Кацудзо Ніші 6 правил здоров'я
Система правильного харчування професора Ніші Основа харчування по Ніші - сироїдіння. На його думку, тільки сира пиши дозволить людині знайти ідеальне здоров'я. Ніші проповідує харчування сирими овочами, фруктами, насінням, горіхами. Будь-яка термічна обробка перетворює їжу на отруту. Але переходити на таке харчування потрібно обережно і поступово. Якщо людина не може їсти тільки сиру їжу, слід поєднувати варену їжу з сирими фруктами і овочами (сирих продуктів повинно бути в 3 рази більше, ніж варених), або з питвом свіжоприготовлених соків, чаю з листя малини, чорної смородини, шипшини, хурми або води з додаванням яблучного оцту і меду. Крім цього важливо що б ваша їжа містила білки, жири і вуглеводи в співвідношенні 1: 1: 4. Замість промислового цукру краще використовувати сухофрукти та овочі, мед, солодкі фрукти. Основні правила повноцінного харчування по Системі здоров'я Ніші:
1. Пийте прісну хорошої якості сиру воду до 2,5-3 літрів щодня.
2. Їжте в основному природні продукти: фрукти, горіхи, овочі, зелень, насіння - до 75% свого щоденного раціону.
3. Поєднуйте варену їжу з сирими овочами, яких повинно бути в 3 рази більше.
4. Ретельно розжовуйте їжу. Пам'ятайте: добре пережоване - наполовину перетравлене.
5. Їжте лише в тому випадку, якщо голодні. Краще пропустити прийом їжі, замінивши її водою. Вода - це їжа.
6. Щотижня 24-36 годин давайте відпочинок своїм системам. Перед голодуванням обов'язково очистіть кишечник настоєм трав або клізмою.
7. Не їжте до полудня і закінчуйте прийом їжі о 18 годині: нехай сніданок буде пізно, а вечерю раннім.
Так само необхідно правильно поєднувати продукти. Застосування цього правила дозволяє значно знизити навантаження на органи виділення. Схема поєднання продуктів по системі Ніші: - білки - м'ясо, риба, птиця, сири, молочні продукти, яйця, соя, квасоля, сочевиця, олійні (горіхи, кісточки, оливки, хліб, насіння, зерно) - поєднуються тільки з овочами, погано поєднуються з жирами, вуглеводами, фруктами; - жири (рослинні, тваринні, маргарин, масло вершкове, оливки) поєднуються тільки з овочами, іноді можливо поєднувати їх з вуглеводами, крохмальними овочами, бульбовими (морква, картопля, ріпа, бруква, буряк і ін.) І з зерновими (рис, борошно, хліб, крупа), але жири погано поєднуються з білками; - фрукти поєднуються тільки між собою (кислі, напівкислі, солодкі). Кислі фрукти поєднуються з овочами. Але система здорового способу життя по Ніші передбачає не тільки правильне повноцінне харчування, а й дотримання шести основних правил здоров'я. В основі системи Кацудзо Ніші лежить 6 правил:
Хребет є основою життя. Незначні викривлення ведуть до порушення функцій різних органів, тому правильна постава дуже важлива. Намагайтеся завжди тягнути верхівку вгору. Виконуючи це просте правило ваш хребет буде прямий. Якщо ви сидите, скорчившись, і коли стоїте - сутулитеся, то ви дуже сильно шкодите внутрішнім органам. А якщо ваша спина буде прямою і будете дивитися постійно вперед, то:
-хребет не будете відчувати перевантаження;
-ваш зріст збільшиться на пару сантиметрів;
-внутрішні органи займуть свої місця;
-відновляться функції органів травлення та виділення;
-робота щитовидної залози і циркуляція крові прийде в норму.
Всі ці зміни не будуть такими ефективними, якщо ви будете спати на м'якому ліжку. Звичайно, приємно провалитися в м'яку ліжечко, але від цього сильно страждає ваш хребет. Хребет всю ніч знаходиться в напрузі і це сприяє його викривлення.
2. Тверда подушка або валик
Для сну необхідний валик або тверда подушка. Це необхідно для того, щоб шийні хребці під час сну перебували в своєму природному положенні. Дотримання цього правила впливає на носову перегородку, поганий стан носової перегородки викликає різні хвороби, викликає дратівливість і запаморочення. Ніші пропонує використовувати тверду подушку-валик, лягти так, щоб 3 і 4 шийні хребці перебували саме на подушці.
