1. Пити, пити і ще раз пити. Норма споживання рідини в добу коливається близько півтора-двох літрів в день. У спеку, ясна річ, ця норма стає більше. Поставтеся до вибору напоїв серйозно. Краще відмовитися від солодких газованих напоїв, напоїв з алкоголем - і цукор, і алкоголь затримують рідину в організмі і спрага починає мучити ще більше. Також краще відмовитися від своєї звички пити каву. Як не дивно, кращий засіб втамування спраги - це гарячий зелений чай, настільки улюблений не тільки в азіатських країнах, а й головним санітарним лікарем Геннадієм Онищенко. Зелений чай містить корисні елементи, найбільш активні саме в гарячому вигляді. Дуже гарні соки, причому з кислуватим смаком - грейпфрутовий, апельсинові або яблучні. І, звичайно, найкращий напій - це очищена питна вода.
2. Максимально полегшите собі одяг. Одяг повинен бути світла, оскільки вона найкраще відображає сонячні промені, і з натуральних тканин - льон, шовк, бавовна. Цікава новинка - придбайте охолоджуючу виріб IceTime зі знижкою. Можливо, саме воно стане вашим кращим другом на весь період нестерпної спеки.
3. Постарайтеся не перебувати під відкритим сонцем, особливо в години зеніту. Якщо уникнути цього не виходить, одягайте головні убори. Капелюшок, бандана, бейсболка, кепка - все, що може захистити голову від перегрівання і сонячного удару.
4. Чудова процедура - прохолодний душ. Бажано приймати вранці до роботи і ввечері, після. Душ допоможе привести в гармонію не тільки тіло, а й душу, він чудово розслабляє, заспокоює і налаштовує на хороший лад.
5. Для милих жінок рада - приділяти більше часу ногам. Вони часто розпухають, набрякають від спеки, стають важкими. Зняти втому добре допомагають ванночки для ніг з морською сіллю.
Якщо ви перебуваєте в офісі, використовуйте кондиціонери або вентилятори. Але до кондиціонерів підходите досить обережно, температура повітря не повинна опускатися нижче + 21 ° С, інакше ризикуєте застудитися, а хворіти влітку - дуже малоприємне заняття.
Бережіть себе, ставлення до себе з любов'ю. Ми сподіваємося, що наші поради допоможуть не тільки пережити виснажливу літню спеку, а й насолодитися цим чудовим влітку. Адже літо по праву вважається кращим часом року, коли можна вдосталь наїстися овочів і фруктів, накупатися, з'їздити куди-небудь відпочити і більше проводити часу на природі. Гарного вам літа!