Скільки можна сидіти за комп'ютером і чому це небезпечно
Якщо з комп'ютерами здружилися люди старшого віку, що вже говорити про молодь і підлітків? Навряд чи вони мислять собі існування без моніторів, планшетників і віртуального світу. Причому якщо одні люди працюють з комп'ютерами, то інші проводять в віртуальності вільний весь час, годинами граючи або спілкуючись. Ризикують і ті, і інші.
Небезпечно насамперед електромагнітне випромінювання, яке здатне викликати хронічну втому, головні болі, підвищену нервозність, зниження імунного захисту організму. Постійно опромінює людину потрапляє в групу ризику з онкологічних захворювань. Випромінювання діє в досить великому радіусі півтора метра від монітора, так що шкода завдається і самому користувачеві, і оточуючим його людям.
Безумовно, виробники серйозно займаються захистом екранів, щоб знизити потужність випромінювання від монітора. Але що робити з іншими частинами монітора, а також системним блоком? Всі вони теж є джерелами випромінювання.
Не варто сподіватися і на безпеку ноутбуків: випромінюють, і ще як! Більш того, ноути знаходяться найближче до людського тіла, що явно не знижує ступінь небезпеки.
На дітей випромінювання діє сильніше, ніж на дорослих. Кістки черепа у них більш тонкі, а мозкова речовина має більшу провідність. Звідси і шкоду, яку може завдати комп'ютер (вірніше, випромінювання) на стадії ембріонального розвитку, від викидня до патології плода. Скільки можна сидіти за комп'ютером вагітній жінці? Чи потрібно пояснювати ...
Підвищене навантаження на очі - друга серйозна проблема, пов'язана з комп'ютерами. Так, очевидного шкідливого мерехтіння, яким грішили перші монітори, сьогодні немає і навантаження на очі майже така сама, яку дає звичайний телевізор. Але безконтрольне за часом перебування за монітором загрожує перенапруженням зорового нерва, зниженням зору, розвитком міопії - короткозорості.
Комп'ютер особливо небезпечний дітям, які вже мають зниження зору. Саме очі страждають в першу чергу, якщо людина не дотримується елементарний режим роботи з монітором.
Питання про те, скільки можна сидіти за комп'ютером, безпосередньо стосується розвитку варикозу, сколіозу і остеохондрозу. Якщо дорослий або дитина просиджує перед монітором годинами, порушаться кровообіг в органах малого таза. Звичка перекушувати, не відходячи від робочого місця або ігрового поля, призводить до ожиріння, потенційно небезпечного в плані розвитку проблем з серцем, судинами, гормональною системою.
Якщо у дитини почалося викривлення хребетного стовпа, впоратися з проблемою самостійно неможливо. Лікувати сколіоз потрібно комплексно: щоденна гімнастика, масаж, постійний контроль постави, плавання.
Не варто скидати з рахунків і такий важливий момент, як розвитку комп'ютерної залежності, схожої з алкогольною та наркотичною. Вона може з'явитися і у дорослого, але найчастіше страждають діти. Замкнутість, відсутність інтересів і друзів в реальному світі, соціопатія, розхитана нервова система - така розплата за час, проведений біля монітора. У дорослих на тлі повного занурення у віртуальний світ часто розвивається безсоння, що заважає повноцінній роботі та відпочинку.
Скільки можна сидіти за комп'ютером: інструкція для дорослого і дитини
Неважко зрозуміти, що на питання, скільки можна сидіти за комп'ютером, так і напрошується відповідь: чим менше, тим краще. Однак існують конкретні медичні рекомендації, відповідно до яких слід планувати свою роботу і дозвілля.
Дорослі користувачі повинні керуватися наступними правилами:
• працювати за монітором не більше двох годин поспіль;
• через кожні півгодини робити зорову гімнастику;
• після двох годин роботи обов'язково перерватися хоча б на двадцять хвилин. Перерватися - значить встати, пройтися, зробити вправи, щоб розігнати кров у ногах і тазової області;
• всього на добу проводити за комп'ютером дорослій людині можна не більше шести годин. Перевищення цієї норми може призвести до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям.
Норми перебування за монітором дітей ще більш жорсткі. Скільки можна сидіти за комп'ютером, залежить перш за все від віку дитини. Поки йому не виповнилося п'яти років, пускати за монітор не можна. В подальшому варто дотримуватися наступних рекомендацій офтальмологів:
• діти старшого дошкільного та молодшого шкільного віку до десяти років можуть проводити за комп'ютером не більше півгодини в день, при цьому один сеанс не повинен перевищувати десяти хвилин;
• діти з десяти до 14 років можуть працювати приблизно годину, роблячи обов'язковий перерву через кожні двадцять хвилин;
• з 15 років і до повноліття загальний час можна збільшити ще на півгодини на добу.
Якщо комп'ютер явно робить згубний вплив на здоров'я дитини, потрібно виключити його з життя школяра.
Скільки можна сидіти за комп'ютером і як знизити шкоду
Дорослі часто ігнорують рекомендацію про активний відпочинок від роботи за комп'ютером, а даремно. Просто відволіктися від монітора недостатньо: щоб мінімізувати шкоду своєму здоров'ю, потрібно саме пройтися, в ідеалі зробити пішу коротку прогулянку на свіжому повітрі.
Зорова гімнастика теж дуже важливий компонент збереження здоров'я. Що можна зробити:
• закрити очі і посидіти так кілька хвилин;
• зробити обертальні рухи очними яблуками в різні боки, потім вниз-вгору;
• дивлячись у вікно, дивитися спочатку на точку в ньому, а потім, не змінюючи положення голови, спрямувати погляд далі за скло, на предмет в далекій перспективі. Опрацювати з фокусом близько-далеко кілька разів.
Скільки можна сидіти за комп'ютером, залежить ще й від того, наскільки правильно організовано робоче місце. Слід відрегулювати висоту стільця і столу, положення монітора, обов'язково забезпечити хороше, рівне освітлення, причому джерело не повинен перебувати поруч з монітором. Через кожні дві години потрібно провітрювати приміщення. Дотримуючись всіх цих правил, можна реально знизити шкоду від роботи з комп'ютерною технікою.