По-перше, потрібно зрозуміти, що вас критикують тому, що ви погоджуєтеся з тим, щоб з вами так зверталися. В основі лежить переконання, що інші мають право судити вас. Що інші знають, що краще для вас. Що інші взагалі-то краще вас - розумніші, досвідченіші, проникливіше. І так далі і тому подібне. Але хіба це відповідає реальності?
У більшості випадків не відповідає. Просто таке ставлення до людей йде з дитинства, коли батьки переконали дитини, що він маленький і дурний, і нічого не розуміє. Це переконання може залишитися у людини на все життя, і він страждає від кожного зауваження оточуючих.
Якщо ви помітили в собі цю властивість, навчитеся протистояти критиці.
Один із способів - погоджуватися. У книгах по психології цей прийом називається «Піти в туман» або «Створити димову завісу».
Якщо уявити туман на море або на озері - це невагома субстанція, і в той же час щось, на що неможливо впливати. У ньому тонуть голоси, в ньому не видно предмети. І навіть якщо в туман кинути камінь - він зникне безслідно, не змінивши нічого в стані природи.
Таким має бути і ваш стан: якщо вас починають критикувати - на вас це не діє. Відразу не вийде, але з часом навик стане вашим другим «Я».
Як це виглядає в реальності?
Розглянемо на конкретному прикладі - на розмові двох колег:
- Слухай, ну ти одяглася як завжди - в щось мішкувата ...
- Так, згодна, я виглядаю як зазвичай
- Могла б щось інше підібрати, поізящней
- Так, звичайно, я цілком в змозі це зробити
- І взагалі, як ти можеш дозволяти собі так виглядати, це абсолютно не жіночно
- Так, ти права, я як раз думала про це
- Я думаю, через це тебе не підвищують на посаді
- Так, для кар'єри потрібно ще щось окрім мізків
У цьому діалозі одна нападає, а інша не реагує на критику, а скоріше злегка знущається над агресивною колегою, яка за допомогою маніпуляцій намагається зіпсувати їй настрій.
Зауважте - при цьому важливо зберігати внутрішній стан - воно повинно залишатися спокійним. Що в цей час відбувається з колегою - це її справа. Важливо розуміти, що вона не розумніше і не досвідченіше вас. І вже тим більше не має ніякого права вказувати вам, як одягатися.
І важливо розуміти різницю між дружньою порадою і критикою - це різні речі, і відрізнити їх можна хіба що по інтонації голосу. Тон з претензією - це критика. Доброзичливий і відкрита розмова - це рада одного, який хоче добра.
Усвідомлення того, що ніхто не має права вказувати, як нам жити. Однак це не агресивний захист, коли можна сказати: «Не лізь в моє життя». Це витончений відхід від конфлікту, економія нервів і тренування в комунікації, яка стане в нагоді і в спілкуванні з близькими.
Різниця тільки в тому, що атаку колеги нам потрібно просто відобразити, а близьких або друзів треба ще й зрозуміти, адже часто вони критикують тому, що не можуть висловити прямо якесь прохання. Але це окрема і дуже важлива тема.