Очі - дзеркало душі. Ця істина відома кожному, але чому ж багато хто звертається до лікаря-офтальмолога тільки у виняткових випадках. Адже більшість захворювань очей, як і погіршення зору легше запобігти, ніж лікувати. На жаль, сучасні гаджети, які спочатку були призначені, щоб зробити життя цікавим та інформаційно більш насиченою, а також кілька її полегшити, стали основними винуватцями проблем із зором.
А якщо додати до цього ще й нераціональне харчування, дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, практично відсутність відпочинку, постійні стреси. отримуємо як мінімум біль і різі в очах, відчуття сухості і втоми. Щоб запобігти появі подібних симптомів, слід приймати вітаміни для очей, для поліпшення зору протягом мінімум місяця.
Чому потрібно приймати вітаміни для очей
Природно, природа «подбала» про природну захист очей від впливу зайвого освітлення. Цей механізм полягає у формуванні специфічного фільтра з лютеїну і зеаксантину (ізомерна форма лютеїну, яка утворюється в сітківці), що затримує більшу частину агресивних променів і нейтралізує дію вільних радикальних частинок.
Які вітаміни потрібні нашим очам для підтримки зору в хорошому стані?
Найбільш необхідним, а тому і дефіцитним, вітаміном для очей вважається лютеїн. Рекомендується щодня вживати не менше 5 мг каротиноида, а при встановлених офтальмологічних патологіях - до 12 мг, зеаксантина досить 1-2 мг. У більшій кількості він міститься в помаранчевих і червоних овочах, а також у зелених листових овочах. Абсолютними рекордсменами по його змістом є рукола, шпинат, брокколі. Так, одна порція овочів, приготованих на пару, містить близько 20 мг лютеїну. Заповнити денну норму каротиноїдів можна випивши склянку томатного соку (20 мг лютеїну). Є лютеїн, хоча і набагато менше, в помаранчевих фруктах:
- в одному апельсині близько 0,2 мг,
- персику - 6 мг,
- абрикосі - 4 мг,
- а також в морських водоростях і продуктах тваринного походження.
Всі вітаміни для очей для поліпшення зору повинні включати ретинол. За хімічною структурою це провісник однією зі складових фоточутливого елемента сітківки альдегіду ретиналю. Останній формує ядро родопсина (забезпечує нормальне сприйняття світла). Ретиналь поетапно руйнується після впливу прямих променів сонця і штучного освітлення, а самостійно він не вирабативается.Дефіціт ретинолу може спровокувати зниження сутінкового зору, тобто привести до, так званої, «курячої сліпоти», погіршення сприйняття кольору і чіткості предметів. Найбільше провітаміну А знаходиться в моркві, яскраво-жовтих абрикосах, ягодах обліпихи, гарбузі.
В2 є хімічним передвісником спеціальних флавинових коензимів, які необхідні для проведення окисно-відновних процесів в організмі. Спільно з ретинолом він забезпечує сприйняття кольорів, а також сприяє зниженню стомлюваності очей. Дефіцит В2 відрізняється проявом наступних симптомів: сльозоточивість, «куряча сліпота», контури предметів мають розмиті межі, втома з'являється навіть при мінімальних навантаженнях. Рибофлавін можна «знайти» в хлібі, яловичині, яйцях, сирі, мигдалі.
Аскорбінова кислота в необхідній кількості забезпечує підтримку міцності і еластичності судин, захищає їх про прозорість і перешкоджає точковим крововиливів. Крім цього, є ще й антиоксидантом. Дефіцит аскорбінової кислоти загрожує погіршенням харчування тканин очного апарату, підвищенням ризику крововиливу не тільки в сітківку, а й в склоподібне тіло. Якщо нестача вітаміну С зберігається тривалий час, розвивається катаракта. Рекордсменами за змістом вважаються цитрусові, плоди шипшини, ягоди чорниці, бульби молодої картоплі.
