Всю зиму ми чекаємо літо. А тільки пригріє сонечко, настануть спекотні дні з, ми вже не знаємо, як нам зі спекою впоратися. У спекотну погоду ми літрами починаємо пити різні рідини. Жіночий журнал po-zhenski.ru Поділитися з вами деякими порадами, як врятуватися від спеки.
Пити чи не пити під час спеки?
Наукові дослідження, що проводяться вченими, доводять, що багато пити - це не вихід.
Людина, яких багато п'є прохолодних напоїв у спеку, втрачає рідини зі свого організму близько 12 літрів. Не радійте, що з рідиною ви втрачаєте вагу! Ви ж випили кг води! А разом з рідиною ви втрачаєте з організму солі, які утримують рідину в організмі. З цього випливає, що, чим більше п'єш, тим більше пити хочеш. При 26 градусах максимум можна випити 2літра рідини, а при 32 градусах до 3 літрів.
- Супер холодна вода Одним з найпоширеніших помилок є те, що багато п'ють і вважають, що роблять правильно крижану воду. Це міф! При бажанні крижана вода не допомагає. Вона надовго залишається в шлунку, а мінеральні солі, що містяться в ній повільніше, надходять до клітин організму. Коли п'єте крижану воду, більше потієте. Так що воду краще пити кімнатної температури.
- Сік Якщо в спеку будете пити сік, то пийте його розбавленим. У соках містяться кислоти, які подразнюють смакові рецептори, а від цього починається рясне виділення слини.
- Хлібний квас Квас чудово вгамовує спрагу. І в квасі знаходяться корисні для організму вітаміни і мікроелементи. Єдине застереження не пийте квас газований.
- Газовані напої Газовані напої взагалі не вгамовують спрагу. А, навіть є такі газованої води, які навпаки, викликають спрагу. Крім того, вони ще й солодкі! А навіщо нам зайві складки на животі?
- Йогурт і кефір Прекрасно втамовують спрагу, до того ж, легко засвоюються нашим організмом.
- Пиво Алкоголь прискорює зневоднення організму. Тому, якщо хочете випити пива, то пийте світле і не вище 4,5 градусів. А то можете кого - ні будь і збити ненавмисно
- Зелений чай Не дарма азіати так його люблять! Зелений чай прекрасно вгамовує спрагу. Кращий спосіб пити його гарячим і без цукру.
- Чорний чайЕтот чай, тобто чорний корисний людям із захворюванням нирок.
- Компот із сухофруктів і морс Пийте на здоров'я! Дуже корисно! Та ще й смачно!
Як врятуватися від спеки і духоти
Кондиціонер з одного боку добре. Охолоджує, а з іншого легко можна застудитися і захворіти!
Саме тому, заходячи в приміщення з кондиціонером, намагайтеся триматися від нього подалі. До холодному повітрю треба звикати поступово.
Якщо у вас в машині працює кондиціонер, вікна краще не відкривати.
На роботі намагайтеся перебувати подалі від кондиціонера. Максимально допустима температура охолодженого повітря повинна бути 20-22 градуси. Але, тим не менше нехай кондиціонер буде де-небудь в стороні
Нічого кращого контрастного душу в літню спеку і духоту - немає! Звичайно ж не у всіх є така можливість приймати його протягом всього дня. Але вранці і ввечері така можливість є у всіх.
Як правильно приймати контрастний душ?
Приймаючи контрастний душ, треба обливати все ділянки тіла, а не затримуватися на якомусь одному. Робиться три контрасту при переході від гарячої води до холодної, завершують холодною водою. Перед тим як охолодити все тіло, змочіть обличчя холодною водою.
Контрастний душ робимо за такою схемою:
Спочатку теплий душ, щоб тіло звикло, потім гарячий і холодний. Гарячу воду тримаємо поки приємно, а холодну 20-30 секунд. Потім гарячий душ 30-40 секунд, холодний - скільки приємно.
До контрастному душу звикати треба поступово. Спочатку протягом 2-4 тижнів приймати душ кімнатної температури. Потім можна зробити один контраст, і стояти під холодною водою не більше 5-10 секунд. Через тиждень можна перейти на два контрасту, а потім вже на три. На початку можна зменшити перепад температур, обливаючись не дуже холодною і не дуже гарячою водою.
Вранці закінчуємо душ, обливаючись холодною водою. А ввечері, краще теплою, так як холодна вода бадьорить, а нам треба виспатися.
А є що?
У спеку їсти не дуже хочеться, тому їжа повинна бути легкою. Менше їжте гарячих супів, копченостей, смаженої і жирної їжі. Влітку найпопулярніша страва - окрошка. Їжте окрошку і холодні супи. А замість м'яса відварна або парова рибка. На гарнір свіжі овочі. Найкращий десерт - свіжі ягоди.
Здоров'я потребує особливої турботи
Люди з серцево-судинними захворюваннями з настанням спеки повинні бути дуже обережні і пильні.
Люди, які страждають на цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, гіпертонією, онкологічними захворюваннями, захворюваннями щитовидної залози не повинні працювати ні в задушливому будинку, ні в городі, або дачі. І взагалі людям з такими захворюваннями протипоказана фізичне навантаження в жарку погоду, так як зростає навантаження на серце і починає стрибати артеріальний тиск.
І, взагалі ви повинні знати, що в спеку загострюються всі хронічні захворювання, які у вас є. Тому, обов'язково треба порадитися зі своїм лікарем з приводу прийому ліків.
Людям, що страждають на короткозорість, робота в нахил на дачі, просто катастрофа, тому що від роботи в нахил і підняття важких предметів може статися крововилив і відшарування сітківки ока. Будьте гранично обережні!
Найкращий час для роботи на дачі до 11 годин. Але, якщо ви відчули тяжкість, біль в грудях, мурашки перед очима або закрутилася голова, на сьогодні працівника з вас не вийде. Перервіть роботу і на відпочинок.
Подивіться ще по темі:
- Судинна катастрофа або ще раз про інсульт
Інсульт - бич сучасності, важке і неприємне ...
Набрякають ноги? Зверніть увагу як це відбувається, ...
Від чого на зубах неприємний білий наліт? Як з ним ...
Жодного разу не замислювалися чому на холоді червоніє ніс? ...
1 відгук "Спас влітку від спеки"
У спеку краще сидіти вдома, найкраще в сам пік, лягти на диван і відпочити годинку-другу поки спека спаде. Так само і на роботі можна розслабиться на пару хвилин. А ось про рідину дізналася багато нового, компот із сухофруктів варю дітям, тепер і сама пити буду.