Останні кілька років стало модно обмежувати споживання вуглеводів - так звана, низкоуглеводная дієта. Про те, наскільки дійсно шкідливі або корисні можуть бути крупи, містять багато вуглеводів, розповідає Олег Іришкін, кандидат медичних наук, лікар спортивної медицини і спортивної дієтології, експерт-дієтолог федеральної мережі фітнес клубів X-Fit. Крупи дуже важливі в складі харчування, так як саме вони є основними постачальниками складних вуглеводів і як.
Зате є кілька вагомих аргументів «проти». Перше. Вченими досить давно доведено, що найкраще у людини засвоюється їжа, «вирощена» в його кліматичній зоні. Її їли наші предки, і ми слідом за ними як би «заточені» під перетравлення і максимальне засвоєння всього, що в цій їжі міститься. А ось заморські страви засвоюються куди гірше, можуть викликати в організмі абсолютно непередбачувану реакцію, та й користі стільки, скільки аборигенам, ніколи не принесуть. Друге. У тебе немає ніяких гарантій, що ти взагалі купиш те, що тобі наобіцяли. Ти впевнений, що в пакеті саме ягоди годжі? Взагалі вони зовні дуже сильно схожі на барбарис. А ця жовтувата штуковина точно маточне молочко? Звичайний здоровий раціон і дешевше, і простіше, і надійніше. З книги "ПП для ТП".
Простіше їсти яблука ефекту більше.
Тому що туфта.
- Коли ви п'єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник. - Фруктові і овочеві соки засвоюються 15 - 20 хвилин. - Змішані салати (овочі і фрукти) перетравлюються протягом 20 - 30 хвилин. - Кавун засвоюється за 20 хвилин. - диням потрібно для перетравлення 30 хвилин. - Апельсини, виноград і грейпфрути також вимагають для засвоєння півгодини. - Яблука, груші, персики, вишні та інші напівсолодкі фрукти перетравлюються за 40 хвилин. - Овочі такі, як помідори, салат.
Уникаючи непоєднуваних продуктів, ми полегшуємо життя свого організму. Ось основні рекомендації: Їжте фрукти окремо від решти їжі. Диню ніколи не варто поєднувати з чим-небудь. Молоко пийте тільки окремо від усього або в поєднанні з солодким (крупи, мед, коричневий цукор). Найкраще воно перетравлюється, якщо додавати в нього спеції. Ось ті, що підходять для молока: кардамон, кориця, чорний перець, мускатний горіх. Найгірші компаньйони - банани, кислі фрукти, дріжджовий хліб, риба, м'ясо і йогурт. Намагайтеся не вживати рибу і молочні продукти одночасно. Яйця погано поєднуються з фруктами, молоком, м'ясом і йогуртом. Мед ні в якому разі не можна кип'ятити і подвер.
. Почніть прямо зараз: список продуктів для здорового харчування Як дізнатися, що травлення працює без збоїв? Мова стане чистим і рожевим. У певний час протягом дня буде виникати відчуття голоду. Неприємні симптоми забруднення організму токсинами зійдуть нанівець. Коли токсинів стане менше, організм зможе перетравлювати більш важку і поживну їжу, яка збільшить запас життєвих сил. Володіючи хорошим запасом енергії, ми краще справляємося зі стресами і хворобою. Ось продукти, які допоможуть не просто існувати, але жити повним життям. Насіння кунжуту і кунжутне масло насіння гарбуза Фініки Кокос і кокосова олія Авокадо і масло авокадо Оливкова олія Бджолиний пилок Овес Ячмінь Мигдаль (замочити.
супер. треба взяти на замітку
кілька питань для досвідчених худнуть: 1. Невже від мюслів худнуть? адже це ж швидкі вуглеводи і досить калорійні ... особливо якщо подивитися на мюслі Нестле і AXA (наші - виняток). Останні так взагалі на кранчи схожі. Скільки ложок мюслі можна з'їсти в один присід? у мене є подруга, яка замінює сніданок і вечеря мюслі і думає, що худне. Вона має рацію? 2. Якщо люди поправляються від того, що погано засвоюється їжа (з різних причин), то чи сприятиме кращій.