Кальциферол бере участь в процесах перетворення іонів кальцію м'язами очі, забезпечуючи скоротливу функцію органу. Його недолік викликає поява почуття постійної втоми, розвивається порушення акомодації (здатності ясно бачити предмети на різних відстанях). Вітамін в малих кількостях міститься в молоці, риб'ячому жирі.
Токоферол вважається єдиним антиоксидантом, здатним захистити тканини органу від впливу радикалів. Також він стабілізує мембрани клітин і захищає, таким чином, очі від надлишку яскравого освітлення. Основне його вплив полягає в зниженні ризику можливого відшарування сітківки. Вітамін Е можна виявити в рослинним маслах, печінки, плодах обліпихи, горіхах.
Крім вітамінів для поліпшення зору, свій раціон слід збагатити продуктами, що містять кальцій (молочні продукти, особливо сир). Цей елемент бере безпосередню участь в скороченні м'язових волокон, включаючи і м'язи очей. Дефіцит кальцію може спровокувати порушення акомодації, міопії, а також привести до розвитку ранньої вікової далекозорості.
Необхідний для перетворення ретинолу в ретиналь (білок родопсин). Дефіцит цинку може спричинити неправильне сприйняття колірної гами і розвиток катаракти. Цинк міститься в яловичої печінки, мізках, рибі та гарбузі.
Є одним з компонентів, що беруть участь у перетворенні світлового сигналу, сприйманого оком, в нервовий імпульс. Також він є антиоксидантом, а тому знижує шкідливий вплив радикалів. Дефіцит цього мікроелемента викликає зниження зору, призводить до розвитку катаракти. Він міститься в салі, грибах, арахісі і кокоса.
Список аптечних вітамінів для поліпшення зору
Огляд вітамінів для очей і для поліпшення зору включає полівітамінні комплекси, які приймають з профілактичною метою навіть при «зловживанні» сучасними гаджетами, при нестачі відпочинку та сну для запобігання можливих патологій (загострення відбувається часто після 40 років), лікування короткозорості, «курячої сліпоти» .
Вітаміни для очей, здатні поліпшити зір:
Стрікс Форте
Вітаміни Стрикс Форте включають:
- бета-каротин (забезпечує нормальну гостроту зору, стимулює сприйняття кольорів і усуває ознаки «курячої сліпоти»),
- антоціани ягід чорниці (сприяють запобіганню розвитку деяких офтальмологічних захворювань, проявляють антиоксидантні властивості),
- токоферол і аскорбінову кислоту (нормалізують метаболізм в очних тканинах, завдяки зміцненню стінок капілярів),
- лютеїн (каротиноид, який є активним компонентом макули очі, яка виконує функцію світлофільтру і захищає від можливого руйнування сонячними променями),
- мікроелементи селен, цинк.
Вітаміни рекомендується приймати для профілактики погіршення зору. Згідно з інструкцією його призначають в комплексі з іншими препаратами для лікування глаукоми, руйнування сітківки внаслідок діабету, при тривалому водінні.
Вітаміни для очей Чорниця Форте евалар
Складовою БАДа «Чорниця Форте Евалар» є сухий екстракт ягід чорниці, збагачені антоцианами. Ці активні інгредієнти забезпечують:
- капілляроукрепляющее і антиоксидантну функцію,
- стимулюють метаболізм в тканинах органу.
Крім цього, він включає аскорбінову кислоту, біофлавоноїди, вітаміни групи В, мікроелементи представлені цинком. Курсовий прийом показаний при швидкій зорової стомлюваності, водінні, а також в комплексі безлічі офтальмологічних патологій.
лютеїн Комплекс
Список вітамінів для очей був би неповним без такого засобу, як «Лютеїн Комплекс». Це мультивітаміни, які крім лютеїну включають:
- екстракт ягід чорниці,
- ретинол і токоферол,
- аскорбінову кислоту,
- таурин і мікроелементи мідь, цинк, селен.
