Вплив комп'ютера на організм людини. Оптимальний час роботи за комп'ютером
Комп'ютери міцно увійшли в наше життя. Вже важко уявити собі сучасну людину без всіляких комп'ютерних пристроїв та іншої техніки. Все більша кількість людей годинами просиджує за монітором, займаючись робочими справами або шукаючи розваги на просторах інтернету. Деякі настільки захоплюються процесом, що забувають навіть про їжу. І, звичайно ж, такий спосіб життя негативно позначається на стані здоров'я. Людина, занадто захоплений віртуальною реальністю, починає відчувати як фізичні, так і психологічні проблеми. Щоб цього не допустити, необхідно контролювати час перебування біля комп'ютера і вчасно робити перерви.
Скільки ж часу можна проводити за комп'ютером без шкоди для здоров'я? Згідно з даними, отриманими в ході останніх проведених досліджень, було встановлено, що у дорослої людини перевтома наступає в середньому через чотири години. При цьому підлітки починають відчувати перевтома ще раніше - приблизно через два з половиною години роботи. Однак, не всі мають можливість перебувати за комп'ютером тільки вищевказаний період часу.
Багато людей, що працюють в офісах, просиджують за комп'ютером по вісім годин, а то і більше. При цьому, прийшовши додому, займаються ще й особистими справами, перебуваючи по дві-три години у монітора. Як же бути? Перш за все, необхідно регулярно робити перерви на відпочинок (бажано через кожну годину). Адже занадто тривала робота за комп'ютером крім перевтоми викликає роздратування очей, зниження гостроти зору і багато інших проблем зі здоров'ям. Так що не слід дуже старатися, намагаючись перевиконати план роботи, або граючи в свої улюблені комп'ютерні іграшки. Очам, як і всьому організму в цілому, треба відпочити. Бережіть своє здоров'я - і ви завжди будете сповнені сил для досягнення поставлених цілей.
Вікові обмеження на період перебування за комп'ютером
Комп'ютером зараз вже не здивувати навіть школяра молодших класів. Без цього чуда техніки сучасна людина не уявляє своє життя, адже комп'ютер дозволяє без зайвих зусиль вирішувати безліч найрізноманітніших завдань. При цьому, робота з комп'ютером вимагає дотримання деяких правил, серед яких одним з найбільш важливих є обмеження часу перебування біля монітора. Адже тривале перебування біля комп'ютера здатне викликати масу неприємностей зі здоров'ям (наприклад, викривлення хребта, погіршення зору і т.д.). Щоб цього не допустити, слід знати міру при користуванні комп'ютером.
Для кожного віку існують свої тимчасові обмеження:
- дорослим, чия робота пов'язана з постійним перебуванням у комп'ютера, рекомендується знаходитися поруч з монітором не більше восьми годин на день, роблячи короткі перерви на відпочинок щогодини (в цей час найкраще зробити розминку для очей і спини);
- підліткам віком від дванадцяти до шістнадцяти років слід проводити біля комп'ютера не більше двох годин на день;
- дітям у віці від семи до дванадцяти років - не більше однієї години в день;
- дітям у віці від п'яти до семи років - максимум півгодини в день.
Щоб попередити виникнення проблем із зором, рекомендується виконувати наступні нескладні вправи для очей:
- розслабтеся, закрийте очі і посидьте так кілька хвилин;
- зробіть обертання очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку;
- знайдіть віддалений предмет, подивіться спочатку на нього, а потім переведіть погляд на предмет, розташований поблизу.
І нарешті, не забувайте підтримувати порядок на своєму робочому місці.