1. Від мюслів не худнуть. Від їжі взагалі не худнуть за визначенням. Худнуть від зменшення калорійності раціону. Якщо стандартний прийом їжі городянина (600-700 ккал) замінити порцією мюслі з молоком знежиреним або навіть з соком (200 ккал), різниця очевидна. Знову ж недолік клітковини в харчуванні заповнюється хоча б частково.
2. Фігня. "Засвоїти" не дорівнює "швидко витратити, а не відкласти на попу". Швидкий обмін речовина означає "отримав-потратіл_бистро", а повільний витрачає повільніше, а отримує також. Ферменти швидкої витрати енергії не сприяють однозначно. Бо не при справах вони. )
3. Замінити пиво кефіром можна. Але мало хто обмежується склянкою пива (0,2 л), головне не переборщити. Ну і склад діаметрально протилежний. Білок він відкладенню на попі зайвого не сприяє. І кефір не закушують, ага. )
4. Не пробувала, бо нудно і важко (для мене особисто). Чи не стимулює.
5. Причина уповільнення обміну речовин - загальне засмічення і старіння організму. Гормони теж причетні, але не головні оне. Одна і та ж їжа в двадцять і тридцять років перетравлюється і засвоюється по-різному. Ну і енергія витрачається теж інакше.
Про живіт я хихотіла довго і непристойно. ) Мені хірург свого часу пояснював так. У мене плоского живота не може бути за визначенням, тому що будова м'язів таке індивідуальне. Елементарно. Вони у мене круглі. Складно описати, але вже повірте на слово. )))
1) я мюслі їм, щоб наїсться, від них зазвичай не худне, але зате невелика порція насичує добре і надовго, але я прихильник нормального харчування, а не строгих обмежень. Ем мюслі тільки такі
2) про мезим і фестал не знаю, але лактофільтрум свого часу допоміг.
3) я так і стала робити з пивом
4) мені ліниво їм займатися регулярно, тому точної відповіді допоміг саме він мені чи ні не дам. На інших сайтах зустрічала людей, що повірили, що їм допоміг саме бодіфлекс
про інше не скажу-не знаю просто :)
Яке молоко корисніше: пастеризоване або стерилізоване
а чи багато корова дає молока?
прям филосовский питання. і ще питання-де взяти справжнє молоко? ось тоді і поговоримо і користь.
а як на рахунок антибіотиків, які в молоці?
Дівчата, дуже дякую за такі докладні рекомендації, які Ви всі молодці, що так серйозно працюєте над собою і допомагаєте один одному! Ця підтримка дуже важлива, тому тут панує така затишна і доброзичлива атмосфера. Я буду також навідуватися і звітувати, тільки більшими віхами, сподіваюся ТТТ, тепер у мене підкоригований Вами план дій, ось тільки повернуся в місто, ух! Дякуємо!
Дуже хороший і правильний результат! Ви молодець, так тримати!
Тільки у вас написано невелике оману або помилка. "Харчування в режимі невеликого дефіциту калорій - один із секретів довголіття, коли сповільнюється метаболізм, процеси старіння теж сповільнюються." Дефіцит калорій не уповільнює метаболізм і харчування в цілому взагалі не впливає на швидкість метаболізму. На темпи метаболізму впливає тільки фізична активність - чим вона вища, тим вище метаболізм. Чим вище метаболізм, тим краще процеси відновлення організму і, як наслідок, уповільнення процесів старіння.
у дочки другий день в стільці тобто не зварені фрагменти (горошок, морква) Незнаю що робити! Чи було у ваших діток таке? Доньці 13 міс. Годую ще грудьми. Допоможіть!
Спасибі вам свем ВЕЛИЧЕЗНЕ за поради.
Наскільки я знаю, морквина не перетравлюється до кінця, щодо горошку точно не можу сказати. Може бути ви крупно порізали?
7я.ру - інформаційний проект з сімейних питань: вагітність і пологи, виховання дітей, освіту і кар'єра, домоведення, відпочинок, краса і здоров'я, сімейні відносини. На сайті працюють тематичні конференції, блоги, ведуться рейтинги дитячих садків і шкіл, щодня публікуються статті і проводяться конкурси.
Якщо ви виявили на сторінці помилки, неполадки, неточності, будь ласка, повідомте нам про це. Дякуємо!