Застосовувати його рекомендується для запобігання «комп'ютерного синдрому» (сухість, різь в очах, порушення слезообразованія), сильного перевтоми очей під час водіння, а також з метою профілактики можливих патологій. Окремо є форма для дорослих пацієнтів і дітей. Приймати слід дітям по 1 таблетки двічі протягом дня під час прийняття їжі, а дорослим - по 1 таблетці тричі на день протягом 2-х місяців.
Вітрум Віжн
Відмінно себе зарекомендували вітаміни для очей і в цілому для поліпшення зору - «Вітрум Віжн». Тут об'єднані рослинні каротиноїди (лютеїн, зеаксантин), токоферол і аскорбінова кислота, а мікроелементи представлені цинком, міддю.
Призначається в профілактичних цілях і в комплексному лікуванні багатьох офтальмологічних захворювань. Приймати слід по таблетці двічі на день, бажано після їди протягом місяця.
Вітаміни для очей з лютеїну для поліпшення зору
Компанія Доппельгерц доповнила свій перелік полівітамінних засобів. Нещодавно з'явилися «Вітаміни для очей з лютеїну», які містять:
- ретинол і токоферол,
- аскорбінову кислоту,
- каротиноїди і цинк.
Препарат особливо актуальний тим пацієнтам, які довго працюють за комп'ютером, маючи при цьому різні офтальмологічні патології. Приймати вітаміни рекомендується по 1 капсулі в день протягом 1 місяця.
Компливит Офтальмо
Добрими вітамінами для очей, які давно знаходиться на фармринку, є Компливит Офтальмо. Це засіб об'єднує токоферол, ретинол, аскорбінову кислоту, біофлавоноїди, каротиноїди, мікроелементи: селен, цинк, мідь.
Препарат призначається в комплексній терапії та для профілактики вікових патологій, включаючи макулодистрофії. Він дуже ефективний при сильному перевтомі, сухості при використанні контактних лінз. Приймати вітаміни рекомендується по 1 капсулі 1 раз на протязі дня.
Крім таблетованих форм, список вітамінів для поліпшення зору включає деякі очні краплі. Діють вони набагато швидше. При швидкої стомлюваності і для профілактики «курячої сліпоти» призначені очні краплі «Тауфон», що містять таурин. У терапії катаракти, далекозорості застосовуються «Віта Йодурол» (нікотинова кислота, солі кальцію), «Офтан Катахром» (ніацин, пігменти цитохромов).
Всі вітаміни для очей з цього списку, можна приймати тільки після згоди лікуючого лікаря-офтальмолога.
Нюанси вибору вітамінів
При появі перших симптомів втоми очей, погіршення зору, кольоросприйняття, слід гарненько відпочити і виспатися. Одночасно слід приймати полівітаміни, які підбираються з урахуванням рекомендацій офтальмолога. Адже лікар під час огляду зможе виявити ті офтальмологічні порушення, які хворий самостійно навряд чи помітить.
А також список способів, які допоможуть відновити зір в домашніх умовах
Наостанок, кілька рекомендацій для поліпшення зору:
- Навантаження слід дозувати;
- Регулярно робити спеціальну гімнастику для очей;
- Збагатити раціон натуральними вітамінами: свіжими овочами та фруктами;
- Відмовитись від шкідливих звичок;
- Регулярно приймати полівітаміни для очей.
Завдяки стрімкому розвитку, зорове навантаження постійно зростає і не кожен здатний впоратися з нею самостійно. Тому вітаміни для очей для поліпшення зору не повинні бути «непотрібної» новинкою, а їх слід регулярно приймати кожному, особливо після досягнення 40 років, а при присутності будь-яких патологій щорічно.
Як позбутися комплексу неповноцінності?
Як в домашніх умовах лікувати пародонтоз?
Депресія: симптоми, ознаки, лікування і причини виникнення депресії
Активатор росту волосся: огляд найкращих, рекомендації по вибору