3. Вправа «Золота рибка»
Дана вправа треба виконують наступним чином: потрібно лягти на рівну ліжко вгору або вниз обличчям, пальці ніг потягнути у напрямку тулуба, обидві руки схрестивши покласти під шию, у 4 або 5 шийного хребця. У такому положенні вібрувати, звиватися всім тілом, повторюючи руху риби у воді. Виконають ь цю вправу потрібно одну - дві хвилини два рази на день. Ця вправа вилікує сколіоз, позбавить від викривлення
4. Вправа для капілярів.
5. Вправа «змикання долонь і стоп».
Дана вправа координує роботу м'язів і нервів лівої і правої половини тіла, особливо кінцівок. Вправа має велике значення, ще й тому, що координує роботу м'язів, кровоносних судин, нервів в області живота, паху і стегон. Під час вагітності вправа допомагає в утробі матері. Ця вправа корисно для майбутньої матері, для нормального росту дитини і для легкого проходження пологів. Ритми життєвої сили. Річна програма оздоровлення У книзі представлена унікальна Система Здоров'я японського дослідника Кацудзо Ніші, розподілена по сезонах, у взаємозв'язку з природними ритмами. Ви дізнаєтеся про особливості харчування взимку, влітку, навесні і восени, про найбільш ефективні методи ... Можна проводити лікування руками. Давно доведено, що долоні здатні випромінювати таємничі промені. Шляхом дотику долонями лікування грунтується на дії цих променів. На початку використання променів необхідно викликати до життя енергетичний потенціал долонь наступним чином: сісти, піднявши руки вгору, з'єднавши на рівні грудей ліктями, зімкнути долоні, пальці легко торкаються один одного. Протягом 40 хвилин безперервно направляти концентровано свою розумову енергію на долоні.
Необхідно зробити це раз, як би важко це не було, це дозволить активізувати повністю енергію в долонях. Сама техніка лікування долонями задоволена, проста: необхідно доторкнутися на короткий час долонею до хворого місця. Щоб домогтися більш значних результатів, спочатку слід попередньо виконати вправу для капілярів самому, а потім допомогти це зробити хворому.
6. Вправа для живота і хребта.
Необхідно сісти на стілець, підняти і опустити плечі 10 разів;
Зробити нахили головою вправо і вліво в кожну сторону по 10 разів;
потім нахилити голову вліво-назад і вправо - назад по10 раз;
руки горизонтально витягнути вперед і повертати голову вліво і вправо (по разу);
обидві руки підняти вгору паралельно і повернувши голову вліво і вправо по одному разу;
руки опустити до рівня плечей, зігнути їх в ліктях;
тримаючи в цьому положенні руки, відкинути їх назад якомога далі, витягнувши вгору підборіддя.
Друга частина - головна:
Після виконання підготовчої частини необхідно розслабитися, поклавши на деякий час долоні на коліна і приступити до виконання головної частини вправи: тіло випрямити, намагаючись зберегти рівновагу на куприку. Починаєте розгойдувати тіло вправо і вліво, одночасно виконуючи руху животом, на протязі 10 хвилин щодня вранці і ввечері.
Під час цих рухів, говорити про себе: «Мені з кожним днем у всіх відносинах все краще». Вправа корисно для хребта і живота, воно координує функцію симпатичної і парасимпатичної нервових систем, регулює роботу кишечника. Вправи японського цілителя Кацудзо Ніші може виконувати кожен незалежно від віку.
А ось так приблизно повинен виглядати режим дня по Ніші:
6-7 годин ранку - підйом, вправи за системою здоров'я Ніші, контрастний душ.
7-8 годин ранку - сніданок: «жива кашка» з вівсяного толокна або геркулесу, терте яблуко або 2 чорносливу, склянка гарячого чаю з трав або сік, будь-який фрукт, шматок хліба.
11-12 годин дня-другий сніданок: фрукти, овочі, горіхи або шматочок сиру (вимоченої бринзи), або яйце, або 2 столові ложки сиру, 1-2 шматка хліба.
15-16 годин - обід: їсти можна все, але обов'язково 100-150 г білкової їжі (відвареного м'яса або риби, або горіхів, або бринзи) і 450 г овочів (салат або вінегрет).
18.30-19 годин - вечеря: кефір, салат або фрукти, насіння. 21-22 години - вправи за системою здоров'я Ніші. Контрастний душ.
З 23-ї години до 6-7 годин - сон (тверда рівна постіль, подушка-валик).
Використання Системи здоров'я професора Ніші дозволить вам не тільки повернути колишню стрункість, а й ніколи не хворіти.