зниження імунітету, а це загрожує ячменями і кон'юнктивіту.
Вітамін D, він же кальциферол - потрібен для перенесення і засвоєння кальцію, необхідного для скорочення м'язів. Недолік кальциферол призводить до короткозорості.
Вітамін Е, також називається токоферолом - необхідний для стабілізації мембран клітин, широко відомі його антиоксидантні властивості, завдяки яким тканини ока захищені від шкідливого впливу яскравого світла і ультрафіолету.
До водорозчинних належать:
Тіамін (вітамін В). потрібен для передачі в очних нервах нервових імпульсів, Також він сприяє утворенню ферменту холінестерази, що знижує внутрішньоочний тиск. Без цього ферменту знижується гострота зору, підвищується внутрішньоочний тиск (це причина глаукоми)
Рибофлавін (вітамін В2) - також у складі зорового пігменту, що захищає сітківку ока від ультрафіолету. Недолік цього вітаміну теж призводить до погіршення зору.
Нікотинова кислота (вітамін В3). полегшує перебіг глаукоми, а також регулює вищу нервову діяльність і покращує кровообіг в оці.
Піридоксин (вітамін В6). знімає запалення зорового нерва і напругу з очей.
Ціанокобаламін (В12). позитивно впливає на зоровий нерв і його стан, попереджає глаукому. Рятує від «старіння очей»
Вітамін С. потрібен для судин очей, точніше для їх зміцнення.
Лютеїн. Відноситься до каротиноїдів. Серед його унікальних властивостей можна відзначити стійкість до світла. Накопичуючись в сітківці ока, він здатний створювати світлофільтр, який захищає пігментний епітелій від світлових променів, точніше, їх шкідливого впливу.
Також лютеїн потрібен для пригнічення в пігментному шарі сітківки ока вільних радикалів.
Також людському оку необхідні такі елементи, як цинк, селен і мідь.
Список вітамін для очей
Випускають вітаміни для очей у вигляді крапель, а також сиропів, але частіше за все вони випускаються у вигляді таблеток. Вітамінних препаратів для очей випускається чимало, але зупинитися можна на відомих і ефективних.
Біодобавка з каротиноїдами лютеином і зеаксантином, мідь, цинк, риб'ячий жир, вітамін Е (точніше ацетат альфа токоферолу), ЕРА і DHA і ін.
Призначається людям, які багато часу проводять за комп'ютером, літнім людям для збереження і оздоровлення очей, при сухості очей, після операцій на органи зору, для відновлення нормального функціонування сітківки після кон'юнктивітів та ін.
Випускається в капсулах. Дорослим рекомендується приймати по дві капсули, дітям - по половині. Побічними ефектами можуть бути свербіж, висипи та діарея.
Препарат, основою якого є екстракт чорниці. Також до його складу входить концентрат бетакаротина, ліофілізат соку плодів чорниці і допоміжні речовини.
Також тут містяться бета каротин, цинк, селен, а також вітаміни (Е і С) і др.Назначается при зоровому стомленні, при вікових змінах в сітківці ока, для лікування короткозорості, первинної глаукоми, при порушеннях зору, пов'язаних з діабетом, після операцій і т.д.
Дорослим, а також підліткам після 14 років призначають в день до шести таблеток. Приймають під час їди.
Серед побічних дій відзначається тільки алергія при індивідуальній непереносимості.
Препарат з антиоксидантною дією, до складу якого входить вітаміни С і Е, лютеїн, цинк, зеаксантин і селен.
Окувайт лютеїн форте покращує функціональний стан органів зору та для поліпшення обмінних процесів в них.
Це БАД для тих, хто страждає дистрофічними хворобами сітківки, міопія, катарактою, порушеннями сутінкового зору і при вікових змінах в тканинах ока.
Цей препарат гомеопатичний. Його основою служить екстракт чорниці.
Також в складі лікарська очанка, гельземій і клопогон гроновидний. Випускається у вигляді сиропу. Це препарат з антиоксидантною дією, який призначають як під час постійних навантажень на око, так і для поліпшення стану сітківки.
Приймають Мітріка двічі на добу по одній чайній ложці.
У складі препарату вітаміни Е, а і С, рутин, фолієва кислота, гідрохлорид тіаміну, рибофлавін.
Призначається як профілактичний засіб при втомі органів зору, при вікових змінах, для профілактики катаракти.
Серед побічних дій іноді спостерігається алергія.
Антиоксидантний препарат. У складі є антоціани чорниці, а також проантоціаніди червоного винограду і антоціани чорної смородини.
Призначають при глаукомі, катаракті, при підвищеному навантаженні на очі, а також при діабетичних порушеннях зору.
Приймають по таблетці - дві з їжею.
У складі лютеїн, екстракт чорниці, зеаксантин, вітаміни (С, В2, Е, а), селен, цинк і рутин.
Призначають при погіршення зору, пов'язаних з діабетом, зоровому стомленні, короткозорості, після операцій, при порушеннях зору в темряві.
Нутрицевтик, до складу якого входить риб'ячий жир, вітамін С, вітамін Е, мідь, екстракт червоного винограду і ін.
Зміцнює судини сітківки ока, захищає її від вільних радикалів, точніше, їх негативної дії.
До складу цієї біоактивної добавки входять: екстракт чорниці, лютеїн, оксид цинку, вітаміни групи В.
Препарат рятує очі від втоми, зміцнює капіляри, живить очі необхідними речовинами.
У цей комплекс входять такі речовини, як лютеїн з пелюсток квіток чорнобривців екстракт чорниці, вітаміни макро- і мікроелементи, а також таурин.
Призначається як джерело речовин, необхідних для поліпшення функціонального стану очей.