Як довго можна сидіти на дієті?
Дієти особливо приваблюють прекрасна стать: їх головна відмінність від будь-яких занять спортом - мінімальні витрати часу, оскільки дієта - це проста зміна системи харчування. Звичайно, і тут не обходиться без непомітних на самому початку підводних каменів. Найголовніша умова будь-якої дієти - це суворе виконання її умов. Інакше незабаром Ви ризикуєте або просто набрати заново колишню вагу, або навіть додати до нього ще й додаткові кілограми. І після навіть успішного завершення дієти не варто відразу ж поглинати в непомірних кількостях висококалорійну і важко перетравлювану їжу: це завдасть лише шкоди. А тим, хто вибирає одну з строгих дієт, варто підібрати хороший комплекс вітамінів: з нього організм зможе отримувати повний спектр корисних речовин. І, зрозуміло, ще до вибору конкретної дієти варто все ж проконсультуватися з лікарем: є чимало захворювань, при яких дієти прямо протипоказані.
А як довго можна сидіти на дієті цілком здоровій людині? Звичайно, замінити нормальне повноцінне харчування постійної дієтою не можна. Це твердження, яке вам підтвердить будь-який терапевт, дієтолог або ендокринолог. Пам'ятайте, що будь-який тривалий відмова від звичних організму продуктів обов'язково залишить на його здоров'я не найкращий відбиток, а повернути здоров'я вдається не завжди. Так що радикальні зміни в своєму щоденному раціоні варто підкріпити ще й консультацією лікаря: він вкаже на можливі обмеження, підкаже, яку дієту варто точно обійти стороною, щоб не нашкодити собі. Далеко не будь-яка дієта може бути універсальною, і те, що ідеально підійшло Вашій подрузі, не повинно обов'язково мати такий же ефект на Ваш організм.
Як довго можна сидіти на дієті? Один з відомих дієтологів сказав, що назвати правильною можна лише ту дієту, якої Ви зможете дотримуватися все життя. Затвердження це звучить дуже вірно: навряд чи варто дуже радикально викреслювати з власне раціону якийсь із продуктів. Наприклад, чимало популярних дієт засновано на максимальному відмову від вуглеводів. Але організм якраз працює завдяки вуглеводам. Тому Ваш організм навряд чи зможе щасливо жити, якщо Ви будете живити його виключно білками і жирами. А ще зараз стали досить поширені так звані монодієти. Їх меню включає лише один продукт: найчастіше це гречка, вівсянка, рис. Таке тривале обмеження теж не піде на користь Вашому здоров'ю. Тому будь-яка дієта - виключно тимчасова зміна звичного, повноцінного раціону, а будь-якій людині просто необхідно харчуватися максимально збалансовано.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень